フォームのこと

今日はノーラン。
ほんの少しずつだが、
走る距離を減らし、ストレッチなど
身体のケアを増やしていく。

ただ暑いときには、
まとまった距離を走っておきたい。
汗を流しながら、水を飲みながら、
走る身体を作らないと、
長野の終盤はもちそうにない。

シューズマスター野村さんの指導を受け、
気になっていることに、
「骨盤の開き（傾き）」と「軸脚・効き脚」の
２つがある。

左を軸脚にし、効き脚の右足の
外側からこねるように着地、
キックしているというフォームで、
骨盤（意味は分からないが、腰のあたり？）は
右側に開いているそうだ。

そう思いながら走ると、
そうかなと思わないでもない。
路上に映る影を見ると、
肩、首が傾いているのも分かる。

そして、
それらをみな逆にしてみると、
楽に走れているような気がする。
たぶん錯覚だが…。

月刊ランナーズか何かで、
効き脚を変えながら走る、
という人の話を読んだことがある。
そんなことができたら、故障が減り、
楽に違いない。

レースの前にフォームを変えたらいけないそうだが、
長野マラソンはいいフォームで走りたいものだ。

まあ、フォームなんて考えていられるのは、
走っているうちのほんの一時で、
普通はまったく忘れている。
だからレース前のフォーム変更なんてことは、
やろうと思ってもできないので、
逆の意味で安心だ。

コースを変更

今朝はコースを変え、
少しアップダウンのあるコースを３周。
１周は約２．７キロで、ゆったりした下りと、
急な上りがある。

「ゆっくり」、「快調に」、「速く」、と、
３周それぞれにメリハリを付ける
つもりでスタート。

結局、１周目は遅すぎ、２周目はまあまあ、
３周目は上手く上げられと感じたが、
タイムはだめだった。

上はＴシャツで下はタイツ。
走り出した６時半はまだ気温が低く、
曇り空を見て困ったなあと思ったが、
走り出すと忘れてしまった。
日差しは強くならず、条件は文句なし。
本当に走りやすい季節になった。

走って良かった

目覚めは悪く、血圧も高め、
ストレッチも冴えなかったが、
何とか走り出した。

Ｔシャツは肌寒かったが、
やはり走りやすい季節になってきた。
徐々に調子が出て、
最後はキロ４分半近くまで上げ、
結局１時間弱で１１．５キロ。
無理して走って良かった。

痛いところはなく、
週末の３０キロ走まで
何とかつなげそうになってきた。

ただ野村さんに「大きすぎる」と
指摘されたシューズが気になる。
週末にMIZUNOを購入するが、
それを長野で履くか、
それとも、もう一度ターサーを試した上で、
それを長野にあてるか。
考えてみる。

重い

本日は rest。
雨でもあった。

就寝後６時間半で目が覚め、２度寝した。
起床後の血圧、心拍数に問題はなかったが、
どよんとした疲労があった。

朝食、昼食はきちんと取れたが、
心身が重い。
４０キロを走りきれなかったことが、
２日続いたせいに違いない。

火、水、金ときちんとジョグをして、
週末に３０キロ走とＬＳＤをしっかりしたい。

革靴を履いたら、
右足の甲が痛かった。
シューズ選び、紐の結び方は本当に難しい。

気分転換もあるし、
長野用にMIZUNOの新品を買おう。
面倒だが、何度も試し履きをして、
フィットするものを選ばなくては。

長野は十分暑そうで、
ウエアは気にならない。
むしろ十分給水を取りながら、
走れる身体に変えていく方が重要か。

またもや

またもや４０キロ走に失敗してしまった。
今日は早起きして、十分給水し、
自転車でコースへ。ペットボトルや飴も準備して、
これをとりながら走ることにした。

前日に比べ、２０キロぐらいまでは順調だった。
暑さも気にならなかった。
キロ５分４０秒の目標を崩すことなく、
コースを回った。

疲れが出たのが２０キロ手前ぐらい。
２０キロを走り終えてからとるつもりだった
ドリンクなどを、手前で飲んだ。

２５キロぐらいまではなんとかなったが、
それからは落ちる一方。
脚はまったく出なくなり、キロ６分の維持が精一杯。
苦しくなった。

走った総距離も分からなくなり、
そして、止まるようにコースの途中で走るのをやめた。
痛恨だった。後で調べると３１キロあまりだった。
給水などを除くネットのタイムは３時間５分。
平均ではほとんどキロ６分近かった。遅い。
しかし本当に、もう走れなかった。

上り坂も含めた帰途も疲労困憊。
水を大量にのみ、遅い昼食、夕食を
無理して詰め込んだ。
ひどい一日だった。