今朝は昨夜の濃霧がすっかり晴れて
気温が急降下
真冬に戻ってしまいました。
そんな寒い中ですが
今日は職場の忘年会
・・・のスタートが遅い時間だったので
とりあえず一旦帰宅してローラー台してノートレ回避
こんな感じで
結構頑張りましたけど
NPで224wというのは最近にしては高い方だと思うのだが
地道に続けていくしかないな
そして飲み会へ
街中はあちこちでクリスマス用の飾り付け
そして忘年会
1次会
2次会
2次会いったいいつ終わるんだ？
とりあえず更新しときます
お読みいただきありがとうございました〜。
流石に明日は早起きできませんので
ゆっくり休みます。
安眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
今日は昼過ぎから雨となり
夕方には雨はやんだんですが
そのあと急に気温が下がったせいか、霧が出てきて
夜のスイム練から帰る頃には結構な濃霧になっていました
1分12秒台でしたがなんとか回れた＼(^^)／
メニュー後半だったら無理だったな
でも息つく暇もなく、ガーミンのラップボタンを押してもタイムを確認する暇すらなかった。
KPで少し回復させて
後半のメイン50x16本。
まずバタフライ
4本目ターン直後の最初の呼吸で盛大に水を誤飲してしまい、大失速
呼吸のタイミングで隣の選手コースからの大波を食らってしまった
しばらく咳が止まらないまま背泳ぎへ
1本目は呼吸整えるために少し落として
ブレストは腰を落とさないようフォームに気をつけながら
お！まぁまぁのタイム
そしてラストのフリー
相変わらず種目切り替えの1本目の1本目がダメだ
ラスト4本目との差が1.8秒もある。
これどうにかしないとなぁ
これってバイク→ランの切り替えに似ています。
調子良い時はスパッと切り替えられますが
疲れていると全くダメです
ブレストでいかに力を使わず効率的に泳ぐか
それ次第かな
お読みいただきありがとうございました〜。
やっぱり朝練しないと時間が足りない。
そう思うんなら早起きしろよ(._+ )☆＼(^o^ )
帰宅途中の6時前でこれくらい。
冬至は約2週間後
その頃にはちょっとは変化を感じられるかな？
帰宅した頃にはもう完全に暗くなっているので
そのあとのランニングはライト携帯。
ライトで照らしているとはいえ、やはり夜道では微妙なアスファルトの凹凸や小砂利に気づかず足を取られることがあって、思い切って走れません。
ジョグレベルからでしたが、2km辺りが一番きつくてやめたくなる感じ。
そこを我慢してクリアすればあとはペース上がるし、しばらく楽に走れそうな感じではありますが、今日は時間の都合で5kmで終了。
朝ランの時とそんなに心拍数変わらなかった。
最近1日１種目が続いてまして
そうなると
また体重が
なんでこんなに簡単に体重は増えるのでしょうか
代謝が徐々に落ちていく世代だからこそ
普段でもできるだけ無駄に動くことが必要か
通勤は必ず自転車だし
職場内ではエレベーターを使わないようにして、移動はほぼ階段にしていますが
他に、
・・・思い浮かばない
いや、OUTを増やすことより、INを減らすことを考えた方が良いのか？
やっぱりオヤツ
禁か
なんとか1日1時間半以上の運動時間を確保せねば
時間を作る努力をせよ！
グータラ禁止ワンクリックをお願いします〜〜
