【文乃とHSP】私が敏感にかんじること&困っていること②

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

私がHSPとして

どんな刺激に

敏感なのか

というお話の続きです

前回の記事はこちら

『【文乃とHSP】私が敏感にかんじること&困っていること①』

HSPさんに共通する

いろんなことを

「HSPさんの基礎知識」で

以前お話ししましたが

『【HSPの基礎知識】HSP（繊細さん）って、どんな人？①』

『【HSPの基礎知識】HSP（繊細さん）って、どんな人？②』

その中で私が

特に困ってるのが

3つあります。

①疲れやすい

②思い悩みすぎる

   (考えすぎる)

③マルチタスクが苦手

前にご紹介した

長沼睦雄先生という

精神科の先生の本にも

「HSPの人は五感だったり

　五感を超えたものとか 

　体外の刺激や

　体内の神経活動にも敏感だから

　他人からは

　何もしてないように見えても

　本人はたくさんの

　神経活動をしていて 

　必要以上にエネルギーの消費が多く

　疲れやすい状態となっています」

と書かれてるんですけど、

まさしく私もそうだ

と思ってます

人から見たら

ボーっとしてるような時も

あるかもしれないんですけど

基本的にずっと

ぐるぐる考えてるし、

いろんな刺激に敏感すぎて 

飲み会とか本当に苦手

心の境界線が脆いというか、

"人は人、自分は自分"

みたいな感じで

人のことを気にしないとか

そういうのもできないから、

飲み会は目や耳の刺激が

多いっていうだけじゃなくて

気疲れもすごくて

どっちかというと

一人で静かな場所で 

じっとしてたい気持ちが

強いです

だから、

①疲れやすい

↓↓

「エネルギー消費が

 人より大きいから疲れやすい

 そこから体調も崩しやすい」

っていうのが 

すごく辛いなって

思ってます

②思い悩みすぎるは、

「ぐるぐる思考で

　悩みから抜け出せない 」

「ちょっとした刺激で

　自分が悪かったのかなって

　落ち込む」

「まだ起こってない出来事に対しても

　どんどん不安が出てくる」

という感じです

仕事とかでもこういうのが

めちゃくちゃあるんですけど、

「よくそれだけできるなー」

ぐらいできちゃうんですよね

母親にも

「そんなに悩む

   私やったら

　しんどいし、すぐやめるわ。」

 ってよく言われるんですけど

私は

やらずにはいられないというか、

勝手になっちゃうんですよね 

そして

③マルチタスクが苦手

物事の細かい部分も

本質的な部分も

全部気が付いて

過集中して

やることが全部遅いし、

複数のことを同時進行するって

めちゃくちゃ苦手なんですよね

だからこそ

・ある程度自分のペースで

　進められる

・じっくり観察して考える

ことができる

「研究」が

自分にとって心地いいなって

思うのかもしれないんですけど

逆にいろんなことを

同時進行できるって 

すごく効率が良くていいなって

思ってしまいますね。

​エレコムというメーカーの

「オフトコ」というリュックが好き

ポケットが多くて使いやすいです

大きく言うと

今お話しした3つのことが

私にとって

敏感すぎて困るなって

思う部分です

「何に過敏性を示すか」は

HSPさんでも人によって

全然違うので、

他のHSPさんが

どんな刺激に悩んでるのか

今後お聞きしてみたいです

    

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ありがとうございました

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#54 【文乃とHSP】私が敏感にかんじること&困っていること - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

【文乃とHSP】私が敏感にかんじること&困っていること①

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

今回は 私がHSPとして

どんな刺激に対して

敏感なのか

というのを 

お話しします

「HSPさんの基礎知識」

の記事で

『【HSPの基礎知識】HSP（繊細さん）って、どんな人？①』

『【HSPの基礎知識】HSP（繊細さん）って、どんな人？②』

五感、超感覚、痛み

そういった感覚を

HSPさんは敏感に感じとる

というのとか、

それ以外にも

食べ物

薬

化学物質

にも

過敏性を示す人がいると

お話ししました。

私は8月末に

漫画家で 

婚活やお仕事について発信されている

 あさひるさん

38歳ニートの婚活記

と 

スタエフでコラボライブ

させていただいたときに、

五感の中で

視覚

聴覚

が特に敏感だ

という話をさせてもらいました。

視覚は、光に弱いです。

明るすぎる部屋とか

明るすぎる画面とかも 

すごく苦手で

スマホだったら

明るすぎる画面が 

しんどいから

いつも暗めにしてたりとか

あとは、

夏外にでるとき

基本ずっとサングラスをかけてます

サングラスしてない状態で

外にいると 

めちゃくちゃ目が疲れるんです

一方で暗すぎるのも嫌で、

料理してるときに

作業する手元が 

暗すぎるのもしんどくって

暗すぎる、明るすぎるの

どっちも状況によって

苦手なので、

自分に心地いい加減を

常に作るようにしてます。

あと耳の方は 

基本的に音が流れてるのは

あまり好きじゃないです

そっちに気がいっちゃって

集中できないんですよね…

昔友達がね、

「雑音のある部屋

例えば兄弟が

めちゃくちゃ騒いでる部屋とかで

勉強できる子の方が

集中力が高くていいんだ」

と言ってたんですけど

例えそうだったとしても 

私にはできないと思ってて

勉強に集中しようと思ったら

静かな部屋じゃないと無理

テレビがついてるだけでも無理で 

いつも図書館に行ってました。

スタエフを始めた頃は 

「スタエフって耳で聞くものなので 

料理とかでながら聞きしやすいのが

メリットです」

ってお話してて、

もちろんそれはすごくメリットだなって 

今でも思ってるんですけど 

ただそれがね、

いつもできるわけじゃなくって 

体調が悪い時とかはね

どうしても両方に気がいって

疲れちゃうから、

「なんか今日は疲れてるな」

「調子悪いな」

って時は 

何にもつけない方が

楽だなって思ってます

先週家族で行った

「神戸アンパンマンミュージアム」

楽しかったけど、

刺激が多くてやっぱり疲れました

で、

視覚聴覚っていう話をしたんですけど 

それ以外に私が

特に感じるのが

触覚っていうのか

分かんないんですけど 

締め付けられる感じ

がすごく苦手で

例えば

ウエストを絞られるような 

ワンピースやスカートだったり

ギュッてされるのが苦手です

で、眼鏡も普段

かけてるんですけど

耳の当たるとこが締め付けられると

本当にしんどくなるから、 

できるだけ

かけ心地いいことや

軽いとかも重視してます

あとコンタクトは 

締め付け感っていうか

分かんないんですけど 

装着感が本当苦手で 

一時期メガネをずっとかけるのが嫌で

すごく悩んでて 

ドライアイなんかなって思って 

眼科で相談したんですけど

結果

「ドライアイでも何でもない

普通にコンタクトができる目です」

って言われて

だから

やっぱり感覚的に敏感

なんだろうなって思うし 

あと体調が悪いっていうことが

多いのも

人よりしんどいとか 

痛いとかはすごく感じやすいから、

HSPじゃない人からすると 

大したことない状態が、

私にとっては

すごく不調みたいに

感じてるんだろうなって

思います

    

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ありがとうございました

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#60 【花凛さんLIVE感想】とりあえず、やってみよう！！ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

#61 【神戸アンパンマンミュージアム】くたびれたけど、楽しかった！　 - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

【募集終了】疲れやすくて悩むあなたへ

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

おかげさまで

頭痛の頻度が減り、

パソコンやスマホを

長時間見られるようになってきました

ということで

やりたかった企画を

募集します

2023年10月3日
こちらの企画の募集は終了しました。

ご覧くださり
ありがとうございました

「疲れやすくて悩む

あなたに向けた

無料ZOOM相談会」

責任感が強くてがんばりすぎる

五感(目や耳など)、痛みなどの

　刺激に過敏に反応する

気をつかいすぎる

自分を責めてしまう

こうしたことで

「疲れやすいなぁ」と

悩んでいませんか

10月の企画として、

文乃と一対一で

お悩みをお話していただける、

ZOOM相談会を行います

「ちいかわ」のコラボケーキ

カフェでのんびりお話してるような

癒しの時間をご提供したいな

私もHSP気質で疲れやすく

「自分ってダメだなぁ」

と責めていました

そんな私ですが

色んな企画に参加して

たくさんの方と

対話する

ことで

「疲れやすい自分」

　を前提に行動する

エネルギーを生産的なことに使う

ことができるように

なってきました

こちらの記事でも

人と対話して得た気づきを書いてます

↓↓

『【自分研究】根付いた価値観を変えていこう！』

お話の内容は

・子育て

・パートナーシップ

・健康面で気になること

などでもOKです

私とお話して

自分の悩みを言語化したり

ネガティブな気持ちを

吐き出すことで

少しでもスッキリして

いただけたら嬉しいです

今回の企画は

9/28(木) 12時から

文乃の公式ラインでのみ

募集を開始します

「気になるよ〜」

と思ってくださる方は

の友だち追加ボタンから

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#59 【企画告知】疲れやすくて悩むあなたへ向けた、無料ZOOM相談会 - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

【文乃とHSP】HSPという概念に出会って、ラクになった！②

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

HSPという概念に

私が出会った

きっかけの続きです

前回の記事はこちら

『【文乃とHSP】HSPという概念に出会って、ラクになった！①』

一冊の本に出会い

「HSP(Highly Sensitive Person)

 ＝とても敏感な人」という

概念を知ったわたし

HSPさんって

概念としては

だいぶ広まってるんですけど、

医学的に確立されたものでは

ないんですよね。

だから病気じゃないし、

病院に行って診断されるとか

そういう感じのものではない。

診断されたわけではなく

自己判断というものでは

あるんですけど、

チェックリストとかやってみると

本当に当てはまってるなって

思います

あと

両親だったり自分の夫とかにも

見てもらうと 、

「そのままやね」って言われるから、

私は強いHSPなんだなって

思っています

久しぶりのリプトン

期間限定

「チーズロイヤルミルクティー」

HSPという概念に

出会えたっていうのは

すごく私の中で大きくって 、

それまで

「自分はなんか変なんだ」

「ただ甘えてるんだなぁ」

って思ってたんですけど

そうじゃない

そういう

神経システムがあるから

出てきてるものであって 、

病気じゃない

一つの特徴なんだ

と分かったので、

敏感な気質を認めて

受け入れた上で生きていく 

自分がどんな刺激に

弱いのかを知って

対処法で自分を守っていったり

自分に合わせた生活を

作っていくのが大事なんだ

って知ることができました

最初から

すごく変われたわけじゃ

ないんですけど、

それから少しずつ

変われるようになってきて

今一番大きい変化だなと思うのは

うつっぽく

ならない

ことです

双曲性障害(そううつ病)が

ものすごく酷かったときは

うつ状態が一番辛くて、

ベッドから起き上がれないし

何にもできないっていう

感じだったんですけど

もちろん時間が

解決してくれた部分も

あると思いますが、

HSPを知ってから

自分のことが分かるになってきて、

うつっぽくなるのも

減らせてきました

なので、今でも

HSPっていう言葉を

知らない方もいらっしゃると思いますし、

自分が当てはまるかどうか

分からない方も

おられると思うんですけど 

「少しでも広まっていったらいいな」

「そういう人たちが

 ある一定の割合いるんだよ

 病気じゃないんだよ」

って受け入れていけるように

なっていけばいいなと思います

こんな感じで、

私がどうやって

HSPの概念に出会ったかを

お話してみました

最後まで読んでくださり

ありがとうございました

    

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#52 【文乃とHSP】HSPという概念に出会って、ラクになった！ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

stand.fm、こちらも更新しました

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#58 夫婦で子育てするって、難しい部分もあるよね… - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

【文乃とHSP】HSPという概念に出会って、ラクになった！①

こんにちは！

ご訪問ありがとうございます

HSPママ、文乃です

今日は、

HSPという概念に私が出会った

きっかけについてお話します。 

この話はだいぶ前に

書いたことがあるんですけど

『【クマビジ】私も自己開示していきます！！①』

『【クマビジ】私も自己開示していきます！!②』

一言でいうと

HSPというものについて

書かれた

本に出会った

ということが 一番のきっかけでした。 

その本に出会ったのが31歳の時

（今から5年前）

私は当時、化学メーカーで

派遣社員をしながら 

婚活も頑張ってたんですけど、

仕事も婚活も

あまり上手くいってなくて

特に仕事の方で、

別にすごい悩みがあったとか

職場の人間関係が悪いとかでもなく

そんなに大きな悩みはなかったのに

体調を苦しがちになって、

行きたくても

出勤できないということが増えてきて、

すごい悩んでました

それ以前にも

仕事がなかなか続かないっていう

悩みがあって、

本当は「もっともっと頑張ってやりたい」

って思ってるのに、

こんなに疲れやすくてできないのは

なんでだろう

ってもやもやしてて

ふとした時に

「こういう風に悩んでる人って

他にいないのかな」と思って

ネットで検索した時に

その本を見つけました

それが、こちらの本です

↓↓

敏感すぎて生きづらい人の心が楽になる方法

HSPを専門にして活動されている

精神科医の先生が書かれています

この先生はHSPの本をたくさん出されてて

他にも持ってるんですけど、 

初めて出会ったのがこの本でした

ネットで、

「疲れやすい

　気にしすぎる 

  ぐるぐる悩んじゃう、

  そういう症状の人にいいですよ」

みたいに書かれてて、

その日の仕事帰りに

本屋さんに寄って買いました

この本は漫画とかイラストとか多くて

そんなに専門書っていう感じでもなくて、

すごく読みやすかったので

一気に読んだんですけど、 

それまで

HSPという言葉すら

知らなかった私でしたが、

これなんや

って思いました

これこそ

私の悩んでること

そのまんまやなって

めちゃくちゃびっくりして、

「だから私、今まで生きづらかったんや」

「困ってたんや」

って、 

すっごい納得しました

 あまりにもびっくりしたから

 母親にも

「見てこれ私のことなんやけど」

って言って読んでもらって、

「確かにそうやな」

みたいに言われたのを覚えてます。

私の両親は2人とも

仕事でめっちゃ気を遣って疲れる

とかそういうタイプではないので、

それまで全然理解してもらえなくて

 「何言ってんの甘えてるだけやろ」

みたいな感じで言われ続けてて、

苦しかったです

だからその本を読んでから

めっちゃ腑に落ちて、 

そこから落ち込んでる時とか

ことあるごとに

この本を参考にしています

長くなるので、続きます

    

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最後まで読んでくださり

ありがとうございました

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#51 発信を続けてて良かった(T-T)♡ - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

#55 【2歳の娘が風邪】HSPママの悩み - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm

#57 保育園の運動会が「サスケ」だったお話 - HSPママ文乃の「生きづらさ解消」への道 | stand.fm