今年もあと半月ほど

気がつけば12月も半分が終わり

2025年は残す所あと半月ほどとなりました。

年末恒例の流行語大賞や、今年の漢字などの発表があり

残すは今年の十大ニュースくらいでしょうか。

いろいろありすぎて思い出せない2025年の出来事

単に忘れているだけかもですが

とりあえず後日紙面で十大ニュースを見ながら自分なりに1年を振り返ってみようと思います。

さて今日は

6時に目が覚めたんですけど、寒いしまだ暗いし

なんで眠くて寒くて暗い中できつい思いしなきゃならないの

と思ったら、また布団にもぐりこんでしまいました

そんな考えが頭にあるようでは

冬場の朝ランはきっと無理ですな

うん、もうできないことはできないとあきらめよう

早起きして走るとかいう淡い期待は自分の中から消し去ります

ということで、走るなら夜ラン一択

でも今日はスイム練

仕事終わりがちょっと遅くなり、1時間ほどしか泳げず。

up 200x4 (Fr 3'10")

pull 100x4 (Fr 1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

easy 100

swim 100x5 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x10 (Bt 4H/1E, 1')

down 200

今日はバタフライ練をしたかったのでFr練は少なめに

100インターバルは5本。

1分12秒の呪縛を断ち切ることができず

そのあとにバタフライ。今日はあまり調子良くなさそうだったので途中イージースイムを挟んで。

今日はまぁなんとか35秒台をキープできた。

心拍はそれなりにあがった。

バタフライのタイムはそこそこですが、泳ぎ自体はまだまだ。

全身のバネが効いてなくて、跳ねるような泳ぎにならない。

1ストローク1ストロークがよっこらしょって感じ。

もっと軽快に泳ぎたいんだけどな〜

これはもう全身の瞬発力の問題。

筋力とか出力とかではなく

筋肉の質の劣化の問題な気がします。

言ってみれば、新しいゴムと、劣化したゴムの違いのような。

それでも、瞬発系筋トレで瞬間最大出力が上がってくれれば

少しは取り戻せるんじゃないかな〜と

淡い期待をして

寝る前に少しだけ筋トレして寝ようと思います

ところで

筋トレは朝すべき？夜すべき？

お読みいただきありがとうございました〜。

まぁ筋トレと言いましても、懸垂と腹筋ローラーと鉄アレイでちょっと腕を動かす程度ですが

やらんよりはマシと思ってやってます。

チリツモ練大事だぞ〜

と肯定ワンクリックお願いします〜

ようやく復活でランとスイム

今朝は熟眠できたお陰でだいぶ復活しました

ちょっと寝坊しましたが

さぁランニングに行こう

天気は良い

でも季節風が強くてめっちゃ寒く感じる

それなりの装備(服装)でスタート。

いつものランコースからちょっと延長

走ってみると、脚の方は思ったほど回復してない？

いや、ランの頻度が減った分スピードが落ちているのかも

そんなことを思いながら、風に翻弄されながら

とりあえずの8km

いつものテンポで走れましたけど

ストライドが伸びなかった。これは走っていても感じ取れた。

これではタイムが出るはずもなく

キロ4分半を切れたのは、ほぼ追い風だったラスト1kmのみ

心拍は高めでしたがそこまで苦しいわけではなく

単純に脚が弱っている感じでした。

距離短くてもいいからランの頻度上げないとなぁ

やっぱり朝ランか？

午後はプールへ

いつものプールで営業時間ギリギリまで

up 200x4 (Fr 3'10")

swim 50x8 (Bc 1')

kick 100x8 (4種目x2、Brのみswim , 2')

pull 100x4 (Fr 1'40")

easy 100

swim 50x20 (5x4種目, 1')

down 200

今日は個メ練

夏場頑張っている頃から50mには4種目それぞれに一応基準を作ってて

バタフライは35秒台キープ

背泳ぎは40秒は切る。出来れば38秒台に

平泳ぎは45秒切って

フリーは34秒、出来れば33秒台。

というところなんですが

出来てませんねぇ

バックなんて38秒台どころか40秒切るのがやっとこさ

ブレ・フリーは

ブレストは1本目がかろうじて45秒台で、後はダメダメ

フリーは尻上がりに何とか。

まずはバタフライを余裕で5本泳げるくらいにならないと

その消耗度がバックに影響するし

バックでの無理がブレストのボディポジションに関係するし

結局、すべてはバタフライを楽に速くなんだよなぁ、個メって

トライアスロンのランって結局バイクをいかに楽に速く走るか

ってのと同じだ

種目を繋いでいく競技って

やはり共通点があります。

50x20本を頑張りましたので

トレーニング効果判定は結構良かったんですけど

ステータスは相変わらずキープ。

12月に入ってからずっとキープのままですか

朝ランやめた時に一致してる

朝ラン復活させたいんですけどねぇ。

布団がなかなか私を離してくれないんですよ

お読みいただきありがとうございました〜。

この時季の布団の誘惑は何よりも恐ろしい

気合いで振り切れ (._+ )☆＼(^^ ) 

早起き支援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜

全く動けなかった一日

昨夜の忘年会は二次会で盛り上がってしまい、気がついたらもう3時

若い連中は今から締めのラーメン食べにいくとか言ってましたが

私は胃袋にそこまでの余裕がなく、帰路に

さすがにこんな時間だと人通りもまばらでしたが、まだ大騒ぎしている輩も結構いたり。

タクシー乗り場は結構人が並んでいて

流しのタクシーを拾おうと歩いてましたが、結局捕まえることができず

タクシーは諦めて、テクテクと1時間くらいかけて徒歩帰宅

クッソ寒かった

朝は一旦7時に目が覚めたものの

体が全然回復してない

トイレだけ済ませて二度寝。

結局昼まで寝てました

昼ごはん食べても

とても今日は動けそうにないことを悟り

また寝て

目が覚めたらもう夕方

これみると

酒飲んで騒いだストレス値のすごいこと。

4時半くらいに寝たのに睡眠判定されてない

でもほぼ1日寝て過ごしたおかげで

全く回復してなかったBody Batteryはちょっと復活しました。

こんな日くらい休んでもよかろう。

多分今日ゆっくり過ごしたので

明日は元気に動けるはず。

明朝雨が上がっていれば

朝から頑張ろう

お読みいただきありがとうございました〜。

昨夜のブログは酔っ払って書いてたので、いろいろおかしな文面がありましたので修正かけました

明日にはきっと復活

全回復ワンクリックをよろしくお願いします〜〜