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  ゆっくり練習は中断
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  サブ2練習14キロ
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  ゆっくり練習（低強度有酸素）12キロ
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  サブ2練習12キロ
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  走り初め
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  走り納めの10キロ練習
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  年末年始休みDAY2練習　やっと月間100キロ
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  年末年始休みDAY1練習
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  仕事終わりのランニング
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  練習再開と台北マラソンの情報提供
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  サブ4.5クリアしました　台北マラソン
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  13日から台湾へ
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  11月の積算距離は138km とりあえずPB更新
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  ハーフマラソンのサブ2練習
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  金曜〜日曜、フルマラソンと同じ距離を走りました
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  おかやまマラソンの反省を次に活かす
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  おかやまマラソン完走しました、しかし、PBは更新出来ませんでした
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  明後日はおかやまマラソン
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  おかやまマラソンまで6日
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  今月は135.6km走りました　月間PB更新です

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