太ももを鍛える 自重スクワット

太ももを鍛える基本種目スクワット

スクワットは太ももだけでなく
脊柱起立筋、腹直筋などの
全身の筋肉を鍛えることができます。

そのため通常の種目よりも
多くの成長ホルモンが分泌されるため
効率よく筋肉を鍛えることができます。

ポイント

太ももは床と平行になるまで曲げる

膝をつま先よりも前に出さない

かかとは重心に置く

お尻を後ろに突き出すようにする



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