ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️
ども、アラカン道の葉石です😆
年1の健診終わりましたー😭😭😭
久しぶりのお酒……、美味しすぎ😭😭😭
お盆太りもきちんと戻し、体調万全で健診を受けました。
その際、保健師さんと生活習慣について話すのですが、「素晴らしい✨️」と褒めて頂きました😆
以下、私がカラダを管理するためにしている生活習慣です。
✅1日5000歩以上歩く
✅ヨガスタジオに週2.3回通う
✅腹八分目
✅お酒は週1.2程度
✅PFCバランスを考えた食事
✅早寝早起き
✅毎日体重計に乗る
✅スイーツ・お酒の買い置きをしない
✅3食のうち夜を一番軽めにする
✅アプリで食事・体重管理をする
大したことではないですが、これらの生活習慣を続けていると、体調も良いし、大幅に体重が増えることもありません。
投げやりになっていたこの頃は、好き放題食べて飲んでました。
怖くて体重計乗れませんでしたね🤣🤣🤣
肌荒れもすごいけど髪にもツヤがないし、カラダもパンパン🤣🤣🤣
首から肩にかけてのラインが丸くて中年丸出しでしたね💦
季節外れの𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 𝐍𝐞𝐰 𝐘𝐞𝐚𝐫写真ですが、今のワタクシ。
そりゃ8キロ痩せたらカラダのラインも変わりますよね。
ラインについては、ヨガの効果が絶大だと実感しています。あ、まだ腹の浮き輪肉は健在ですが🤣
血液検査の結果はまだですが、結果が出たら体重管理に関する食事内容をこちらでお伝えしますね。
写真は健診明けに食べた焼き鳥✨️
減量後のボクサーの気分でしたw🤣
いやー、美味しかった‼️
本当に久しぶりに〆のおにぎりを頂きました🍙
休み明けからまた管理しますw
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