今日は10月11日（日曜日）です。また暑くなりましたね。
先週3日に転けたので、無理せず3日はランオフしました。
水曜と木曜は仕事終わりにゾーン3（WS5本含む）のジョグ、土曜はハーフを走りました。ハーフはキロ6:12でした。気温は27度〜25度でしたので暑かったです
とりあえず、金沢マラソン前のロングランニングは最後にします。金沢マラソンは気温次第ですが、キロ6:00を目標にします。
今週はマラソンペースとインターバルの練習をしなかったためだと思うのですが、vo2maxは49に下がりました
来週は金沢マラソンまで2週間ですので、7キロのジョグで練習します。
