本日当直デー
朝ランしようと6時にいったん起きたんですけど
ガーミン見ると、オススメは休息日らしく
そう勧められると休みたくなるよな〜
結局サボっちゃいました
通勤時間帯は良い天気
走らなかったの勿体なかったかなぁ
そして夕方当直帯に
日が傾く前に救急で大変な症例が
当直帯に入って早々ですが、今から緊急手術です
体力温存していてある意味正解かも。
いや、でも日中の手術も結構ヘビーだったので
すでに体力は相当消耗してますが
果たしてどうなることやら
お読みいただきありがとうございました〜。
日付変わる前に更新できるかわからないのでこのタイミングですが
頑張れよ〜〜
応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いいたします〜
ついに！
という衝撃的なニュースが入ってきました
公認レースでのフルマラソン2時間切り
しかも二人も
さらには3位までが世界新記録というレース。
栄養学の進歩
ランナーの進化
シューズの進化
この領域
もう日本人が届くレベルではないですね。
ちょっと古い資料ですが
現在日本のマラソンは世界に25年分くらい置いていかれてます。
スゲー単純計算で、日本人がその領域に届くのは2050年過ぎた頃でしょうか？
差は広がる一方と考えればもっと先かもしれません。
いやいや、世界は広い
そんな広い世界の中
今朝は畳１状分ほどのせま〜〜い場所でのローラー台
汗流しながら回していたらどんどん室温が上がって、ついに扇風機は最強風に
それでも暑さでタレてしまい、今日は全然ダメ
後半垂れましたが、そもそも前半からダメだった
こりゃきっと昨日のランニングのせいに違いない
頑張ったのにNP176wって
4月前半に体調崩した後、どうも体力が戻ってきません
心拍もなかなか上がらず。
いかんなぁ、どうにも。
バイクがダメでもランはイケる時がある
と思ってブリックランスタート
しかーし
2kmでギブアップでした
全くダメダメ
2kmに壁があった
世の中にはキロ2分50秒で42km走り通せる人間がいるというのに。
たった2kmで終わる脚って
せっかく走れるシューズ使ったのにエンジンがヘタレでは。。。
とりあえず終わってガソリン補給しときました。
午後からは大雨に
ならばスイムしかない。
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Bc 1'45")
swim 100x4 (IM 1'45")
easy 100
finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
drill 50x5 (Br 1')
swim 50x5 (Br 1')
easy 100
swim 100x5 (Fr 1'30")
down 300
アップの調子はまぁ普通
その後背泳ぎ
これもまぁいつもくらい
そして１個メ
1分20には届かず
少しキック練をやったりブレスト練やったり
途中で足が攣ったり
なんとか落ち着いて最後にFr 100x5
ところがまた度々脚が攣って不揃いなタイムたち
ブリック練で脚が終わってました
明日は当直ですので
しっかり回復させることにしましょう。
来週はもうGWに突入ですか
月日の流れは早い
昨夜の帰宅は午前3時
今日はなんの予定もなかったのでぐっすり寝りゃいいんですが
長年の生活習慣で、朝7時には自動的に目がさめる
が、当然のように酒が残っていて体は全く動かず
午前中はグダグダ
まさにこの状況
昼ごはん食べたら倦怠感が増して
今回はなかなか始動ができず
ようやく動く気になったのはすでに夕方4時
せっかく雨が降らなかったのにもったいない。
晴れているならランニングへ
とぼとぼペースでスタート。
思ったより脚は動くが、頑張る気にはなれない
自然に体が動く範囲で、きつくないペースで
なんだかんだでキロ5分ちょい。
折り返し地点
河川敷は大学生の新歓かなんかで賑わってました
後半も同じくらいのペースで走ってましたが
ようやく頑張る気力が湧いてきたので
ラスト3kmだけはテンポを変えて頑張ってみた。
まぁそれなりのペースまでは上がって、予定より1km多い11kmで終了。
ゆるペースのピッチは171〜172くらいで、頑張ると180前後。
ストライドはそんなに伸びませんでした
心拍序盤でなんかおかしい
スパイク状のこういう波形は多分センサー側の異常と思います。
ということで11km
Garmin connectがバージョンアップしたら少しデザインが変わりました。
お読みいただきありがとうございました〜。
寝付きは良いのですが、熟眠感がなかなか得られず。
これもまた加齢か
快眠ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜
