トライ流テーパリングでなんとか整える

今日も朝からギラギラと照りつける太陽

予想最高気温は40℃になってましたが、熊本市内はそこまでは上昇せず。

今日の日本一は被災地八代だったようです。

軒並み九州がランクイン。

東京では今日3週間ぶりの猛暑日とニュースで言ってましたが

今年の東京はそこまで暑くないのか？

これを見ると、確かに8月でも最高気温が30℃を下回ってる日が何日かあるし、雨が降った日が意外と多い

それに比べ、今月の熊本は

今日を含めると19日/25日中が猛暑日で、25/25が真夏日なんですけど

ちなみに熱帯夜は23/25です。

33℃で「お！今日は暑くない」とか

朝22℃で「涼しい〜」

ですから

何かがおかしい

帰宅は7時くらいでしたけど、まだ熱風でした

日没はだいぶ早くなってきた

満月が近づいてきたかな

そんな一日でしたが

私の方は相変わらず左肩がポンコツで

昨日よりはマシですが、腕を回すときにリカバリー動作で痛みが強く、まだとても泳げそうな感じではない。

ので、今日もローラー台に。

しかたない。トライアスロン流のテーパリングでなんとかしよう。

今日もフランス、パリ近郊のバーチャルライド

コース内で１か所エッフェル塔の下を走ります。

テーパリングだからとゆるゆる走ってたら

途中大集団にブチ抜かれました

めっちゃ速くてついて行く気にもなれず

私の巡航は大体Power Weight Ratio換算で2.5~2.8w/kgなんですが

この国旗はどこだっけ？

ノルウェー？🇳🇴

PWRが4.5w/kg以上の巡航って化け物ですかあんたたちは

そんな出力数分しかもたんワイ。

なので、そんな北欧剛脚集団は知らんぷりして

マイペースで1周18kmほどを35分くらいで終了。

途中スプリント区間を1分間程度全力走

そこだけ心拍数が跳ね上がりました

頑張りすぎないようにと思ってましたが、後半はいつもくらいの負荷になってた

さて今日も

仕事中のストレス値がが高く、

Body Batteryが底をつきました

手術日は手術中のストレス値が高すぎる。

もっと平常心でやらなければ

さて、スポーツマスターズまであと4日ですが

大丈夫なんでしょうか？？？

かなり心配なんですが。。。。

お読みいただきありがとうございました〜。

大丈夫！きっと大丈夫！

何とかな〜〜る(._+ )☆＼(^o^ )

弱気退散ワンクリックをよろしくお願いします〜

またポンコツに逆戻り(ノД`)

今日も朝から暑い

台風18号の影響で南東の風が強く、南東の風の時はフェーン現象で熊本は暑くなるので今日は37℃の猛暑日に。

明日はなんと

また40℃予報になってます

こりゃたまらん

日中は外には出られないな。

さて今日は

いよいよレースウイークに入り、しっかりテーパリング

・・・といきたいところですが

昨日のスイム練の影響か、また左肩の痛みがぶり返し

午後になったら腕が上がらなくなってきて

どうにもこうにも

またポンコツに逆戻りです

とてもスイム練できる状態でもないし、日常生活にも支障が出ている状況

レース週にこの痛みは

もうなんか絶望的

でもとりあえず何かしとかないとノートレはまずいし。

ローラー台を

30分だけ。

フランスのコースでも走ってみましょう。

30分で１周回とちょっと。

2か所スプリント区間があったので、そこだけはフルパワーで頑張ってみたｳﾘｬｰ

NPで久しぶりに200w超えた

心拍はmax147まで。

ここまであげればスイム練のインターバル並みに心負荷かけられたと思う。

ようやくステータスが元に戻った

やっぱり休養は大事だ。

でも今日もすでにBodyBatteryが底をついており

早めの就寝で回復させないと

明日には肩が少しは回復してくれれば良いですが

お読みいただきありがとうございました〜。

ここで肩痛再燃は非常にまずい

なんとかしなければ

チチンプイプイ

痛いの痛いの飛んでけ〜ワンクリックをよろしくお願いします〜

ようやく泳げたが＆車さがし

今日はのんびり日曜日。

もう試合が近づいているのでラントレはしばらくオフ。

昼ごはん前にスイム練へ。

来週末にスポーツマスターズを控え

そろそろレース感覚を掴んでおかなければ。

とは思いながら、左肩に深刻なトラブルを抱えており

エントリー種目である100バタ、200個メとも全くまともに泳げていない

さすがに1回くらいは泳いでおかないと。

ということで、今日はプールに向かう前に痛み止めを飲んでのスイム練。

up 100x5 x2set (1'40")

swim 100 (Bt race pace)+200easy

  　　x2set 

finkick 200x2 (IM 3'30")

kick drill 200x2 (IM 3'45")

easy 100

swim 200x1 (IM race pace)

down 400

アップでは左肩は問題なさそうだったので

まず1番不安な100バタから。

飛び込みなし、練習水着、メッシュキャップの条件で

1本目

なんとか肩の痛みは発生せず

1本目　1分10秒5

200イージー挟んで

2本目　1分11秒２

まぁここまで約2ヶ月間全くバタフライの練習できてない中でしたし、なんとか100バタを泳げたのは安心につながりましたけど

短水路で1分10ではねぇ。。。

去年の8月ブログを見たら、長水路で1分10秒を2本泳げている。

今年はやっぱり厳しいなぁ。。。

そして、なんとか肩が耐えられそうだったので、最後に２個メ

2分44秒

話にならん

5月にぎっくり腰でレースした時より遅い

しかし、２個メ泳いだのも5月以来だし、泳げただけでもヨシとするか。

午後からは車屋さん巡り。

軽の中古車探し。

三男坊の車

ハスラーが良いというのでSUZUKIのお店に。

程度が良いのを見つけました。

しかしNAのマイルドハイブリッド。

年式1年古い白の4WDターボもあって、

個人的には軽だったらターボ車の方が良いのですが

どうも白が気に食わないらしく。

もうちょっと探しますかね

ハスラー乗ってるよという方がもしいらっしゃったら、NAだとどうとかターボだとどうだとかコメントいただけると嬉しいです。

お読みいただきありがとうございました〜。

車探しは楽しい

自分の車じゃないんですけどね

私は圧倒的にターボ派

パワーワンクリックをよろしくお願いします〜