• 祝日朝ラン　ロングランを予定するも結局ゆっくりジョグ

• 水曜夕ラン　12㎞

• 日曜朝ラン　緑道ハーフTT

• 土曜朝ラン　緑道南北縦走ピストン　30㎞

• 昼休み中に5㎞ペース走

• 焼き鳥を仕込んで焼いてみた

• 向かい風の中、坂道100mダッシュ×10本+1㎞TT

• １月レビュー

• 日曜朝ラン　鶴見川30㎞　後半型を目指して

• 土曜朝ラン　ポイント練習　5-3-2㎞

• 初雪

• 小出義雄（２）

• 坂道400mダッシュ×5本

• 小出義雄

• 坂道100mダッシュ　10本+α

• 土曜土砂降りラン30㎞ 都筑区緑道南北往復

• 今日はきっちり400m✖️10本

• 焚き火　第二弾

• 土曜強風ロングラン　30㎞

• ランニング　ドリル

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