ＪＯＧ

昨晩は早めにストレッチ、
たくさん筋トレをして就寝。

今朝は５時半に起きて、
じっくり走った。
結局１２．８キロを７８分で。
キロ平均は６分５秒。

最後は最初より速かったと思うが、
途中、ペースを上げることはなかった。
快調、とまでは言わないが、
まあまあのリハビリになった。

リハビリが必要になったのは、
湘南の１０キロの後、ケアもなしに
荒川に移動、たくさん歩いて、
そのまま暴食したからだろう。

その後のんびりしたが、
身体の「ケア」はできていなかった。

長野までほぼ１カ月となった。
新幹線の切符を予約するなど、
ロジ面の準備も始めている。