ようやくMyWhoosh導入

あっという間に4月の最終日

朝から雨

仕事は大変で終わったらもうぐったり

からの、帰り道もまた雨

帰宅時間はもう8時過ぎ

屋内ローラー台くらいしかできないか

ならば今日はスマートトレーナー使用で

初！MyWhoosh

ようやく導入できて

早速やってみました。

よくわからないのでフリーライドで

よくわからないのでとりあえずJAPANで

よくわからないのでとりあえずTokyoで

よくわからないのでとりあえず2、３分アップしてあとはDHポジションでほぼ全力30分ﾄﾞﾘｬｧｧｧｰｰｰ

東京の風景かと思ったら、全然違った

日本っぽい仮想風景なだけだった

あまり見入ることもなくとにかくペダリングに集中してたら

30分で太ももパンパン

距離と平均スピードは4本ローラーとあまり差はないくらいに。

出力は200wには届かずでしたが

NPでは192w

心拍の上がりからもまぁそれなり。

ペダル回している感じは違和感なかったです。

時々ペダルが重くなったりするのはビミョーなアップダウンがコース内にあるという設定なのかな？

よくわからんけど

でも普通に固定ローラー回すよりは飽きないです。

これでソコソコの出力を維持しつつ1時間回す力がついたらだいぶパフォーマンス上がりそうな気がします。

次はヒルクライムコースでもやってみるか？

どれが面白いとかありますか？

とりあえずGWはこっちで頑張ろう

娘に「うるさーい！」と言われない程度に

お読みいただきありがとうございました〜。

クーラー入れ忘れて滝汗でしたが、これで夏でも頑張れそう？

まずは6月のバラモンキングまで。

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リベンジブリック練

4月29日　昭和の日。

この4月29日は何回か祝日の名称が変わって、現在は昭和の日なんですが

昭和世代の私の中ではいまでも「天皇誕生日」が一番しっくりくるかな〜。

さて、そんな昭和の日から始まるGWですが、私は暦通りの休みしか取れないので、今日は単発の休日。

とりあえず昨日までの疲れを回復させるために、遅起き許容で

朝食後にブリック練スタート。

スタート時間、もう結構やばい室温に上がっていた

こんな時のためにクーラーがある部屋に固定ローラー置いてるんですけどね。

その隣の部屋が娘の部屋でして

遅おきの私よりもさらに遅起きなもんで

隣の部屋から

うるさ〜〜い

と言われそうなので、今日は暑さ慣れと思って4本ローラーでした。

しかし、室温は分単位でぐんぐん上がり

40分過ぎて30℃を超えてしまい

いくら湿度が低くても、扇風機を最強にしても

熱い空気が回っているだけでは滝汗止まらない

バイクは45分でギブアップ

やっぱり暑さ慣れしてない体では出力上がらず。

最近どうも出力が落ち気味です

そのぶん心拍も上がってない

2月ごろからすれば NP値で−40wくらいか

だいぶやばいな

そしてブリックランへ

外の方がだいぶ涼しい

今日はとにかく5km走ることを目標に抑え気味の走りで

様子見ながら徐々に上げていって

なんとか5kmはクリア。

でもまだブリックランで10km走れる気がしない

暑さもあるし、この時期ランの給水なしで10kmはちょっとリスキーか。

バイクの間にしっかり水分とって、ランを無給水で走るような練習にシフトしていこう。

ということで、とりあえず今回は無事にランまで走れたので良しとしましょう。

前回のリベンジはできたかな？バイクが短いからダメか？

もう一つ上のトレーニングは

5連休の間に頑張ります

午後は休息

明日また大変な手術が入っているので

余力残して今日を終えようと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

最近は体力値が低くなって、明日の仕事での体力配分のことを考えてしまうようになりました

体力は無限ではないと思うようになった50代半ばです。

明日も頑張れ

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疲れ果ててスイムだけ

本日当直明け。

全く平和でなかった昨日の当直

週明け早々に体力大幅消耗

明日が休みでよかった。

今日は朝からくたびれた身体をさらに酷使しての仕事。

疲れ果てました

以前は仕事の疲労があってもトレーニングにはあんまり影響なかったんですけど

最近は影響する割合がかなり大きくなってきた気がします

それでも今日はプールへ。

今月ラストですので頑張って泳いどこう___へ（;｀O´）＿__ 

up 100x5 (Fr 1'40")

kick 100x5 (Bt/Fr交互 2')

pull 100x5 (Fr 1'30")

swim 100x5 (Fr 1'30")

pull 50x4 (Bt 1')

swim 50x4 (Bt+fin 1')

down 200

まずSKPSで100を5本ずつ泳ぎましたけど

最後のS100x5 

全然タイムでない

この辺が疲労の影響なんだろう。

最近バタフライがだいぶ減っているので

最後にバタプルと、フィンつきバタをやって終わり。

フィンをつけると流石に速いですけど大腿四頭筋と腹筋にかかる負荷が半端ないです。

この辺が弱っているのがよくわかりました。

今日は疲れたので早めに寝ます。

また明日〜〜

お読みいただきありがとうございました〜。

明日は良いトレができますように

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