猫背だと幸せが逃げる理由。

こんにちは。

からだ・こころ・たましいをデザインする

ヨーガ＆瞑想セラピスト

はぴヨガまさみです。

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猫背だと幸せが逃げる！？

冬真っただ中。

今年は暖かいとはいえ

やっぱり寒い

寒いからって

肩をキュッとすぼめて

歩いてませんか？

寒いと

知らず知らず

首や肩に力が入ります。

これは、

熱を逃がさないように、

体が自然として

くれていること。

とはいえ

猫背になるし

肩は凝るし

胸もきゅっと閉じて

呼吸も浅くなります

呼吸力は生命力です！！

なので

呼吸が浅いと

老けるし

免疫も落ちるし

元気も出ないし

運が悪くなる

だって

ヨガでは活力、生命力は

プラーナと言いますが

プラーナを巡らせるには

呼吸が重要！！！

だから

呼吸が浅いってことは

生きる力が

弱くなるってこと

ホント、

いいことなしなんです。

その生命の源の呼吸

はぴヨガでは、
3つのパートに分けて

ととのえます

まずはひとつめ
腹式呼吸。

肺の下部の呼吸です。
横隔膜を上下運動させる呼吸。

ふたつめは

胸式呼吸。

肺の真ん中の呼吸です。
肋骨の間の筋肉、

肋間筋を動かす呼吸。
　

そしてみっつめ

肩式呼吸。

肺の上部の呼吸です。
肩から鎖骨周辺の呼吸。

寒いからって

肩をキュッとさせてると

みっつめの

肩式呼吸になります。

肩の呼吸ばかりだと

筋肉にも酸素が

いかなくなるので、

首や肩、背中など

体のあちこちが

痛くなります(>_<)

そして肩式呼吸は

感情の影響を

受けやすいんです。

不安や心配事がある時

イライラしている時

焦っている時

みんなこの

肩の呼吸をしています。

そしてずっと

肩の呼吸をしていると

気持ちも否定的になります

イライラすると肩で呼吸する

肩で呼吸するから

イライラしやすくなる

イライラするから肩で呼吸する

どんどん

ストレスが溜まっていく

（こちらも参考に→リラックスを貯めよう）

と

こーんな感じで

どんどんと

呼吸が浅い体、

固い体になってしまうんですね。

（こちらも参考に→あなたの体はなぜ固いのか？）

何か自分にとって

大きな出来事があったと

想像してみてください。

そんな時は

お腹で呼吸しようと思っても

この鎖骨周辺を

ゆるめることは

中々に難しいです

体は正直です。

頭で思ったように

動いてくれない時も

あるんですよね

でも、

起こっている出来事を

一旦頭からおい出して

今ここにある

自分の体、

自分の呼吸

に集中してみてください。

すると

肩が緩んで

胸が緩んで、

ひとつめの

お腹の呼吸が

できるようになってきます。

空っぽの頭の中に

よい考えも浮かんできます。

寒い日もある
雨の日もある
イライラする日もある
不安になる日もある
切なくなる日もある

肩で呼吸している自分に

気づいたならば、

外界の出来事から、

自分を一旦切り離してみる。

頭の中のおしゃべりをやめて、

呼吸に意識を向けてみる

肩の呼吸が

胸に下り

そして

お腹にまで下りてきたら、

閃きがやってくる！

かもしれません

不安が希望に

変わってくるかもしれません

背中を丸めて
猫背になってると

幸せが逃げちゃいます。

背筋を伸ばして

顔を上げて

深い呼吸が出来たら

きっと

体も手足も

温かくなってくるはず

あなたの姿勢はどうですか？

肩がすくんで

猫背になっていませんか？

たまには

はぴヨガの

ビフォーアフターを

猫背がお悩み。

自信なく見えるし

肩こりもひどい。

30分カウンセリング後に

30分のヨガをしました。

体には

いっさい

触れていません

終わった後の感想

・頭がクリアになって

視界が明るくなった

・自分の脳が

緊張していることが

分かった

・背が伸びた感じがする

・自分が別人になった

感じがする

・続けたら

体だけじゃなく

心も変わりそうな

気がする

30分ヨガしたら

見える世界が変わった。

体も心もライフスタイルも

ひとりひとり違います。

合うヨガも

ひとりひとり違います。

自分に合った

体と心の使い方

身につけたいですよね！

ということで

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