八幡西区黒崎駅前 グリーン整体院

貧乏ゆすりで足のムクミや冷えが改善する！？

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

今回のテーマは貧乏ゆすりと足のムクミ・冷えの関係についてです。

私は子供のころに、貧乏ゆすりをしていると

行儀が悪いからやめなさいと何回も怒られていたのを覚えています。

確かにはたから見ると、あまり気持ちの良いものとは言えませんよね

しかし、最近の研究で貧乏ゆすりはとても身体によいものだとわかってきたのです。

（１）ふくらはぎの筋肉を動かす

貧乏ゆすりする時はふくらはぎの筋肉を使います。

それにより血流が改善し、リンパの流れもよくなります。

また、ふくらはぎは第２の心臓ともいわれておりますので

足だけではなく身体全体に良い影響をもたらします。

・冷え性

・ムクミ

・足痩せ

・免疫力強化

・代謝アップ（ダイエット効果）

・疲労回復

このように様々な良い効果が期待できます。

特に女性の方は気のなるところが多いですよね！

（２）膝関節の病気にも効果がある

加齢にともない膝の痛みを訴える方が多くなってきます。

そんな方にも貧乏ゆすりは効果があるといわれています。

貧乏ゆすりの動きは医療現場ではジングリングと呼ばれ

膝の痛みや変形などに効果があると実際の医療現場で

治療として用いられています。

膝が痛くなるとその膝に極力負担をかけないようにしてしまうと

思うのですが、それが逆効果だったりする場合があります。

理由としましては、膝の負担が極端に減ってしまうと、

関節液と言われる膝を保護する体液が補充されなくなってしまう

恐れがあるからです。

また、関節を適度に動かしてあげると、ずれてしまった骨などが

ただしい位置に戻ってくる、身体の構造上の習性を使用している

と考えられます。

それ以外にも

・下肢静脈瘤

・エコノミークラス症候群

このような症状にも効果があると言われていますので

今回の熊本地震で避難所生活を余儀なくされている方が

お知り合いにいらっしゃいましたら是非とも教えてあげてください。

（３）リズム運動でセロトニン分泌

人は一定のリズムを刻んだり、音で聞いたりすると

セロトニンと言われる幸せホルモンが分泌されて

精神が落ち着くといわれています。

先生が黒板に文字を書く時の音や電車などの音や揺れなどの

一定のリズムを感じていると眠くなった経験はありませんか？

それこそがセロトニンが分泌させている証拠なのです。

そのまま寝てしまった時の心地よさは幸せそのものですよね(笑)

また、セロトニンの分泌が少なくなるとうつ状態になりますので

うつ状態の改善にも効果があるといえます。

※うつ病が治ることを保証するものではありません。

このように貧乏ゆすりについてみてきましたが

今回の内容は参考になりましたでしょうか？

身体に良いとは言え人が多いところなどでは

あまり良くみられませんので場所や時間を選んで

貧乏ゆすりを試してみてはいかがでしょうか！

最後までブログを読んでいただきありがとうございました！

ほぐしの専門店　グリーン整体院
福岡県北九州市八幡西区黒崎3-8-22
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ゴールデンウィーク期間中の営業についてのお知らせ

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

少しづつ暖かくなり過ごしやすい日々が続いていますが

皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

５月は待ちに待ったゴールデンウィークですね(^^♪

グーリーン整体院はGW期間中は休まず営業いたしますので

日々のお仕事や家事などでお疲れの方は、是非ともこの機会に

ご利用ください！！

４月２９日（金）昭和の日　9：00～20：00（最終受付）

４月３０日（土）9：00～20：00（最終受付）

５月１日（日）9：00～20：00（最終受付）

５月２日（月）9：00～20：00（最終受付）

５月３日（火）憲法記念日 9：00～20：00（最終受付）

５月４日（水）みどりの日 9：00～20：00（最終受付）

５月５日（木）こどもの日 9：00～20：00（最終受付）

５月６日（金）9：00～20：00（最終受付）

５月７日（土）9：00～20：00（最終受付）

５月８日（日）9：00～20：00（最終受付）

大変込み合うことが予想されますので
お早めにご予約をお願いいたします。

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お問い合わせが多い質問に答えます！

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

今回は問い合わせの多い質問に答えていきたいと思います。

Q1.ほぐし整体とはどのような施術ですか？

A.身体の筋肉を緩めていきながら

歪みを取り除くことで自然治癒力を

高める施術です。

お身体が軽くなりスッキリしますよ

「ボキッ」と言うような施術は

行いませんので初めての方でも

安心して受けることができます。

Q2.骨盤の矯正はしていますか？

A.はい

ほぐし整体コースに標準として

組み込まれております。

骨盤矯正は身体全体のバランスを

整えるうえで、とても重要であり

必ず行っています。

Q3.どこのマッサージに行っても

硬すぎますと言われるんですが

そんな私でもほぐせますか？

A.はい、お任せください。

今までに様々な整体やマッサージ

に行かれたことのある方にこそ

是非とも当院をご利用いただき

違いを実感してください！

ほぐしは当院の売りであります！

Q4.睡眠障害や自律神経の乱れに効果はありますか？

A.はい、あります。

睡眠障害や自律神経の乱れに

関連する筋肉を緩めていくことで

リラックス効果が高ます。

副交感神経が優位になってきます

ので身体の力が「スー」と抜けて

よく眠れるようになります。

ただし、効果には個人差があります。

Q5.定期的にケアをしたほうが良いですか？

A.状態にもよりますが、定期的な

ケアを推奨しています。

不調の状態は1回の施術で楽になる

ことがほとんどです。

しかし最初は数日で戻ってしまい

またすぐに不調状態になりますので

定期的にケアをすることで

長く良い状態を保つことができます。

Q6.定期的に通いたいのですが安くする方法はありますか？

A.はい、あります。

当院では定期的なケアを希望される患者様のために

回数券をご用意しております。

120分～840分までご用意しておりまして

3％～20％の値引き率となっております。

Q7.保険は使えますか？

A.申し訳ございません。当院では

保険のご利用はできません。

すべて実費負担となりますが

質の高い施術を行っておりますので

一度ご利用いただき体感してみて

ください。

Q8.骨折や捻挫は対応してもらえますか？

A.申し訳ございません。

対応できかねます。

骨折や捻挫は病院などでの受診を

お願いしております。　

Q9.着替えは必要ですか？

A.着替えは用意してありますので

持参いただくことは不要です。

動きづらくなければ私服のままで

施術を受けていただくことも可能です。

Q10.指名料金はかかりますか？

A.いただいておりません。

Q11.急にいけなくなった場合に

キャンセル料金はかかりますか？

A.いただいておりません。

Q12.クレジットカードは使えますか？

A.ご利用いただけます。

VISA、マスター

アメリカンエクスプレス

一括払いのみでご利用可能です。

Q13.駐車場はありますか？

A.専用の駐車場は用意しておりません。

しかし、近隣にコインパーキングが

ありますのでそちらをご利用ください。

施術後に駐車料金は当院が負担いたします。

その他、不明点がありましたらご遠慮なくお電話にて問い合わせください。

今後ともグリーン整体院をよろしくお願いいたします。

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足裏をほぐすと身体が柔らかくなる！？

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

今回のテーマはストレスと足裏と柔軟性の関係についてです。

先日、テレビ番組で足裏をゴルフボールでコロコロと

転がしながらマッサージすると前屈がしやすくなるとの

内容の放送があり、このテーマを取り上げてみました。

※前屈＝立った状態で身体を前に倒す動作

何故、足裏をほぐすと前屈がしやすくなったのでしょうか？

その説明に入る前に、身体の硬い人は前屈をしてみてください。

おそらく太ももやふくらはぎのツッパリを感じると思います。

つまり、この筋肉がツッパっていると前屈の妨げになるんです！

また、太ももの筋肉は骨盤に付着していますので

ここがツッパると骨盤を下に引っ張ってしまい

腰などに負担がかかりやすい状態にもなるのです。

ここから説明に入ります。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

足裏をほぐすことで前屈しやすくなるのに

重要なのは筋膜のつながりです。

昨今、筋膜についてはメディアなどにも多く取り上げられて

いますので、ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが

部位ごとの筋肉は個別にあるのですが、筋膜でつながっています。

筋膜上のつながりのある筋肉であれば、その筋肉を緩めることなく

筋膜の緊張をとることで関連する筋肉は緩んできます。

今回のケースであれば足裏と太もも・ふくらはぎは筋膜上の

つながりがあるため、足裏をゴルフボールでコロコロすることで

筋膜の緊張がほぐれ、太もも・ふくらはぎが緩んだのです。

結果として前屈がしやすくなったと言うことです。

筋膜のつながりはいくつか種類があるのですが

このケースではスパーフィシャル・バックラインと言う

筋膜上のつながりが影響したのではないかと考えています。

※アナトミー・トレイン～徒手運動療法のための筋筋膜経線～より

スーパーフィシャル・バックラインは

足裏、ふくらはぎ、太ももだけではなく

腰、背中、肩、首、頭頂部までつながりがありますので

腰痛や肩こりにも効果があるのです。

※効果には個人差があります。

ここまで筋膜についてみてきましたが

なんだか、難しいはなしになってしまいました(;´･ω･)

筋膜について少しでもご理解いただけましたでしょうか？

この情報がご覧いただいている方に少しでも有益であれば幸いです。

今後ともグリーン整体院をよろしくお願いいたします。

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症状緩和レポート⑥　症状：腰痛、足指のシビレ

今回の患者様は

50代男性　会社員の方

症状：腰痛と足の親指のシビレ

ヒヤリングで確認した内容

・慢性的に腰痛

・足の親指だけがシビレている

・病院では痛み止めとシップを処方された

・レントゲン検査し椎間板ヘルニアの可能性

検査内容（椎間板ヘルニア検査）

・SLR

・DLR

・バルサルバ

・屈曲

・運動神経（前脛骨筋）

・神経反射（膝蓋骨検査）

・知覚

SLRは少し反応があるものの

その他の検査は異常なし

ヘルニアの明確な確信は得られず

病院での検査もレントゲンのみなので

ヘルニアと確信できるだけの材料には

乏しい

様子をみつつ施術をする必要あり

施術内容

①臀部・ハムストリングス（太もも裏側）・ふくらはぎを施術

②背中・肩・首周辺を施術

③大腰筋・鼠径部（股関節のあたり）・大腿四頭筋（太もも表側）

　前脛骨筋（足のすね）を施術

※今回の施術では腰部は触れていません。

シビレは前脛骨筋をしっかり緩めたことにより

大幅に改善し、腰痛も少し緩和しました。

2回目は骨盤矯正も追加で施術

3回目腰周辺の筋肉を緩める施術を追加

腰痛とシビレともに解消

現在は定期的なケアを2週間に一度のペースで

来院されており、シビレは再発しておりません。

今回のシビレは腰椎の神経圧迫ではなく

足のゆがみから前脛骨筋に負担がかかってしまい

親指にシビレが出た可能性があるのではないかと

考えて施術を行いました。

※診断ではありません。

足を中心に全体のバランスを整え、筋肉を緩めることで

結果的に改善されてきました。

このようなケースでは、ヘルニアが原因なのか

それ以外の原因なのかは特定が困難です。

何回か施術を繰り返していくことで、原因を絞って

施術をしていく必要がありました。

同じような症状でお困りの方はご相談ください！

あなたの心と身体の健康は

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ストレスで腰痛になる？！

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

今回のテーマはストレスと腰痛の関係についてです。

腰痛はとてもつらいですよね

何をしていても痛いし、かといって寝ていても痛いし

どうしたら良いかわからない方も多いと思います。

腰痛にはさまざまな原因があります。

①身体の歪み

②姿勢

③仕事などのでの動作

④内臓疾患

⑤布団またはベットの硬さ

⑥睡眠不足

⑦ストレス　等々

この中でも今回はストレスについてみていきます。

（１）ストレスで腰痛を感じる

例えば同じような仕事や生活をしていても

腰痛を感じる人と感じない人がいらっしゃいます。

少し不思議ですよね？

これこそがストレスの影響なんです。

痛みを抑制するドーパミンという

ホルモンがあるのですが

人はストレスを日常的に感じ続けると

ホルモンバランスが崩れていき

このドーパミンの分泌量が減っていきます。

そうすると痛みを感じやすくなります。

↓さらに

その痛みからますますストレスがかかり

さらにドーパミンの分泌量が減ってしまいます。

ストレスが痛みを生み、痛みがさらにストレスを生む

悪循環に陥ってしまうのです。

スイス・チューリッヒ大学が

椎間板ヘルニアの患者さんを調査したところ

神経の圧迫が強いため痛みを感じているのは全体の約1/3

残りの2/3は心の問題による痛みが引き起こしていることが

わかったそうです。

※椎間板ヘルニアとは骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が

　　つぶされ飛び出てくること

このように腰痛とストレスは大きな関わりがあるのです。

（２）腰を動かすのが怖くなる

そして慢性腰痛に悩まされていると

腰を動かすと怖いと思ってしまい

腰の負担を避けてかばい続ける方が多いです。

しかし、腰は動かさないと、さらに悪化します。

腰をかばうことで身体の歪みが生じ

動かさないことで筋肉の柔軟性が損なわれ

腰痛を継続させてしまい、より悪化させます。

（３）整体の役割

このようにストレスと腰痛の関係をみてきましたが

軽い腰痛であればセルフケアで治すことは可能です。

しかし、悪循環が長い時間続いているときは

整体を受けることがとても有効になってきます。

ストレスで痛みを感じやすくなることは

先ほど説明しましたが、あくまでも痛みを感じやすく

してしまうことであって、根本原因ではないということです。

その根本はやはり歪みです。

※内臓疾患は除きます。

慢性腰痛の方は長年その歪みを抱えているので

しっかりと歪みを取り除いていくことで

痛みの出ずらい身体になっていくことができるのです。

また、身体がスッキリし、気分もよくなりドーパミンの

分泌を促すことができて一石二鳥！

そしてある程度腰痛が軽減したら、腰を極力動かして

いくことで再発防止につながります。

腰を動かしていくと骨盤などの歪みは改善されやすくなります。

長年の腰痛でお悩みの方は是非整体を受けてみてください！

腰痛とストレスの関係についてご理解いただけましたか？

不明点などございましたら、当院にお問い合わせください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

あなたの心と身体の健康は

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グリーン整体院をご利用のお客様へ

いつもグリーン整体院をご利用いただきまして
誠にありがとうございます。

当院はおかげさまで
曜日や時間帯によっては予約が
取りづらい状況になっております。

当院をご利用させるお客様におかれましては

事前に予約を入れていただきますと
待ち時間なくご案内が可能です。

混雑が予想される時間帯

平日　：夕方～夜
土日祝：終日

平日の午前中や昼間は
比較的余裕がありますので
こちらの時間をご利用いただくと
希望の時間帯でご案内ができます。

ご理解とご協力の程、よろしくお願いいたします。

日本人は肩がこりやすい！？

皆様こんにちは！

グリーン整体院平田寛和です。

いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！

今回のテーマは日本人と肩こりの関係についてです。

日本人は欧米人に比べると肩こりの人が多いと言われています。

理由は様々ありますが

今回は筋肉にフォーカスして説明していきます。

（１）日本人が凝りやすい筋肉

肩こりに関係ある筋肉は様々ありますが

（僧帽筋、肩甲挙筋、棘上筋、棘下筋等々）

本ブログでは、日本人がよく使う筋肉である

屈筋と肩こりとのかかわりをみていきます。

屈筋とは関節を曲げるときに使う筋肉をの事を言います。

例

・上腕二頭筋（力こぶのできる筋肉）

　主な働き=肘を曲げる

・ハムストリングス（太もも裏側の筋肉）

　主なj働き=膝を曲げる

・大胸筋（胸の筋肉）　など

特に上半身の屈筋は直接姿勢を崩す原因となります。

例にあげました上腕二頭筋と胸筋は

上半身の前側にある筋肉です。

この筋肉が凝ってくる（縮まる）とどうなるでしょうか？

腕は内側に巻き込まれ、背中がドンドン丸くなってく

イメージできますでしょうか？

肩こりと言われる症状はこの屈筋ではなく

もっと肩付近にある筋肉や首まわりのコリを

感じると思います。

つまり、屈筋が凝る（縮まる）ことにより姿勢が崩れ

肩や首に負担がかかることによって肩こりの症状が

現れるのです。

※一例ですので姿勢が崩れる原因はこれだけではありません。

ですから、肩こりの症状で肩のマッサージだけをしても

症状は緩和しますが根本的な原因解決にはならない

という事なのです。

不調原因が

どこから来ているかを、しっかりとヒヤリングし

その原因にあった施術がいかにできるか

腕の見せ所と言うことですね♪

（2）日本人の道具の使い方

では何故、日本人は屈筋が凝りやすいのでしょうか？

それは、道具の使い方にあると言われています。

少し頭の中で想像をしてみていただきたいのですが

・包丁で食材を切る時はどのように切っていますか？

・のこぎりで木を切る時はどのように切っていますか？

身体の手前に包丁やのこぎりを引きながら

食材や木などを切っていると思います。

この時に屈筋を使って切っているのです。

つまり、上半身前側の筋肉を頻繁に使っているのです。

それに対して欧米はどうでしょうか？

包丁やのこぎりは押しながら切っていきますので

この時に伸筋が使われています。

伸筋は身体の後ろ側についている筋肉なので
身体は後ろ側に引っ張られ背筋（せすじ）は伸びてきます。

背筋が伸びていれば肩や首への負担は少なくなり

肩こりの症状はでづらくなります。

このように日本人は昔から民族的に肩こりになりやすいのです。

（３）自分で屈筋を伸ばす

それでも日本人だからと言って肩こりは嫌ですよね？

頭痛もしますし、ひどい時なんて仕事に影響もしますし

先ほど屈筋は関節を曲げるときに使うと説明しました。

筋肉は縮まる時に力を発揮するのですが

筋肉の作用の反対に動かしてあげれば

ストレッチ（伸びる）がかかります。

上腕二頭筋（力こぶができる筋肉）であれば

この筋肉は肘を曲げるときに使う筋肉ですので

逆にしっかりと肘を伸ばしてあげれば

ストレッチがかかります。

胸筋は肩甲骨をよせるイメージで腕を後ろに

していけばストレッチがかかります。

このようにちょっとした動作でもストレッチを

かけることができますので、是非ともやってみてください。

少しの意識が身体の健康を引き寄せますよ！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

あなたの心と身体の健康は

グリーン整体院にお任せください！！

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