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ファスティング・呼吸・体幹・骨盤・大阪・中央区

Grace B3のK'sメソッド…　ミネラルファスティング・呼吸法・体幹トレーニング・骨盤矯正・美脚・美尻メンタルトレーニング・心と身体の軸作り。

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『夢はダンサー』兵庫県から！パフォーマンス上げるために！

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見た目も中身も美しく

細胞レベルで輝く女性をプロデュース。

Grace B3オーナーの kaori です。

 

真のミネラルファスティングと

オリジナルのボディメイクメソッドを指導。

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昨日のカウンセリングは

 

ダンサーを目指す18歳の女の子。

 

なつかしい感覚を思いだした瞬間

でもありました。

 

なんかカラダ中がそわ～って。

（わかりにくいか）

 

 

 

あるパフォーマーを育てる

学校に行っているのだけれど

目指す目標に当たって色々とお悩みが

 

そのお悩みを解決したく

来て下さった。

 

 

Dance部門では共通点が多いので

さらにアドバイスできることが

たくさんあると、わたしもわくわく

 

 

 

１０代はライフスタイルが

全てDanceのみ

 

Danceがあるから生きている

 

ぐらいの勢いで生活していたな～

と思いだしてた。

 

 

でもわたしがダンスをやっていたころと

今では、随分違う

（そりゃそうだけど）

 

 

今は競合も多いけど、

その分チャンスが転がっていて

環境も整っている

 

 

あとは自分次第。

 

 

そっ！

 

自分次第なのです。

 

 

チャンスをつかめる準備が

出来ているか出来ていないか。

 

 

最高級の素晴らしい

種をいただいても

自分が持っている土が

干からびていては、その種は

ゲットしても、咲かせません。

 

 

普段から、水をやり土を耕し

栄養分を与える手間暇をかけた

準備が大切なのです。

 

と…　思っています。

 

 

結局コツコツです。

 

基本がなければ伸び悩み

頭打ちが必ずきます。

 

 

コツコツです。

 

これは美ボディ作りも同じこと。。。

基本は生活習慣なのです。

 

 

生活習慣をシフトするだけで

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わたしの体調を劇的に変えた簡単３つの方法！みっつ目。

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わたしの体調を劇的に変えた

3つの方法。

 

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わたしが、この3つを毎日

やりだしてから

言葉では表しにくいですが

確実にカラダに変化が

起きていることを感じ取れました。

 

 

もちろん、他の日常生活を

変えていくことも習慣としましたが

この３つが大きいことを

カラダで感じています。

 

今回はみっつ目。。。

 


ひとつ目はこちら

 

ふたつ目はこちら

 

 

それは…

 

 

 

 

足湯です！

 

 

 

え’’っ？！

 

 

めんどくさいくない？

そんな毎日だなんて……

 

 

 

と、なると思います。

 

 

 

ですが…　大丈夫！！

 

 

『かんたん足湯』

 

 

ですから。

 

 

 

お湯を沸かして洗面器に入れて

１分間足をつけておくだけ。

 

 

こんな感じです。

 

image

 

これも朝夜ですが、

歯磨きの時とかを利用して。

 

 

さて、この３つの方法を

朝・夜とやってみてください。

 

 

１ヶ月立つころには

なんとな～くカラダに変化を感じられます。

そして、３カ月も立つと

何らかの進化を感じ取れるように

なると思います。

 

カラダのスペックをあげるための

基本的なこと。。。

 

それは日常生活にあるのです。

 

 

 

 

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3つの方法。

 

 

わたしが、この3つを毎日

やりだしてから

言葉では表しにくいですが

確実にカラダに変化が

起きていることを感じ取れました。

 

 

もちろん、他の日常生活を

変えていくことも習慣としましたが

この３つが大きいことを

カラダで感じています。

 

今回はふたつ目。。。

 


一つ目はこちら

 

 

朝起きてすぐ

 

と

 

 

夜寝る前

 

 

に

 

 

白湯をコップ一杯飲む

 

 

image

 

 

この白湯の作り方ですが

 

 

チーン

 

 

しないでくださいね。

 

とりあえず、ケトルでもよいので

沸かして冷ましたもの。

 

朝起きてと、夜寝る前ね。

 

 

 

 

３つ目…　次回に続く。。。

 

 

さて今日もストレッチ

 

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ボディを進化させてモデルになりたい…　岐阜から！

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先日は、岐阜からお越しくださった

モデルになりたい夢がある

ステキな女子

 

モデルへのチャレンジのために

ボディを綺麗なラインにして

土台を作って挑みたい

 

と、今ある背景なども

カウンセリングでお聞きしました。

 

 

なんとも言えない

独特な雰囲気が印象的で

（これはリアルで合わないと

わからないかも）

わたしも引き込まれそうな

感覚に。。。

 

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彼女の悩み・どうなりたいかを

聞いて、わたしの頭の中の

イメージはできあがっていく

 

 

どうやっていけばいいのかの

完全オーダーメイドトレーニング。

 

彼女の強みを残し、さらに際立てて

ボディとメンタルの弱点を強化。

 

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ただ、岐阜からなので

一回３時間の集中レッスンを5回

 

 

これは、自宅でもやって

もらえるように

理論も伝えていきます。

 

 

あとはラインでのやり取りで

ライフスタイルの生活習慣を

変えていただきます。

 

 

体験後、帰りの新幹線から

感想をいただきました。

 

今日は本当にありがとうございました。

 

カラダのどこにチカラが入っていて

硬くなってしまっているのかわかり

想像以上に姿勢が悪く…

ショックでした。

 

どこにチカラをいれるか

正しい呼吸法・ストレッチなど

習慣にして毎日やれば、少しずつ

カラダの形がかわるのがわかったので

頑張ります！

 

 

今後の自分のカラダが楽しみです。

 

 

kaori先生はとても優しく、柔らかい

雰囲気で癒されました。

 

手続きなども、わたしがモタモタ

していて迷惑をかけてしまっていたのに

嫌な顔一つせず、対処して頂いて

ありがとうございました。

 

 

これからもよろしくお願いします。

 

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久美さん

 

 

 

そして、お饅頭のお土産

初めて食べたお味

めっちゃ美味しくて二つ食べました(笑)

 

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わたしが、この3つを毎日

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言葉では表しにくいですが

確実にカラダに変化が

起きていることを感じ取れました。

 

 

もちろん、他の日常生活を

変えていくことも習慣としましたが

この３つが大きいことを

カラダで感じています。

 

 

まず一つ目。。。

 

 

 

朝起きたら、一番先にやること

 

 

それは、ベランダに出て

３回大きな呼吸です。

 

 

 

鼻から

 

吸って

吸って

吸って

吸って

吸って

 

口から

 

吐くーーーーーーーーっ！！

 

 

 

外の空気をたくさん

 

カラダの中に送り込むのです。


 

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今日はモントレ赤坂から

 

ホテルなどでベランダがなくても

窓を開けて外の空気を

お部屋に入れます。

 

 

たくさんの酸素を体中に

取り込むことはとても大切。

 

 

横隔膜をしっかり動かして

肋骨周りのストレッチ効果も

促します。

 

 

しなやかなボディライン作りは

ストレッチは必要不可欠です。

 

 

 

そして、寝る前にも。

ベッドに入ってからで大丈夫です。

 

 

大きな深呼吸を。

 

 

要らないものを吐き出して

副交感神経優位にし

質の良い睡眠へと

導きましょう。

 

 

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２つ目…　次回に続く。。。

 

 

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お母様が「娘のために」と…　お問合せが増えてます。

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先日は高校生からの

ファスティングがしたいとの

お申込み

 

 

カウンセリングの日程の

やりとりをメールで行ってから

ある理由でお電話をいただいた。

 

 

何だかしっかりしてて

落ち着いた高校生だな～

って思っていたら

 

 

 

「あっ！お母様！！」

 

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大変失礼致しました。。。

 

 

 

最近増えてきているのが

お母様からのお問合せ。

 

 

「娘を何とかしてください」

 

 

何とか。。。

 

 

どこも一緒ですが

親の言う事は聞かないお年頃？

 

 

ある目的もあり

ファスティングをさせたいと

食事内容を改善させたいと

 

 

きちんとプロの先生に

見ていただいて、アドバイス

してもらえば

プロの先生ならば、娘も素直に

聞くのでは…　と。

 

 

一里あるか…

 

 

ファスティングは１６歳以上なら

出来ることになっています。

 

 

ですが、やはり普段の

食事内容も大切。

 

 

ほとんどは、お母様もご同伴

してくださるので、

そこをしっかりお伝えします。

 

 

ファスティングして

終わりじゃないですよ。

 

そして、ただただダイエット目的の

ファスティングではない

ミネラルファスティング

 

 

ファスティングのために

設計しつくされたドリンクを

飲むと何が違うのか…

 

 

ミネラルファスティングって？

 

マナ酵素

 

そして自分でファスティングが

できる知識と食事のABCが

わかる資格。

 

 

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ファスティングマイスター認定講座

 

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日常生活のくせを変えてしまおう。

カラダは進化します。

 

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どうして下半身ばかり（特に太もも）お肉がつくの？

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☑太ももの前や横が張ってくる

 

☑太ももだけが太くなってくる

 

☑痩せても太ももは細くならない

 

☑スカートやパンツが太ももでとまる

 

☑スキニーが履けない

 

 

などなど…

 

脚や特に太ももの悩みは

つきないもの。。。

 

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普通に生活していれば

太ももにはというか

下半身にお肉がつくように

なっているのです。

 

地球に住んでる以上。。。

 

 

痩せる時って

上半身、特に鎖骨の当たりから

痩せる感じしませんか？

 

 

そして、太るときは下半身から

お肉がつく感じがする。

 

 

 

これは実際そうなってます。

 

というのか…　

理由は色々あるのですが

 

 

 

ひとつは

 

 

地球には重力があって

下に引っ張られるので

お肉が年々上がっていくことは

ありえません。

 

 

さらに、食事内容を考えない

食事を減らすだけのダイエットだと

とくに、筋力も弱まり

痩せるかもしれませんが

お肉は垂れていきます。

 

 

そのお肉は

 

 

骨盤の上、お膝の上、足首

に溜まっていきます。

 

 

関節・関節の上に乗っかって

溜まっていくのです。

 

 

これでは、痩せても美しい

ボディラインにはなりませんよね。

 

 

だから

食事コントロールだけではなく

トレーニングも必要に

なってくるのです。

 

 

お家でできる、簡単トレーニング

チャレンジしてみて下さいね。

 

 

 

一つだけでなんとかしようなんて

ありえませんよね。

 

 

わたしはそこにメンタルも

プラスしていきます。

 

 

こころとカラダと食の３方向からの

アプローチ

 


だからこそ、自身でコントロールできる

カラダになり、一生モノのボディを

手に入れることができるのだと

思っています。

 

この意味が分かれば

ボディコントロールは誰でも

可能なんです。

 

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カラダの歪みが治ると違和感を感じるもの

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ボディを進化させていくために

トレーニング以外に

日常生活で変えていって

欲しいこともお伝えしていきます。

 

 

 

リアルにトレーニングに

来てくださることは

もちろんとても大切なのですが

 

 

カラダがどういった状態が

良いのか自身で理解していくと

それを日常生活の中に

取り入れていかなくては

いけません。

 

 

実際のレッスンでは

カラダをチェックし

そして、修正もしくは

なりたいカラダへ向けての

トレーニング

 

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普段から少しづつ

意識をして、自分のものにして

歯磨きレベルまで、もっていくのです。

 

 

そうやって意識をすることで

ボディの進化のスピードは

全く違います。

 

 

体重のかけかたや姿勢が変わり

歩き方も変化してくると

違和感の感じるものがでてきます。

 

 

それは…

 

 

 

今まで履いていた…

 

 

靴です。

 

 

靴は自分のくせがダイレクトに

現れています。

 

靴底が外側だけ減ったり

かかと側だけへったりとか

よくあるかと思うのですが、

 

 

カラダの体重のかけ方やバランスが

整ってくると、くせのついた靴を

履いたときに違う方向へ

体重が流れていくのがわかり

とても履きづらくなってきます。

 

 

では、底を変えればいいのかというと

そうではなくて、靴の中も歪んでしまって

いるのです。

 

 

ですから、普段よく履く靴だけでも

買い替えて下さいと

お伝えしています。

 

 

せっかく整ってきたボディが

歪んだ靴を履くことによって

余計な筋肉を使ってしまうからです。

 

 

この靴の歪みが、感じ取れるように

なると、カラダのニュートラルが

自身でわかるよになってきている

という、一つの証拠になります。

 

要は…

 

 

ボディが進化している

 

 

ということになります。

 

 

その体重のかける位置

それを意識することによって

使う筋肉。

 

 

これが劇的にあなたの

ボディを進化させます。

 

 

日常生活で

どうやってカラダを扱うかを

知るだけなんですよね。

 

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先回り思考はカラダを固まらせる

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☑　人に物事を任せれない

☑　先のことを考えすぎる

☑　何でも自分でやってしまう

☑　動いてないと気が済まない

☑　休息や休むことに罪悪感を感じる

☑　ムリしてでも少々は動いてしまう

 

 

など

女性の方にとくに多いのですが…

 

 

こうやって、先…先…のことを

考えすぎて、頭の中が一杯で

それに伴い、カラダも動かすので

 

ずっとカラダは力んでいる状態

 

なのです。

 

 

頭そのものから首肩周り

肩甲骨周り・肋骨周りが

凝り固まり過ぎているのです。

 

 

生徒さんを見てて

ものすごく感じる共通点です。

 

image

 

そりゃ～

呼吸を入れようにも

入らないのは当然なんです。

 

 

そもそも大きな呼吸ができる

カラダの状態ではないのですから

 

 

先のことを考えるのは

もちろん、良いことでもあります。

 

危険予知や回避をすることにも

繋がりますし、物事を順序立てて

スムーズに進行させるためにも

前もって考えておかなければ

いけません。

 

ですが、女性に多いのは

要は、取り越し苦労というやつ。

 

 

考えなくて良いことを

いつまでも考えていたり

結果の出ないことに

悩みつづけたり。

 

 

こういう状態は

イコール姿勢が悪い状態が

多いのです。

 

そして筋肉は萎縮し

凝り固まってしまっています。

 

 

 

こんな状態でいくら

トレーニングをやっても

ダイエットをやっても効率が

悪くなります。

 

 

まずは軽いストレッチを行い

カラダの緊張をとってあげましょう。

 

image

 

呼吸をするためのストレッチの

動画はこちら。

 

ストレッチをする前の

呼吸とやったあとの呼吸では

呼吸の入りが確実に変わっている

はずです。

 

 

そこも確認しながら、感じながら

やってみてくださいね。

 

 

 

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太ももの張りを軽減するためのストレッチ。

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見た目も中身も美しく

細胞レベルで輝く女性をプロデュース。

Grace B3オーナーの kaori です。

 

真のミネラルファスティングと

オリジナルのボディメイクメソッドを指導。

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-

 

 

日常生活の意識でボディラインは

変わる。

 

 

カラダがどういう状態が良いのか

知ること。

 

 

そして、意識して少しづつ

取り入れて、日常生活化してしまう。

 

 

それだけ…

 

 

めんどくさいことじゃない

 

 

骨盤の向きで脚の太さが

変わるのだから。

 

質のいい呼吸をするだけで

ボディがしなやかに動くのだから。

 

肩甲骨を動かしてやるだけで

代謝が上がるのだから。

 

 

色んなことをするまえに

カラダのスペックをあげて

やることが、まずは大切と思う。

 

 

 

今回は太ももが

前に盛り上がったり

横に張ったりしないための

ストレッチ。

 

 

もちろん、これだけしてたら

いいわけじゃないです。

 

 

ですが、これが必要なんです。

 

股関節のストレッチ。。。

 

 

 

 

 

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