加藤祐里です。
以前、名古屋で布ナプキンセミナーをしたときに
「ひめトレ体験」なるものをいたしました。
↑この方の持っているのが
ひめトレ。
この方は布ナプキンセミナー受講者で
保健師であり、
産後インストラクターの松山久美さんです。
「ひめトレ」はストレッチポールでおなじみ
日本コアコンディショニングが開発した
最新の骨盤底筋群に働きかける
エクササイズツール。
骨盤底筋群とは骨盤の下にハンモックのように
ついている筋肉で
子宮など骨盤のなかの内臓を下から
支える役目があります。
骨盤底筋群が出産後などで緩んだままの状態が
続けば、骨盤の歪みや姿勢の崩れにつながります。
なんと郡上もりのこ針灸院院長は
この度「ひめトレ認定インストラクター」を
取得いたしました！
向かって左の方が講師の
尾陰由美子先生です。
ひめトレエクササイズを明日からでも
すぐに実践できるように12時間にわたる講義の他に
筆記＆実技試験や
グループワーク‘ワールドカフェ’では
ひめトレを使ったクラス企画も行いました。
郡上発！日本の助産師で初！（たぶん）
振り返れば、私と女性の骨盤底筋群との
付き合いは助産師として会陰を傷つけないように、
育児に支障が出ないように
お産で緩んでしまった骨盤底筋群を整えて
おばあちゃんになって
尿漏れで悩まないようにと
女性のおしもの悩みと向き合ってきた
歴史があります。
困ってからでなくて
妊娠前や、もっと若いときから
育ってきた生活習慣からの
影響が大きいです。
産婦人科の外来で若い女性の方でも
尿漏れや膣脱・子宮脱で悩まれる方の
相談を多く受けるようになりました。
たいてい骨盤底筋群を鍛える
パンフレットを渡して
「ご自宅で毎日、体操すれば
そのうち治りますからね～」という
指導をしていた自分が情けなくなるくらい
「ひめトレインストラクター認定講習会」は
目からウロコの驚きと
今まで私が向き合ってきたことが
腑に落ちた内容でした。
いっぱい色んな話を聞いた中で
一番、印象に残った内容
「骨盤底筋群は大脳辺縁系が司り
感情の変化で過緊張を起こす」
ポール・マクリーンによると
大脳辺縁系とは「哺乳類脳」と呼ばれ
犬が感情をしっぽで表すように
人間の無意識の本音の感情を表す
行動やしぐさ、動きはこの大脳辺縁系の
影響を受けています。
骨盤底筋群以外にも
後頭部や顎、肩、
呼吸に関する横隔膜なども同様で
例えば、精神的に緊張や恐怖を感じると
肩に力が入って
顎を食いしばったり
呼吸が浅くなったりします。
お産の時は骨盤底筋が緩んで
赤ちゃんが生まれてきます。
お産の時に助産師が内診をして
産道の硬さをチェックします。
お産の時に産道が硬いというのは
やはりリラックスできているとは
言い難いのです。
これは痛くてセックスができない
お悩みの方にも同じことが言えます。
ひめトレは妊娠中の方、産後３ヶ月未満の方は
使っていただくことができませんが
一回5分座るだけで
中学生からお年寄りまで
体験していただけます。