４０キロ距離走失敗

ベッドの上で携帯電話が鳴り、
朝から仕事になった。
嫌な感じ。

モーニングを詰め込み、
仕事は午前中に方は付け、
急いで昼食をとり４０キロ走へ。

暑さを予想して水はのんだ。
朝、昼食はとっており、
エネルギー切れはないと思った。

走りだすと絶不調。
何だか分からないが、脚は痛いし、
呼吸が苦しい。
身体が走りを拒否しているようだった。

余力を残す４０キロどころか、
目標のキロ５分４０秒で走れたのは
２０キロ手前まで。
そこからはどんどん落ちていき、
２５キロ手前で挫折した。
残念、無念。

振り返れば暑かった。
久しぶりに履いた靴も痛かった。
だがそれ以前に、心構え、身体に準備が
まったく整っていなかった。
だから３０キロも行かずに、
簡単にあきらめてしまった。

明日やり直してみよう。
朝一番で走りだすしかない。

助言

今日は日中に、
リアルスポーツの野村憲男さんによる
ボディバランス測定会に行ってきた。

貴重な話をたくさん聞かせていただいたが、
結論を３つに絞ってまとめてみると、
①右足が外側からねじれるように着地、
　けり出しているので、　脚の内側などが
　正しく使えるように筋肉を作る。
②下半身を導く上半身の強化も重要。
　筋トレは力の入れ方などに注意する。
③今のアシックスＮＹは大きすぎる。
　シューズのひもは、足を包むように結ぶ。
　足、かかとは細いので、幅広タイプは不要。
　アシックスよりMIZUNOが向いている。
―といったところ。

右脚と左脚のアンバランスや、それが原因の痛みは
予想通りだった一方、足が細いというのは意外だった。

多くの男性が自分の足を幅広、甲高と思っていることや、
靴のサイズに気を取られ、大きめの靴を選びがちで
最重要の踵のホールドや包み込むような幅のフィッティングに
気付いていないという指摘には感心した。

お話が大変お上手で、それぞれ説得力があったのだが、
「タイムはまだまだだいぶ伸びる」とか、
「筋力のバランスは良い」といったほめ言葉には、
今考えてみると根拠があまりない（笑）。
走暦１年半といっているのだからタイムは普通、
まだ伸びるはずだし、
「バランスが良い」というのは、「特に長所がない」の裏返しである。

幸いたくさんご指摘いただいた改善点は良く覚えており、
アップや筋トレ、シューズの選択や履き方を
改善していこうと思った。

今朝はＪＯＧ１１．５キロ。
なんとなくしっくり来なかった。

走れず

今日は走らなかった。
予定通りだが、
やや欲求不満の感じ。

ただ実際には時間がなかった。
朝から雨。サッカーを見てから
新幹線で移動。
家に戻ったのは深夜だった。

３月は走行距離３００キロペースで来ている。
故障するほど走り込んでいる感じはなく、
そういう意味では順調なのだが…。
月、木曜は休むパターンは
身体になじんできた。

週末は長い距離をまとめて走る予定。
明日はそのために、つなぎのＪＯＧとする。

午後には仕事の合間に、
シューズの専門家に時間をいただき、
足や身体のバランスを点検してもらう。
自分のことが客観的に分かるのが
非常に楽しみだ。
探している次のシューズについても、
助言してもらいたいと思っている。

１キロ走を７本

今朝も早く起床して時間を確保し、
１キロを７本と、前後のＪＯＧ。
７本は４分半ペースを目指した。

時間をとったが、従来のコースでは
全体の距離が長くなってしまうので、
途中をちょっと変更。
初めてのパターンで走ってみた。

最初の１キロは下り坂で４分１５秒。
速すぎた。
周回コースに入って
４分２５秒前後が４本、
６本目が４分３０秒に落ち、
４分２８秒で終了した。

前後のＪＯＧを合わせ、
１３キロを７１分（平均キロ５分半ほど）。
トータルでは、
可もなし、不可もなし。
表面的には疲れも残らず、
ポイント練習になったのかどうか？

明日は休んで、
週末の４０キロに向け金曜はＪＯＧでつなぐ予定。

一方、ＲＵＮＮＥＴに湘南１０Kの結果が届いていた。
４５分１９秒で、一般男子３３１６人中、１４０位。
うーむ、レベルが…。

ＪＯＧ

昨晩は早めにストレッチ、
たくさん筋トレをして就寝。

今朝は５時半に起きて、
じっくり走った。
結局１２．８キロを７８分で。
キロ平均は６分５秒。

最後は最初より速かったと思うが、
途中、ペースを上げることはなかった。
快調、とまでは言わないが、
まあまあのリハビリになった。

リハビリが必要になったのは、
湘南の１０キロの後、ケアもなしに
荒川に移動、たくさん歩いて、
そのまま暴食したからだろう。

その後のんびりしたが、
身体の「ケア」はできていなかった。

長野までほぼ１カ月となった。
新幹線の切符を予約するなど、
ロジ面の準備も始めている。