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本日もありがとうございます。
大変興味深い記事がEpoch Timesに掲載されていたのでご紹介します。
瞑想は心の安定のみならずDNA修復にも関与するとのことで、習慣づけると尚良いです。
今後は音楽療法や音叉など音の周波数で癒すことが盛んになるでしょうね。
COVID損傷後のDNAを癒す意外な方法
COVID-19とそのワクチンが私たちのDNAを傷つける可能性が高いという証拠がある。多くの人々が潜在的な副作用を軽減する方法を模索している。
DNAを修復することは不可能に思えるかもしれないが、そんなことはない。
例えば、仕事でハードな一日を過ごした後、一晩ぐっすり眠れば、朝にはすっきりとした気分になることができる。
私たちの体には、有害な刺激から身を守るための自然治癒メカニズムが備わっており、このプロセスを強化する自然な方法がある。
たとえCOVID-19の影響を受けていなくても、紫外線や放射線、環境毒素、食品添加物、ストレスなど、その他の外的・内的要因が私たちのDNAに悪影響を及ぼす可能性がある。
静かに座ることはDNAを修復する
人はしばしば睡眠によってストレスから解放される。瞑想は、起きている間に実践できる積極的な休息の一形態である。
瞑想やマインドフルネス・トレーニングを退屈だと感じたり、自分の生活とは無関係だと思う人もいるが、数え切れないほどの研究が、遺伝子発現にポジティブな変化をもたらすことを示している。
瞑想は、何も考えず、簡単な動作もせず、静寂の中に座って行う修行である。アジアの伝統文化に端を発し、その後、マインドフルネス瞑想など、さまざまなエクササイズに発展してきた。この練習の主な目的は、心を整え、雑念を取り除き、前向きで穏やかな思考を促し、内なる平和と平穏を見出すことである。
定期的に瞑想することで、私たちは実際に身体のDNA修復を助けることができる。
2020年のシステマティック・レビューによると、長時間の瞑想も短期間の瞑想も遺伝子発現にプラスの影響を与え、DNAの損傷を引き起こす要因を減らし、DNAを修復することがわかった。
一日の瞑想でも、健康維持や病気撃退に関連する遺伝子のスイッチを入れることができる。しかし、普通にリラックスして一日を過ごした人には、同じDNAの変化は見られなかった。
特にこの研究では、DNAの修復と安定を担う極めて重要な経路が、瞑想後に一貫して改善されることがわかった。
別の研究では、男性が瞑想やヨガを日々のライフスタイルに取り入れると、精子のDNA損傷を修復し、精子の運動性と胚の生存率が向上する可能性が示唆されている。その結果、パートナーの女性の妊娠喪失が減少した。この種のDNA損傷の修復は、健康な子孫を残すために不可欠なステップである。
DNAの損傷は、炎症、酸化ストレス、ウイルス感染、その他の有害な侮辱によって引き起こされることが多いが、瞑想はこれらの有害な刺激を軽減するのに役立つ。
2021年にアメリカの科学者が行った大規模なゲノム研究では、高度な瞑想リトリート後に免疫系がしっかりと活性化することが示された。この研究では、1日10時間、8日間の瞑想リトリートに参加した106人の遺伝子発現プロファイルの変化を分析した。
研究データは、瞑想が免疫反応に直接関連する220の遺伝子を活性化することを示しており、その中には抗ウイルス力に関連する68の遺伝子、特にインターフェロンシグナル伝達が含まれている。影響を受けた上位10遺伝子は、最前線の抗ウイルス免疫に最も関連するI型インターフェロン経路に不可欠な役割を果たすことで知られている。
遺伝子への影響はすぐに起こった。遺伝子の44％近くが瞑想直後に変化し、3ヵ月後の追跡調査では30％が変化した。
特に重要なのは、瞑想が炎症マーカーを誘発することなく免疫機能を改善することを発見したことである。
著者らは、瞑想が、COVID-19に関連した傷害を含む、免疫系の弱体化に関連した症状の治療に効果的な行動介入であることを示唆した。
クラシック音楽で活性化する「自己治癒」遺伝子
音楽を聴くこともまた、DNAの修復を促進することが判明しているシンプルな行為である。
私たちのDNAは周波数の影響を受けやすい。音楽を聴くとき、私たちの耳だけでなく、筋肉、細胞、DNAも耳を傾けている。音楽は私たちの全存在に浸透する。カルロ・ヴェンチュラ博士のチームが述べているように、音楽を聴くことは人間の健康と幸福に大きく影響する。
スーフィーの音楽家、ハズラト・イナヤト・カーンの言葉を借りよう：
「人は耳からだけ音を聞いているのではない。音は全存在に浸透し、その特定の影響力によって血液循環のリズムを遅くしたり早くしたりする。音は人を興奮させ、あるいは落ち着かせ、安らぎをもたらす」。
2022年6月14日、スペインのサンティアゴ・オブ・コンポステーラにあるガリシア公会堂で、実験的な50分間のクラシック音楽コンサートが開催された。聴衆はアルツハイマー病や加齢に伴う認知障害を持つ60人と健康な対照群であった。
科学者たちは、音楽セッション前後の遺伝子発現プロファイルを分析し、音楽を聴くことは、非疾患グループと比較して、全ゲノムにわたる遺伝子の活性、特に加齢関連認知障害を持つ人々の神経変性関連遺伝子の活性を2.3倍増加させることに関連することを発見した。
この遺伝子活性の増加は、特にアルツハイマー病の病的脳細胞の破壊に関連する遺伝子に見られたが、これは細胞の自己治癒プロセスである。この研究は2023年にネイチャー・ポートフォリオ内の学術誌『サイエンティフィック・リポーツ』に掲載された。
フィンランドの科学者と芸術家のグループが、クラシック音楽を聴いた48人と何も聴かなかった15人の遺伝子発現プロファイルを分析する研究を行った。
その結果、クラシック音楽を聴くと、ドーパミンに関連する遺伝子の発現が増加し、幸福感をもたらすことがわかった。
クラシック音楽によって増加した遺伝子のひとつはアルファ・シヌクレインで、これは脳内のドーパミンレベルのバランスを保つのに役立ち、パーキンソン病とも遺伝的に関連している。もう一つの遺伝子NR3C1は、ドーパミンレベルを高め、私たちを幸せな気分にさせ、音楽に夢中にさせる。
クラシック音楽は、遺伝子レベルで私たちの脳細胞を癒す可能性があるだけでなく、私たちの長生きを助けるかもしれない。
メットライフ生命が1956年から1975年にかけて、交響楽団の現役指揮者と元指揮者437人を対象に行った調査によると、彼らの死亡率は一般人口に比べて38％低かった。50歳から59歳の場合は、キャリアの中で最もストレスの多い10年間であったにもかかわらず、死亡率は56％低かった。
聴く音楽の種類も重要なようだ。ポップミュージックは、他のジャンルに比べて有益ではないかもしれない。
1956年から1999年にかけて、北米とヨーロッパの有名ポップスター1,064人を調査したところ、有名になってから3年から25年までの死亡率は、一般人よりも70％以上高かった。アメリカ人ポップスターは平均42歳、ヨーロッパ人ポップスターは平均35歳で亡くなっている。薬物やアルコールの乱用など多くの要因が関与しているが、音楽の種類や歌詞がDNAの反応に一役買っているのかもしれない。
人間の寿命は遺伝子の自己修復能力と密接な関係がある。DNAの自己修復能力が高ければ高いほど、遺伝子は安定し、長生きできる可能性がある。
思考に反応するDNA
私たちの思考は無形に思えるかもしれないが、科学者たちは、それが私たちのDNAにリアルタイムで影響を与えていることを示す広範な証拠を発見した。
PNASに2013年に掲載された研究が示すように、私たちの人生に対する認識は遺伝子発現に影響を与える可能性がある。この研究では、ヘドニックとユーダイモニックという2種類の幸福が、遺伝子発現に異なる影響を与えることを発見した。
快楽的幸福を経験する人は通常、美味しい食事に舌鼓を打ったり、アルコールを摂取したりといった、すぐに喜びを得られるような活動をしたときに幸福を感じる。これとは対照的に、幸福感を感じる人は、社会貢献や人助けなど、人生におけるより大きな目的を達成することで喜びを得る傾向がある。
この研究では、正義や崇高な目標に傾倒する人々は、インターフェロン遺伝子の発現が高く、抗体を産生する能力が高く、炎症関連遺伝子の発現が低いなど、ウイルスと闘う可能性が高いことを示す明確な遺伝子プロファイルを持っていることがわかった。
Molecular Psychiatry誌に掲載された2017年の研究では、2,500人以上のアフリカ系アメリカ人の参加者において、2つの遺伝子の位置が前向きな態度や幸福感の違いと関連していることが判明した。
定期的な適度な運動と 特定の食品や栄養素の摂取は、自己治癒力を効果的に促進し、DNAの修復も改善する。
デリケートなDNAを癒すのに高度な技術は必要ない。研究によれば、一見些細に見える小さな習慣でも、強力な効果を発揮する可能性がある。
ご参考まで。
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