今すぐできるバストアップ術が１０種類以上！！胸を意識する♡

神奈川県相模原市で

頑張るママの【心と体がスッキリ元気】

勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾

外出自粛の今、

貴重な命の時間を何に使っていますか？？

私は、自分の基礎代謝アップを目指します♡

↓↓↓

外出自粛でも、基礎代謝を維持していこう！２週間、やります宣言♡

私は動画チャレンジがいったん終了し、

今は７：００～エクササイズしています＾＾

・ランニング

・ウォーキング

・朝ヨガ

・エクササイズ

何をするにも

基礎代謝を上げておくことで効果がアップします

という事で

今日が１４回目

基礎代謝を上げよう！

気持スッキリ♪バストアップ

です

胸を柔らかくする大きな効果は３つ！！

・背中を美しく見せる

・気持ちが前向きになる

・イライラの解消

という事を、

胸のほぐしの回でお伝えしたのですが

今回はココに加えて

バストアップ（胸が垂れるのを防ぐ）の助けとなる

「大胸筋」

ここのエクササイズをたっぷり入れています

大胸筋のエクササイズと言えば有名なコチラ

腕立て伏せ。

コレの軽減バージョンが

膝をついた腕立て伏せなのですが・・・

私がご提案するのは、更に軽減バージョン！！

「壁たてふせ」

腕立て伏せって、

大胸筋を意識するのが大事です。

でも、

負荷がきついと、意識する前に終わってしまう。

胸ではなく、

他の部分に力が入っていた・・・

力こぶが出来て、

たくましい二の腕に・・・

なーんて事に、ならないように

それに比べて壁たてふせは、

かなり意識しやすい♪♪

＊本当はそばで直接お伝えしたい♡

まずは、

意識の仕方を知る

↓

膝をついたバージョン

↓

腕立て伏せ

これで

効果的に大胸筋アップ♡

このエクササイズ以外にも、

筋力アップだけで５種類！！

しかも、

簡単ですぐできる物ばかり♪

スポーツクラブで人気だったオリジナル、

久々に思い出して懐かしかったなぁ

皆様にとってのお気に入りが見つかると、嬉しいなぁ♡

他にも

バストに血液を送り、リンパの流れを良くする方法や

ヨガのポーズなどで、

胸に血液をドンドン流しちゃうよ＾＾♡

胸を開いたり、

エクササイズする事は

交感神経を刺激するので

✔朝、気持ちをスッキリさせたい♪

✔やる気を上げたい♪

✔眠気を解消したい♪

そんな時に挑戦してくださいね

詳細は、是非動画をご覧ください＾＾

今回は、２０分の動画です♪

ヨガのポーズを含む胸のほぐし、６種類

胸の筋力アップ、６種類

盛りだくさんになってます

動画を気に入っていただけたら、高評価宜しくお願いします。

とても励みになります

観終わった後のご意見、ご感想、頂けると嬉しいです！

では、

またYouTube配信も企画していきますね♪

次回をお楽しみに～～～

これからも読んでくださる方♡

是非、読者登録をお願いします

今日も、最後までお読みいただきありがとうございました！

■基礎代謝を上げよう！！～YouTube配信～

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基礎代謝を上げよう！YouTube動画まとめました

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【相模原】お子様連れOK　骨盤調整ヨガ・勇気づけ育児講座　主催　岩橋亜希子