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これからもグリーン整体院をよろしくお願いいたします！！
皆様こんにちは！
グリーン整体院 平田寛和です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！
今回のテーマは「頭寒足熱」（ずかんそくねつ）と睡眠の関係についてです。
「頭寒足熱」
頭部を冷やし、足部を暖かくすると健康に良いと言われています。
ドイツにも同じような言葉がありまして
「頭は冷たく、足は暖かくしておけ。そうすれば、どんな名医も貧乏になる」
ではなぜ、頭を冷たく、足を暖かくしておくと健康に良いのでしょうか？
当ブログでも何回も触れてきましたが
ここでも、自律神経と睡眠が関係してきます。
（１）自律神経との関係
人は怒り、イライラ、不安、緊張などの状態になると
ノルアドレナリンなどのホルモンが分泌され、
交感神経優位の状態になります。
そして、脳に血流が集中し、頭が熱くなってきます。
特に怒ったり、イライラしていたりすると
「頭を冷やしてきなよ」って、よく言われますよね！
この交感神経が優位の状態になると
血管は収縮し全身への血流が滞り
末端の手足は冷えやすくなるのです。
ただ仕事をしている時などは
多少なりとも緊張状態でないと
効率やパフォーマンスも低下してしまうため
交感神経優位である必要はあります。
問題は就寝の時まで交感神経優位状態が
続いてしまう事にあるのです。
（２）睡眠との関係
就寝の時まで
交感神経優位状態でいると頭が熱いままですから
眠ろうとしても、眠れるわけがありません。
眠れたとしても浅い眠りになってしまいます。
そして翌日、寝不足気味で疲れが全然抜けていない
と感じながら仕事に行かなくてはならなくなるのです。
結果的に仕事の効率、パフォーマンスは下がってしまい
良い仕事ができる状態ではないと言えます。
ですから
就寝前は副交感神経が優位な状態（リラックス）に
なっていると良質な睡眠をとることができます。
（３）「頭寒足熱」を実践してみよう！
冬場、コタツにに入っていると
ウトウトしながら「気持ちいいな～」と
感じたことがあると思います。
コタツに入っていると手や足は暖められ
顔は外に出ていますので冷えます。
つまり「頭寒足熱」、その時こそ
まさに副交感神経が優位になっているのです。
ただコタツで寝ると風邪などをひいてしまう為
そのまま寝るのはよくないので「頭寒足熱」の
実践としては下記の方法がオススメです。
おススメ
・お風呂につかる
38度～40度くらいのお風呂に最低10分くらい
つかるようにしてください。
手足とお腹をしっかり暖めてあげてください。
・湯たんぽを使う
布団の中に湯たんぽを入れて暖める
ただし、直接は肌にあてたまま寝ると低温やけどをしますので
足元に置くようにしてください。
・腹巻
お腹についてこのブログでは触れていませんでしたが
内臓も副交感神経と関係が深いです。
お腹を暖める事でも副交感神経は優位になります。
・手、足、おなかをさすってもらう
可能であれば恋人、配偶者、子供などの親しい人に
手、足、おなかをさすってもらってください。
さすってもらった部分は暖まりますし、親しい人に触られることで
安心感から副交感神経もより優位になりやすくなります。
眠れない方や睡眠の質が良くない方は
是非とも手、足、お腹を暖めて良質な睡眠を取り戻しましょう！！
（４）最後に注意点
・ストレスや悩み事が多いと、交感神経優位状態が
長く続いてしまうので、友人との会話や趣味などをもち
心がリラックスできる時間を作るように心がけてください。
・就寝前にテレビ・携帯・パソコンなどの使用は少なくしていきましょう。
画面から出る強い光は、睡眠に必要なホルモンの分泌を
妨げてしまうからです。
ご不明点などがありましたら、ご遠慮なくお問合せください。
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本日（2/21）の夕方
大変込み合いましてご予約の受付が
できない状況になってしまいました。
予約のお電話をいただいたにも関わらず
受付ができず大変申し訳ございませんでした。
予約の取り方を工夫して一人でも多くの
お客様の施術ができるよう努めてまいります。
今後ともグリーン整体院をよろしくお願いいたします。
妻が明日帰国するので
逆チョコ作ってみました！
いつも
私の事を一番に考えてくれる
そんな妻に心から感謝しています。
ありがとう 謝謝
今は開業したばかりで
我慢ばかりさせてしまい
本当にゴメンね💦
必ず幸せにします！
これからも、そんな自分ですが
信じてついてきてください
我爱你＝あなたを愛しています
張いの友人、知人の方は
サプライズですので
秘密でお願いしますね
皆様こんにちは！
グリーン整体院 平田寛和です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！
今回は整体と免疫力の関係についてです。
免疫とは？
①「自己(自分自身の本来の細胞など)」と「非自己(異物・自分の体の外から入ってきた細菌やウイルスなど)」を区別し、「非自己」を攻撃・殺傷・排除すること
②変質した「自己(ガン細胞など)」を攻撃・殺傷・排除すること
誰もが生まれ持っている機能である免疫力は
様々な原因で低下してしまいます。
例
・血行不良
・睡眠不足
・運動不足
・ストレス過多
・不規則な生活
・偏った食生活
・喫煙、飲酒
・加齢 など
（１）血行不良と免疫力の関係
上記の中でも血行不良は免疫力に大きな影響をあたえます。
免疫力には血液の白血球が関係していることは
理科の授業などで習って皆様もご存じだと思います。
白血球が血液を介して身体全身をめぐることで
体内にウィルスや異物が侵入してこないかを
パトロールしています。
異物が発見されると白血球は自分でも対処しながら
応援隊を呼んで皆でウイルスや異物除去をしていくのです。
しかし血流が悪いとどうなるでしょうか？
血流が悪いと、応援隊は呼ばれても素早く応援に
駆けつけることができなくなってしまうのです。
ウィルスや異物の駆除に必要な量の白血球が
応援に来られなければ、免疫機能がウィルスに負けてしまい
結果的に発病してしまうのです。
（２）体温と酵素の関係
そして、このような血行不良の方は体温が低いです。
体温が低いことで上記以外にも影響を与えていきます。
低体温で酵素の働きが悪くなってしまうのです。
身体の中では絶えず化学反応が起こっています。
食べ物やアルコールを分解する「分解」
栄養を体内に吸収する「吸収」
老廃物を体外に出す「排出」
また、新陳代謝やエネルギーを作り出すのも
全て酵素を触媒とする化学反応なのです。
その大切な酵素が活性化するのは
体温が37度台の時なのです。
つまり体温が高いと酵素も活性化するのです。
酵素が活性化するということは
白血球の能力と精度がアップするのです。
（３）体温とがん細胞の関係
次の話は直接命にかかわる問題ですが
低体温では「がん細胞」が活性化すると言われています。
逆にがん細胞と戦ってくれるNK細胞（ナチュラルキラー）は
低体温だと本来の力が発揮できないと言われています。
35度台 がん細胞活性化
37度台 NK細胞活性化
つまり低体温の人はがんになるリスクが高いのです。
（４）整体と免疫力の関係
このように免疫力には血流や体温が関係していることが
ご理解いただけたかと思います。
では整体を受けると免疫力アップするのでしょうか？
結論から言いますと、YESです！
人は身体が歪むことによって筋肉の痛みやコリ
また、内臓への負担が増してしまいます。
このような症状はすべて血行不良を引き起こす
原因になりますので、歪みを正すことで痛みやコリ
内臓への負担が軽減し、血液循環が改善されます。
整体が終わった後に身体がポカポカした経験はありませんか？
それこそが血行が良くなったと言う証です。
また
睡眠の質が向上、副交感神経優位になりストレス解消など
血行不良以外の免疫力が下がる原因にも効果がありますので
定期的に整体を受けるのは病気になりづらい身体づくりには
もってこいなんですね！
ただし、注意していただきたいのは
自分の健康の事は整体だけを受ければよいと
言うような他力本願な考えではいけません。
・適度な運動
・規則正しい生活
・バランスの取れた食事
・たばこやお酒を摂取しすぎない など
加齢以外は自分でもできることはありますので
セルフケアを行いながら、整体を受けていくと
より健康的な生活が送れると思います！！
ご不明点などがありましたら、ご遠慮なくお問合せください。
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皆様こんにちは！
グリーン整体院 平田寛和です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！
今回はお腹の奥にある
大腰筋と生理痛・便秘の関係についてです。
ひどい生理痛や便秘に悩まされている女性の方必見！
その悩み、大腰筋に原因があるかもしれません！
大腰筋の主な働きは
・歩行の際に足をあげる動作
・姿勢の維持
インナーマッスルと言われる筋肉の一つです。
この筋肉は、上記の画像のように
腰の骨から骨盤を通り、太ももの骨に付着しているのが
みてわかると思います。
この筋肉が収縮し硬くなってくると
骨盤の動きに制限がかかってしまうのです。
画像を見ると何となくイメージできますか？
人は疲れがたまってくると大腰筋を硬くすることで
身体のバランスを取ろうとします。
また、食生活も影響しまして
暴飲暴食、アルコールの過剰摂取、辛い物ばかり食べる、
コーヒーの飲みすぎなど胃腸や肝臓に負担をかけすぎると
大腰筋は硬くなってきます。
よく歩いていると何もないところで、つまづいて
転びそうになった経験はありませんか？
それは、ひょっとすると大腰筋が硬くなり
足がうまくあげれずに、起こってしまっるかもしれません。
どこの筋肉や関節もそうですが動くことによって
血液循環が良くなり、本来ある力を発揮したり
自然治癒力も高まります。
骨盤の内側には内臓や女性であれば子宮がありますので
この骨盤の動きが悪くなることで、子宮や卵巣に血流障害が起こり
生理痛がきつくなったり、妊娠しづらい身体になる可能性が
高まります。
内臓も同様で、内臓への血流障害により便秘や冷え性などの
症状を引き起こしてしまう可能性が高まるのです。
また、この筋肉の機能低下は腰痛も引き起こします。
腰の施術ではこの筋肉に触れることは
とても重要で、特にぎっくり腰などを頻繁に起こす人は
この筋肉がガチガチになっているケースは多々あります。
腰痛の場合はキツイところを緩めることで
一時的に楽になりますが、大腰筋に原因がある場合は
ここにアプローチをかけないと根本的な解決にはなりません。
では大腰筋を緩めていくには
どのようにしたらよいのでしょうか？
その答えは腰を積極的に動かす事です。
特に腰痛もちの方に多いのですが
「腰を動かすのが怖い」とおっしゃられます。
しかし、勇気をもって腰を動かすことで
血液循環・骨盤の動きが良くなっていきますので
生理痛・便秘・腰痛も改善に向かっていきます。
腰を動かす治療法はエビデンスも取れています。
※エビデンス=医学的根拠
※※動かしすぎには注意してください。
自分でセルフケアを行いながら
整体などで筋肉を緩めたり、歪みを正すとより効果的です。
もちろん当院でも対応しております！
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今回のテーマはストレスと背中の痛みについてです。
当院に来院させる患者様で
背中の痛みやコリで悩まれていらっしゃる方は
とても多くいらっしゃいます。
背中の痛み・コリで考えられる原因
①筋肉疲労
お仕事の疲労蓄積、背筋を使った動作、長時間同じ姿勢
などにより、背中の筋肉が疲労して痛みやコリがおこります。
②ケガや骨の異常
背中を強く打ち骨折・打撲・捻挫などの外傷
骨の歪み・ずれ・変形などの異常などにより
背中の痛みやコリがおこります。
③内科的疾患
肺・心臓・腎臓・肝臓・胃・腸などの疾患により
背中や腰の痛みを感じることがあります。
④ストレス
このように背中の痛みだけでも様々な原因があります。
※上記以外の原因でも痛みが出ることがあります。
そして今回のテーマであるストレスについて触れていきます。
人は長い時間に及んで否定的な感情にとらわれると
下記に示したような部位に痛みを感じやすくなってくると
言われています。
また、ストレス や内面の緊張を経験すればするほど
背中の痛みが激しくなります。
例えば
菱形筋：怒り
僧帽筋：無能感とフラストレーション
首：強い責任
背中上部：恐れ
腰：フラストレーション
※菱形筋=肩甲骨内側にある筋肉
※※僧帽筋=背面の首から腰の少し上までに広がっている筋肉
もう少し掘り下げて考えてみますと
ストレスがかかる
↓
交感神経優位
↓
身体が緊張状態
睡眠障害で疲労蓄積
内臓の機能低下
↓
背中痛
簡略化して書きましたが
背中痛とストレスの関係について
ご理解いただけましたか？
背中痛の改善にはストレスをためない生活は
大切でありますが、自分では中々難しいと感じている
方は当院にご来院ください。
身体の歪みを矯正し、筋肉を緩めてあげることで
背中の痛みは緩和していきますし、副交感神経が
優位になるため、身体の力が抜けてきます。
また、定期的に通っていくことで
より一層良い状態が長続きしますので
このような症状でお悩みの方は定期的なケアを
視野に入れてご検討ください。
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今回のテーマは
糖質の過剰摂取と不眠の関係についてです。
当院にご来院される患者様で
不眠に悩まされている方はとても多くいらっしゃいます。
身体に触れていくことで、お身体の状態を把握することが
できるのですが、凝り性の方ほど睡眠の質が良くありません。
歪みやコリなどでも状態の把握をしていくのですが
生活習慣にも大きなヒントが隠れていることがあります。
例えば
お正月などで食べすぎたり飲みすぎる事で
胃腸や肝臓に負担がかかると、腰や背中が
痛くなることがあります。
そして、今回のテーマである糖質ですが
この糖質を過剰に摂取してしまうと不眠症など
様々な身体の不調を招いてしまいます。
下記をご覧ください
糖質過剰の食生活・高血糖
↓
インスリン(上昇した血糖値を下降させる)過剰分泌
↓
低血糖
↓
アドレナリン・ノルアドレナリン分泌交感神経優位
↓
身体が興奮状態・活動モード
↓
睡眠障害、不眠、疲れがとれない
このように過剰に糖質を摂取することで
血糖値を下げるためインスリンが過剰分泌されます。
そうすることで血糖値が下がり過ぎてしまうのです。
身体は血糖値を上げるためにアドレナリン・ノルアドレナリンを
分泌するのですが、身体が興奮状態・活動モードに入ってしまうため
睡眠の弊害になってしまうのです。
睡眠時間や質が低下すると、身体の疲労は取れず
肩こりや腰痛などの不調も発症しやすくなります。
摂取しすぎに注意したい食材
・インスタント麺
・スナック菓子
・菓子パン
・甘い菓子
・糖類の多い飲料
推奨食材
①交感神経を鎮める食材
・ お肉
・ お魚
・ 乳製品
・ 大豆食品
②酵素が活性化し栄養の代謝が良くなる食材
・小魚
・ナッツ
・海藻類
・緑黄色野菜
・豚肉
・穀類（米・小麦・芋）
糖質をとってはいけないという事ではありません。
過剰摂取に注意をしてくださいね！
食事のバランスを考えて、楽しくお食事をしてください！
自分自身の食生活も、今一度見直したいと思います！
ほぐしの専門店 グリーン整体院
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黒崎駅前グリーンビル1F
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当院は土・日・祝日も元気に営業しております！！
私は整体業界に入る前は営業マンとして仕事をしていました。
「身体がきつい」「肩がこって頭が痛い」と感じることが多く
平日は夜も遅くなってしまうため、時間の取れる休日に
整骨院や整体院に行こうとを探していました。
しかし、日・祝にあいているお店はなかなかありません。
やっとの思いで見つけて施術を受けた後の
達成感と爽快感たるや言葉に言い表せないほどです(笑)
働き盛りの方は日々の疲れやストレスがたまっています。
自分自身がそうだったからこそ
働き盛りの方が来院しやすいように
土・日・祝日も営業をしたいと思ったのです。
現状は平日の方が来院患者様は多いです。
木曜日の定休日に予約の電話がかかることも多々あります。
それでも、土・日・祝日の営業は続けていきます。
それこそが私の使命であり、生きがいであるからです。
20代～60代の働き盛りの皆様
是非とも当院をご利用ください！！
※もちろん、それ以外の方もおご利用いただけます。
あなたの健康はグリーン整体院が保証します！！
黒崎駅より徒歩3分
お車でお越しの方は
お店の裏側のコインパーキングをご利用ください。
施術後、当院が駐車料金負担いたします。
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今回の患者様は
20代女性 主婦の方
症状：産後の骨盤の歪み
・産後の骨盤の歪みが気になる
・歩き方がおかしくなった気がする
・左右の足の長さが違う
・腰痛・肩こり・頭痛がとてもつらい
・ムクミが気になる
上記の自覚症状がありました。
問診、触診、視診で確認をしましたところ
骨盤まわりの歪みがあり、その影響で
右足と左足の長さが違う状態になっていました。
施術内容
①歪みを矯正
背骨、骨盤、大腿骨、脛骨、腓骨、足首
②股関節の可動域確保
③太もも、ふくらはぎ、お尻、鼠径部（股関節あたり）、
お腹まわりをしっかりほぐし緩める
④リンパの流れを確保
膝下、鼠径、腰部、胸部、鎖骨、頸部
⑤最後に肩、腰周辺をしっかりほぐす
施術後
・頭痛、肩こり、腰痛は緩和
・ウエストまわりがシャープに♪
ズボンが楽にはけるようになりました！
・足の長さがそろい、立った感覚に変化
歩きやすくなりました！
・顔や足のむくみがとれてスッキリ☆
顔に関しては小顔効果あり！
ただし、注意していただきたいのは
この状態が続くのは、最初は長くて1週間ほどです。
定期ケアとセルフケアをしていくことで良い状態が
継続する時間は長くなってきます。
美容面と症状緩和（痛み等）は別々ではありません。
歪みなどでスタイルが崩れる事で、どこかに痛みやコリが
必ず出てきてしまいます。
ですから原因を考え、歪みを正してあげることで
結果的にスタイルもよくなり症状も緩和することが
できました。
産後の骨盤の歪みでお悩みの方は
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