おつけものとうふでひんやり


野菜漬け豆腐.
野菜をめん汁、わさび、生姜、唐辛子、お水
を入れたお椀に入れて冷蔵庫で
一時間後に豆腐にかけて食べます


ひんやりしておいしい


体重  -0.2

夜は
アブラアゲレンチん二分
ふくれあがったあぶらあげ
を割ってからお野菜が浸かって
いた汁に入れて冷蔵庫へ

浸ってますね
明日の朝食でピーマン入れて
豆腐にのせて食べる予定です

来週の木曜日は健康診断なので
あと一キロは痩せたいかな

体重は、ごはん食べた後の体重
を計ってます。食事量500g計算

診断終わったらビールと牛肉
500gたべたいなぁ











前年われです

本日のお弁当

カニクリームコロッケ
オムレツ
すきやき
カリフラワーさらだ






ー０．３  

朝食
けちゃまよちーずぱん
ぎゅーにゅー


朝食後は、前年の健康診断
の体重と同じになりました

あと残りわずかですが
ダイエッターします

あるきあるきのひ


体重 ー０．５
しばらく停滞していた
レベルが

つぎの段階へ

朝食は、食パンヒトキレ
サラダ、とうふ

今日は、駅まで
二十分ほど歩きましたよ
帰りもね

でした

本日のお弁当


焼き魚  
Ｙａｓａｉかきあげ
にくだんご
とうふ
切り干し大根


夜は、いわしの焼き魚
でした  写真鳥忘れー

おやすみです
いいゆめみれるといいなぁ