という事で
今日が14回目
基礎代謝を上げよう!
気持スッキリ♪バストアップ
です
という事を、
胸のほぐしの回でお伝えしたのですが
今回はココに加えて
バストアップ(胸が垂れるのを防ぐ)の助けとなる
「大胸筋」
ここのエクササイズをたっぷり入れています
大胸筋のエクササイズと言えば有名なコチラ
腕立て伏せ。
コレの軽減バージョンが
膝をついた腕立て伏せなのですが・・・
私がご提案するのは、更に軽減バージョン!!
「壁たてふせ」
腕立て伏せって、
大胸筋を意識するのが大事です。
でも、
負荷がきついと、意識する前に終わってしまう。
胸ではなく、
他の部分に力が入っていた・・・
力こぶが出来て、
たくましい二の腕に・・・
なーんて事に、ならないように
それに比べて壁たてふせは、
かなり意識しやすい♪♪
*本当はそばで直接お伝えしたい♡
まずは、
意識の仕方を知る
↓
膝をついたバージョン
↓
腕立て伏せ
これで
効果的に大胸筋アップ♡
このエクササイズ以外にも、
筋力アップだけで5種類!!
しかも、
簡単ですぐできる物ばかり♪
スポーツクラブで人気だったオリジナル、
久々に思い出して懐かしかったなぁ
皆様にとってのお気に入りが見つかると、嬉しいなぁ♡
他にも
バストに血液を送り、リンパの流れを良くする方法や
ヨガのポーズなどで、
胸に血液をドンドン流しちゃうよ^^♡
胸を開いたり、
エクササイズする事は
交感神経を刺激するので
✔朝、気持ちをスッキリさせたい♪
✔やる気を上げたい♪
✔眠気を解消したい♪
そんな時に挑戦してくださいね
詳細は、是非動画をご覧ください^^
今回は、20分の動画です♪
ヨガのポーズを含む胸のほぐし、6種類
胸の筋力アップ、6種類
盛りだくさんになってます
動画を気に入っていただけたら、高評価宜しくお願いします。
とても励みになります
では、
またYouTube配信も企画していきますね♪
次回をお楽しみに~~~
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