• 太ももを鍛える　自重スクワット

• 45度サイドレイズ　上級者　一緒に!!

• 45度サイドレイズ　中級者　一緒に！！

• 45度サイドレイズ　11回一緒に!!

• 肩幅を広げる　45度サイドレイズ

• 風邪を引いてしました

• スタンディングサイドレイズ　上級者　一緒に

• スタンディングサイドレイズ(片)　中級者　一緒に!!

• 肩幅を広げる　基本　サイドレイズ(片)

• シッティングショルダープレス(片)　上級者　一緒に!!

• シティングショルダープレス(片)　中級者　一緒に!!

• シッティングショルダープス　11回　一緒に!!

• 肩に厚みを出す　シッディングショルダープレス(片)

• ライイングアームカール　上級者　一緒に!!

• ライングアームカール　中級者　一緒に!!

• ライングアームカール　11回一緒に!!

• 筋肉痛になりやすい　ライングアームカール

• ライングトライセップエクステンション　(片)　上級者　一緒に!!

• ライングトライセップエクステンション(片)　中級者　一緒に!!

• ライングトライセップエクステンション　(片)　11回一緒に!!

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