フルマラソンが決まってからは本番に向け色々な情報を集めてしまう。
どうやったら楽に走れるか、練習方法はどうすればいいか、快適なウェアは何か、などなど。
すぐに役立つテクニックとして、苦しい時こそ笑顔で走るのが良いらしい。
笑顔で走ることはランニングエコノミー改善に効果があるのだと。
ランニングエコノミー（走りの経済性）とは、ある速度に対して、どれだけ少ない酸素摂取量で走れるかを示す指標だと。
ランニングエコノミーが優れているほど、少ない酸素（エネルギー）で高いパフォーマンスを発揮することが可能となるそうだ。
何だかよくわからないが、笑顔で少しでも楽に走れるならそれに越したことはない。
本番に急にやれと言われてもできないから普段から笑顔で走ってみよう。
今日のガーミン先生は、リカバリーせよ、とのこと。
のんびり30分走ります。
苦しくないので普通顔で走りました。🙂
