トライアスロン練にトライアスロン飲み

本日当直明け

心配された夜中の雪は

市街地では雨だったようで、雪が降った形跡もなく、帰る頃には少し日差しも出てました。

夜中のコールも珍しくゼロで、当直室で8時まで寝てました

おかげでしっかり回復

all OK! 良かった良かった。

帰宅して早速トレーニングを頑張りますか

時間はたっぷりあるので、午前中はブリック練で

まずローラー台を1時間。

久しぶりのブリック練なので、バイクは少し抑え気味に。

強弱をあまり大きくつけないようにして、200w前後を上げたり下げたり。

1日休んで心臓が元気になった？

脈が高めでした。

でも、50分以降で疲労感が出てきて、出力ダウンと共に、心拍もダウン

ランが控えているし

出力ダウンしたことは素直に受け入れ、無理せず。

平均するとちょうど200wでした。

さぁここからブリックラン。

とりあえず5kmは走ろう。調子良さそうなら8kmまで。

まだ路面が濡れててビミョーにスリップする。

シューズのグリップが良くない。

もうだいぶ使い込んでるシューズだからなぁ

そろそろ買い替えか？

走りの方は、そんなにガツガツ走ったわけではなく、だいぶ心肺に余裕を持って走ったつもりでしたけど、3kmくらいから少し疲労感が出てきて

結局5kmで終わりに。

キロ4分半を切れたり切れなかったり。

まだまだ基礎体力が足りない

余裕を持ってたはずなのに、思ったより心拍数は高め。

ということで、一応気持ち的には余裕を持って終わりましたけど

トレーニング効果はかなり高めだったので

身体的にはあまり余裕がなかったかも。

昼ごはん食べてバタンキュー。

夕方、スイムへ。

午前中の疲労がやっぱりだいぶあって

あまり頑張らず。

up 200x5 (Fr 3'10")

swim 100x5 (Bc form 1'45")

easy 100

swim 50x8 (Br 1')

easy 100

swim 100x8 (Fr 1'40")

down 200

午前中の疲労＋左肩の調子がイマイチでしたので、

丁寧な泳ぎで肩の負担を減らして

少しずつ痛みが落ち着いてきたので

次はブレスト

そしてラストにいつもの100フリーインターバル。

1分40秒サークルでしたが、なんとなくタイムが上がってきたのでよしとしよう。

久々の3種目練。追い込んでませんがそれなりに頑張れた。

そして3種目頑張った後に4種目目

肝臓トレです

東京よりバラモンキング繋がりのトライアスリートが急遽来熊

トライアスロン話、それ以外のブログには書けないいろんな裏話で盛り上がり

楽しく飲めました

明日は久しぶりになんの予定もない日曜日

ゆっくり過ごしましょう。

お読みいただきありがとうございました〜。

お酒は強くありませんが飲み会は好きです。

今日頑張ったから明日はゆるくてもヨシ

とりあえずゆっくり休め〜

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シーガイアトライアスロンのエントリーは

今日も0℃と冷え込む寒い朝でしたが、もうだいぶ寒さに慣れてきました

というか、寒さ対策が上手になってきた？

明日に備えて、今日はちょっと太めのタイヤを履いたり3号機での出勤です。

この自転車、自分が中学生の時から使っているので、今年でまもなく齢42才になります。

昭和の自転車、頑丈です

さて、本日金曜日。

メチャ忙しかったですが、無事に業務を乗り切りました＼(^o^)／

ですが、先週末の土曜日に日当直をしたばかりなのに

今日もまた当直です

さすがに1週間のうちに2回も当直があるとうんざり。

ノートレで休養と思えばいいんですけど

夜中に起こされなければの話

今夜は

雪が降るようですし、平和な夜であってほしい。

たぶん積もるようなことはないと思いますが

明日無事に自転車で帰れることを祈ります。

そういえば、宮崎シーガイアトライアスロンの日程が発表されてました。

今年は6月28日らしいです。

6月かぁ〜

6月はバラモンキングがあるし、水泳の大会も多いし、娘のバレエ発表会もあるし

同じ月の間にそんなにたくさん休み取れない

ちょっと無理だな。。。

シーガイアトライアスロンは見送りです

残念

またどこか行けそうなところを探そう。

お読みいただきありがとうございました〜。

レースこそ最高のトレーニングなり。

お金かかりますけど

今年はあと1レースくらいは頑張ってみたい。

トライアスロンも頑張れ

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回復得られず絶不調

居座り寒波で寒すぎる朝

今朝は-2℃

ニット帽、氷点下用のダウンジャケット、防風ジーンズ、ヒーター付きの手袋と

完全防寒フル装備でのチャリ通勤。

寒かったのは爪先だけ。

重装備すぎて、職場着いたら汗かいてた

この装備なら−５℃くらいでも大丈夫そうだな。

明日はもう少し装備を軽くしても良いかも。

さて、木曜日の今日は

そろそろ平日業務の疲労が溜まってきた頃。

仕事を終えて帰り着いたら

ってもう全然やる気なし

ランニングは寒くて無理だし〜

ローラー台は足がダルダルで無理だし〜〜

って1時間くらいぐでぐでした後、意を決してスイム練へ。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

finswim 400x2 (Fr 6')

easy 100

swim 50x20 (5本ずつ4種目 1')

down 200

しかし、泳ぎ始めてみると、これがびっくりするくらいの絶不調

全く力がみなぎってこない

あまりに泳げないので

フィンスイムだったらいけんじゃね？

ってやってみましたが

ダルダルで重い足が余計に重くて、普通に400泳いだ時とほとんど変わらないタイム

最後に4種目

やはりタイムイマイチでした

平均心拍が112とは

2日前のローラー台と同じで、心臓がついてこない日でした

明日はちょっと休養日にしよう。

どうせ当直だし

お読みいただきありがとうございました〜。

回復しない日々が続いておりますが。

今日もしっかり寝れますよう

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