暖かくなると気になりだすのが
腕です。
今回は二頭筋を太くする
ライングアームカールを紹介します。
二頭筋は日常でよく使われる筋肉なので
鍛えるのが難しいです。
二頭筋を効率よく鍛えるためには
普段の生活では加わらない刺激を
二頭筋の構造を意識して与えることが大切です。
二頭筋は肩関節をまたいでいます。
そのため二頭筋は腕の曲げ伸ばし以外にも
肩関節の屈曲(上腕を前方や前方に曲げる動作)にも
作用しています。
以上のことから
上腕二頭筋を効率よく鍛えるためには
腕を後ろに引いた状態から
肘を前方に動かしながら腕を曲げる
動作を行ないます。
可動域が広がり筋肉痛になりやすく
私自身非常に気に入っている種目です。
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