だるい

本日は移動等もあり、ノーラン。
それはそれでいいのだが、
疲労が濃い。

気のせいか、フルの翌日よりだるい。
春だから？

昨日の１０Ｋは、時間がたっても評価は変わらない。
可もなし不可もなし。
実力通りだったと思う。

一方で、
新しい靴は良かった。
いろいろ試してみることは、
やはりいいことだ。

明日からまた出直し。
その前に今夜は、
疲労抜きのストレッチをしっかりしなくては。

おおらかだった湘南

湘南の１０キロは
手元の時計で４５分２０秒。
スタートロスはほとんどなく、
フィニッシュ後の時計も見たので、
グロス、ネットもほぼこの数字だろう。
結論はまあ、悪くない。

ただ内容は非常に問題だった。
途中で撃沈してしまった。
中盤でキロ５分近くかかった可能性がある。

何しろ距離表示がなかった。
５キロの１カ所はあったはずで
これは真剣に探したが、
見つからなかった。

残り１キロ前後のところで
「あと１キロですよ」という
係員の声が聞こえたが、
続いて「聞かれない限り、
言わないでください」との指導が聞こえた。
ひどくないか。

入りの１～２キロは、４分１０秒程度だったかもしれない。
何しろ、分からない。
そして気温が上がり、上体に力が入っているなと思ったら、
脇腹が痛くなった。
揉みながら走った。

持ち直したのは中盤の給水で、
首から背中に水をかけてからだ。
気が付けば腹痛がなく、少しペースを上げられた。
最後の１キロは４分１０秒ぐらいだと思う。

ニューシューズは非常に良かった。
グリップが良く、軽かった。

やはりハーフ以下の距離は難しい。
記録を狙うと、本当にぎりぎりの調整ができないと、
スタミナが切れるか、余る。
今回は一度、切れた格好だ。

そもそも運営がぬるいレースだった。
よく分からないので早めに並んだら、
初めて走るような人が、
「４０分以内」の場所にたくさんいて、
後から並ぶ速いランナーも、
さほど入れ込んでいなかった。

後ろの人は「４０分以内」との看板をみて、
「３０分以内の人はどうするのかな」と
本気で友人に聞いていた。
先頭から１０メートルも離れていない位置でだ。

かなり前だったので、
スタートは気を付けようと思い、
４分を切るつもりでスタートしたが、
それでもどんどん抜いていく始末。
要するに、レベルが低かったのだ。

４５分２０秒ということは、
キロ平均４分３２秒。
実力通りだろう。
距離表示があったら、絶対４４分台だった。

その後、荒川に応援に行った。
こちらはランスカート着用の女性や仮装ランナーが少なく、
非常にまじめな大会の印象。
湘南は全体的におおらかというか、気楽というか、
レースというよりファンランだったという印象を持った。

ドックとニューシューズ

新しいシューズを買った。
アシックスのターサーアビリオ。
割引もあり、１万１０００円ちょっと。
安かった。

帰宅して、また歩いてみたが、
違和感はなし。

湘南の前日だが、
当日、自宅からはいていき、
多めのアップ、流しで確かめれば十分だろう。
買った運動靴の合う合わないで、苦労したことはない。
合わなくても１０キロ。
すぐ終わる。

ウエアは各種もっていくが、
相当暑くなる覚悟はしておこう。

シューズ購入前は人間ドック。
待ち時間は長く、
大嫌いな胃のレントゲン検査も
やはり不快、というか身体が痛くなった。
健康診断で不健康になると思うと、
本当に不愉快だ。

結局時間もなくノーラン。
ぶっつけ本番で湘南１０Ｋとなる。

刺激走

４８歳にもなって、
足が大きくなるなんてことはあるのだろうか。
でも確かに、２足のシューズがきつくなった。

レース用の方は「きつい」を通り越して、
足先が痛い状況に。
犬山ハーフでは親指の爪が
真っ黒になってしまった。
明日、新たに購入して、湘南で
デビューさせる。

練習用は何とか敷物で調整したが、
紐をずいぶん緩め、
「遊び」がほとんどなくなってしまった。

今日は刺激走１キロと前後のＪＯＧ。
雨でもあり、レース用のシューズの
サヨナラ練習にした。

１キロはそこそこ走れて感じがあり、
３分台だなと思ったが４分ちょうど。
苦しくはなかったが、
ストライドの伸びも、快適なピッチもなかった。

前後のＪＯＧは、何か人事のような感じ。
雨の降りは弱く、路面状況もまあまあ。
要は集中していなかった。

明日は多分ノーラン。
ストレッチだけでレースを迎えそうだ。

久々の１０Ｋレース

本日はお休み。
金、土は仕事の絡みもあり、
流しを交える程度の軽い調整にとどめ、
日曜の１０Ｋレースに備える。

１０Ｋは昨年８月の日光以来。
日光はアップダウン、暑さを警戒のあまり、
５４分近くかかってしまった。
実力通りなのだが、悔いは残った。

約１年前の東京マラソンもネットは５３分台。
のんびりしていた。

約１年たった今回は５０分を切れば自己新だが、
ハーフの１５～２０キロを２２分台で走れるようになったので、
当然、ネットで４５分が一つのめどとなる。


ハーフのレースでは非常にゆっくり入るのが
癖のようになっているが、
１０Ｋではそうはいかない。
積極的に飛び出し、しかもペースを守って
維持しなければならない。

最初の１キロはどうしても、
４分２０秒台で入りたい。