今日は早起きでの朝ラン
しかし、なれない早起きをして、急に体を動かすとお腹が痛くなってくるのは朝ランあるある？
途中でどうにもならなくなり、ショートカットで帰宅
ギリ間に合った
まぁこんな日もある。
最近あまりに走ってないので、4kmでも意味あるかと。
4kmくらいで意味ありと言っている時点でどうかと思うが。
とりあえず間に合ったのでヨシ。
仕事は金曜相変わらず大変で。
7時からの飲み会が入っていたのに、7時は全然終わらず
大遅刻しての1次会
そして3次会へと
いつになったらお開きになるのか？
夜の宴は続いています
飲みすぎてしまってもう明日の午前中はノートレ確定
今年の4月は雨が多い
今日も朝から雨
夕方6時半、帰る頃になってようやく雨が上がってくれた。
今月の熊本の天気ですけど
雨マークが入っているのが13日もあり、今日も雨だったので23日中14日も雨が降ったということか。
まるで梅雨時だな
明日は晴れるようなので
頑張って早起き朝ランしたいところ。
今日はスイム練。
ようやく泳ぎが戻ってきた感じはありますが
一方であっという間に衰えたところも
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Bt/Fr交互 1'40")
pull 100x5 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'30")
easy 100
swim 100x4 (1'45")
swim 50x6 (Br 1')
down 200
Frの感触を確認した後にバック、ブレ練
Frは
先週は1分14秒でしか回れませんでしたが、とりあえず12秒まで回復
バックは
イマイチだな〜
そしてブレストは
劣化ぶりが酷すぎる
1週間ほどやらなかっただけでここまで衰えるのか
すっかり下手くそな元の泳ぎに戻ってしまいました。
体力的には回復傾向で、クロールのタイムは戻ってきている中で、ブレストは右肩下がり
5月のマスターズも個メに出るので、少しは続けておかないと。
心拍推移、プルだけは頑張っても心拍が上がらない。
でもトライアスロンのレースの時はほぼ足使わずプルで泳いでいるのに心拍は爆上がりしてるんだよな。
この差はなんだろう？
その心拍爆上がりに耐えられるように、練習のスイムでは6キックスイムをやってるようなもんですが。
早く100x10くらいは耐えられるようにならないと
本日も昨日に引き続き固定ローラーでのバイクトレ。
昨日は特に何も考えずに回してたんですが
スマートトレーナーはガーミンで認識すると色々設定がいじれるということがわかりまして
どうやらこの
レジスタンス設定
勾配設定
ターゲットパワー設定 というのができるらしく
勾配設定は意味わかるが、レジスタンス設定ってなんだ？
抵抗値を上げるというのは向かい風設定みたいなもんか？
なんか10段階で設定変えられるらしく
試しに一番上まで上げてみるか
ってやってみたら
ペダルが重すぎて回らん
なんじゃこりゃ なんて非実用的な
ちなみに１から2に上げただけでも相当重くなる
なんのためのモードなのかがわからん。
勾配設定と何が違うんだ？
勾配設定というのはデフォルトが１％となっているようで
1％というのは1％の上り坂を仮想してるのか？
これも試しに色々変えてみたら
2%でも結構重くなる。
しかもスピードメーターの数値はめっちゃ下がるし
まさにヒルクライム状態。
この勾配モードだと延々2％とか5％とかのヒルクライムさせられるってことか？
しんどすぎでしょ
ターゲットパワーというのは
210wに設定すると、ローラー台側で210w付近に負荷が勝手に調整されるようで
ゆっくり回そうが、高回転にしようが、ギアを何速に入れようが
ずっと210w付近の負荷が続く
変速の意味ないじゃん
これって疲れても負荷下げられないの？
このモードで230wくらいでやってたら数分で死にました
ただ、フリーライドというやつにすると、負荷が軽すぎてトレーニングにならないし。
一体どの設定をどれくらいにして、どのモードにすれば自分の実力に見合った適度な負荷になるのかがわからず
四苦八苦の末に、40分で諦めました
色々試行錯誤やってたら、パワー値はバラバラ
疲れた割に大したトレーニングになってなくて
なんか思ってたような使い方が出来てないなぁ
どう使えばいいんだろ？
設定変更の度に足を止めてたので、今日のトレは心拍上がらず。
でも設定の途中でめっちゃ負荷が高かったりしたので
脚はくたびれました
それでもプロダクティブらしい
また明日試してみるか
Mywhooshのようなバーチャルトレーナーとの接続も試してみないとな。
