こんにちは。
子宮筋腫を小さくして手術なしへ！1年で痩せ体質になれる
函館婦人科系足つぼサロンHanarie (はなりえ)
真本(しんもと)りえ子です。
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しっかり食べて血を補うのが、不眠症の一番の策
この記事の続きです。
中医学でいう不眠症には、２つのタイプがあります。
ひとつはストレス過剰タイプ。
もうひとつが血不足タイプです。
血が足りなくなる原因には、出血や手術、妊娠や出産など実際に血を失うことのほか、
慢性病や偏食、胃腸機能低下などもあります。
対策は、血の原料になる食材を食べる事。
薬膳では、植物性のものよりも動物性のもののほうが、より効果的に血を補えると考えていますが、
それを吸収するための脾胃(消化系)が弱っている場合は、植物性のもののほうが負担が少なく、結果として効果的です。
食欲があまりなかったり、軟便だったする方は、血を増やす野菜や果物などを中心にとりましょう。
血を補う食材は下記の通りです。
ぶり、さけ、たら、かつお、たちうお、いか、貝類、ほうれん草、さといも、じゃがいも、れんこん、ぶどう、ライチ、豆類、黒ごま、なつめ、ピーナッツ、黒砂糖など。
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