ミートボールのひ

本日のお弁当  
かぼちゃ、かにかま天ぷら
西京漬け焼き
ミートボール、たけのこ


朝は、牛乳ともずく
昼は、ごはんなし

夜は、
野菜ジュース
納豆
豆腐
牛乳

体重はあまり変化してないけど
前年度からだと-1.5
明日は、夜は食べないから
-2.0で健康診断に望む予定です





ちきんのまわりの衣がおいしい

本日のランチ  
ツーピース  とお水

骨付きチキン

売り場でアンケート答えたら
チケットもらった

次にくるのは健康診断過ぎてからかな
今週木曜日まではお酒なし 昨日から

タイ風チキン野菜スープ

本日の夕食  自炊  
タイツナココナッツミルク
チキンと野菜スープ


いなばのツナ缶  ココナッツミルク
追加してぐつぐつ煮込み


たまねぎ、ねぎ、にんじん、わかめ
チキン、はるさめ
オリーブオイル、塩、おみず

なっとうそばのひ

夕方前にむしむし  
くまぺちーのスムージー
でクールだうん


体が冷えたらフレンチプレス



本日のおひる 自炊です
トウフイリNATTOUSOBA
てんつゆ、ねぎ、わかめ、いりごま
かつおぶし

冷えた豆腐を入れて
熱いそば入れて
ひんやり納豆のせて
食べるとー

とうふのひんやりがそばの
熱いのをやわらめまする

納豆のからみでも少しだけ

最後の汁は、いい温度で
完食  

-0.4  だよ  のこり -0.6

ダイエッターは、これから
うおーきんぐ
さんぽに行きます