外出自粛でも、基礎代謝を維持していこう！２週間、やります宣言♡

神奈川県相模原市で

頑張るママの【心と体がスッキリ元気】

勇気づけヨガ講師の岩橋亜希子です＾＾

週末の外出自粛は、

どうも体が重くなります・・・

出歩く時間が少なくなるので、

その分摂取量を控えようと思うのですが

ついつい食べてしまう～～～

現地点で胃が重い・・・（２３時）

きゃ～～～、忌々しき問題

さて、

コロナウィルス云々は、特別な事態だとして

基礎代謝というものは２０歳くらいから年々減っています。

＊基礎代謝・・・生命を維持するために消費するカロリー

この基礎代謝、

その多くを筋肉が消費します！！

という事は

筋肉がある人＝痩せやすい

筋肉が無い人＝太りやすい

この辺のお話は、

なんとなく聞いて知っていますよね。

さて、

その筋肉ですが

何もしなければ減っていきます

因みに、

週１回の運動で、ぎりぎり現状維持か？？

出来れば週２回が目標です。

今より、代謝を上げたい！！

今より太りにくい体を！！

という時は、週３回以上。

というのが、

スポーツクラブ勤務時、常套文句でした。

さて、

この事を踏まえたうえで、最近の私はと言うと・・・

圧倒的に運動量が足りない

今も、

刻一刻と筋肉量が減っている

子育てで忙しく走り回っている時。

移動は全力でしたし、

立っている時間が何せ長い。

（鬼気迫るダッシュ！！　笑）

でも・・・

誰も学校＆幼稚園に行かず

お弁当も必要なく

習い事もほとんど行かない

この現状。

やばい！！

基礎代謝の低下を知る手がかりは、以下のようなものです。
　・・・以下の10項目のうち、『７項目以上当てはまる人は、基礎代謝が低い！！』といえます。

　　1）…体温が３５．９度Ｃ以下である。
　　2）…少し食べてもすぐ太ってしまう。
　　3）…身体がむくみやすい体質だと思う。
　　4）…生理不順、生理痛がひどい。
　　5）…手足が冷える、または、ほてる。
　　6）…疲れやすく、朝まで疲労が残っている。
　　7）…あまり汗をかかない方だ。
　　8）…頭痛、肩こり、腰痛がある。
　　9）…普段、体を動かすことが少ない。
　10）…顔色が悪い、肌も荒れやす。

↓↓↓

こちらのサイトより抜粋しました

という事で、

今日から２週間（一応臨時休校中）は、

基礎代謝アップ習慣にします！！

多分、

１人ではやらないので

ＺＯＯＭ配信してみたり、

動画に撮ってみたり。

何かしらモチベーションになる事を考えようと思います！！

早速明日！

ＬＩＮＥ公式アカウントに登録しているママさんに、