体の硬い私がヨガなんて→温まれました♪

気づけば

最近のブログが
勇気づけ　だらけでしたね。

ヨガの開催報告が、
久々だなぁ・・・

なんて、感じちゃいました　＾＾　（笑）

さて、
１１月７日（火）骨盤調整ヨガの開催報告です♪

少し前に勇気づけヨガを開催したので、

イライラした時に効果的な呼吸法

からスタートしました　＾＾

＊勇気づけヨガに関してはこちら↓
（ヨガも勇気づけもとても楽しかったです。リフレッシュさせて頂きました。）

イライラしちゃ、駄目ーーー！！

って、自分に禁止するよりも、

イライラを収める体の仕組み

を知っていれば、楽になっていきます。

というか、
「駄目！！」
と蓋をすると、いつか爆発するだけです　＾＾；

（この辺は、長くなるのでまた別記事にしますね。）

＊心の整え方はこちら↓
子供の忘れ物にイライラ！怒りは無くさずに○○します♪

心と体は繋がっているので、
両方の整え方を知っていると便利だなぁ♪
と思うんです。

さて、この日は
骨盤調整ヨガ初参加のママさんが３名いましたので
まずは動きやすい骨盤にするために、丁寧にほぐしていきました。

骨盤を左右に揺らし、坐骨の高さを整えたり、
前傾・後傾の動きを大きくしたり、
大きく回してみたり、
滑らかに、スムーズに　＾＾♪

それぞれの骨盤の形（ゆがみ）、
体の癖で、
動きが小さかったり、左右差が生じたりします。

とても簡単な動きなので、
是非おうちでも動かしてみてくださいね。

そして、
朝晩が冷えてきたら体がねじれやすくなっています！

体のねじれに左右差があると、
歪みの癖がつきやすいです。

右のねじれを取って

左と比べて

あっ、
動きやすくなっている！！

そう感じたら、この動きは効果があるっていうことですね　＾＾
（もちろん、違いを感じなくてもOKです♪）

自己調整をする前と、
した後で、

動きやすくなった！！

という違いが出るのであれば、
是非おうちでもお試しください　＾＾

フェイスブックで、
こんな嬉しい感想を頂きました　＾＾

体の硬い私がヨガなんて・・・
と思って参加しましたが、普段しない姿勢をとったり
筋肉を意識的にほぐして温まれました♪
（Yさん）

ありがとうございます　＾＾

特に難しいポーズは無い骨盤調整ヨガですが、
骨盤周りを中心にたくさん体を動かしていきます。

普段動かしていない筋肉が使われるだけでも、
血液はたくさん巡っていきます　＾＾

寒くなってきたら、
体の内側から温まる

自家発電は、お勧めです　＾＾　

気持ちいいなぁ♪
あの動き、好きだなぁ♪

という動きのものを日常生活に取り入れてみてくださいね　＾＾

骨盤調整ヨガは、
自分で自分の体を調整していきます。

体が固くても、ぜんぜん大丈夫です　＾＾

今の自分のベストな状態を探していきましょう♪

今後の
【骨盤調整ヨガ】

１１月２８日（火）~~残席２名さま~~　　　満員御礼