肩に厚みを出す シッディングショルダープレス(片)

肩を鍛える基本の種目といえば
ショルダープレスです。

椅子に座って行なうことで
下半身で反動が付けられなくなるため
三角筋にしっかりと利かせることができます。

注意点
前腕を外側に倒さない
肩を怪我します。

ダンベルを挙げた時に
三角筋を強く絞り込む



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