ご覧頂きありがとうございます。アラカン道は、最高にカッコイイ60代を目指し、ゆるーくがんばる日常をつづったブログです✨️
ども、アラカン道の葉石です😆
糖質制限を止めた話は、アメトピに挙げて頂いたのでたくさんの反響がありました。
さて、そちらでも書きましたが私はFinCというダイエットアプリで体重、食事を記録しています。
ずっと付けていてわかったことがあります。それは……
麺類を食べた翌日は体重が増えること😂
これはもう体質なんだと思います。麺類を食べても体重が増えない人もいますから。
私の場合は何故か1キロ近く増えちゃうんですよ💦塩分でむくみやすいんでしょうね。
麺類の中でも特にてきめんなのが「うどん」。あと中華麺かな。
★沖縄そば大好物💕😋😍💕
汁気がないパスタは何故かセーフなので、麺というかスープなのかな❓
翌々日にはすぐ戻るので、体内水分の問題であり、脂肪が増えたワケじゃないけど。
それに対し、米は体重増えないんですよ。
なので今は基本、米にもち麦を混ぜたものを主食としてます🍀*゜
糖質よりカロリーの高い脂質を減らしたほうが効率的だし、満腹感もあるので積極的に米を日に160ｇ程度必ず食べてます。
もち麦はこちらがおすすめです。プチプチした食感があり、ポリフェノールも豊富。お通じが良くなります✨️
米をきちんと食べるとムダな間食しなくなるし、飢餓感がないから大食いもしなくなります。
麺類に弱い、むくみやすいという事実は、ダイエットアプリを付けてわかったことですが、50代のうちに分かって良かったなぁと。
知らないでいたら麺類ばっかり食べてましたよ🤣🤣🤣
でもたまには麺類食べてますよ。ダイエットに「禁止」は逆効果なんで。
ダイエットアプリは自分が何を食べると体重が増える(むくむ)かが可視化できます。
ぜひトライしてみてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”✨🍀*゜
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