皆様こんにちは！
グリーン整体院 平田寛和です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！
今回のテーマは
糖質の過剰摂取と不眠の関係についてです。
当院にご来院される患者様で
不眠に悩まされている方はとても多くいらっしゃいます。
身体に触れていくことで、お身体の状態を把握することが
できるのですが、凝り性の方ほど睡眠の質が良くありません。
歪みやコリなどでも状態の把握をしていくのですが
生活習慣にも大きなヒントが隠れていることがあります。
例えば
お正月などで食べすぎたり飲みすぎる事で
胃腸や肝臓に負担がかかると、腰や背中が
痛くなることがあります。
そして、今回のテーマである糖質ですが
この糖質を過剰に摂取してしまうと不眠症など
様々な身体の不調を招いてしまいます。
下記をご覧ください
糖質過剰の食生活・高血糖
↓
インスリン(上昇した血糖値を下降させる)過剰分泌
↓
低血糖
↓
アドレナリン・ノルアドレナリン分泌交感神経優位
↓
身体が興奮状態・活動モード
↓
睡眠障害、不眠、疲れがとれない
このように過剰に糖質を摂取することで
血糖値を下げるためインスリンが過剰分泌されます。
そうすることで血糖値が下がり過ぎてしまうのです。
身体は血糖値を上げるためにアドレナリン・ノルアドレナリンを
分泌するのですが、身体が興奮状態・活動モードに入ってしまうため
睡眠の弊害になってしまうのです。
睡眠時間や質が低下すると、身体の疲労は取れず
肩こりや腰痛などの不調も発症しやすくなります。
摂取しすぎに注意したい食材
・インスタント麺
・スナック菓子
・菓子パン
・甘い菓子
・糖類の多い飲料
推奨食材
①交感神経を鎮める食材
・ お肉
・ お魚
・ 乳製品
・ 大豆食品
②酵素が活性化し栄養の代謝が良くなる食材
・小魚
・ナッツ
・海藻類
・緑黄色野菜
・豚肉
・穀類（米・小麦・芋）
糖質をとってはいけないという事ではありません。
過剰摂取に注意をしてくださいね！
食事のバランスを考えて、楽しくお食事をしてください！
自分自身の食生活も、今一度見直したいと思います！
ほぐしの専門店 グリーン整体院
福岡県北九州市八幡西区黒崎3-8-22
黒崎駅前グリーンビル1F
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