【※本気になれる人だけご覧ください。】本気で自分を変える片道切符

 

 

 

「モヤシみたいだよね」と

馬鹿にされた

 

ガリガリの身体から

 

  

 

山ピーのような

かっこいい身体になれたらなぁ

 

 

 

厚い胸板と

シックスパックで

 

自分に自信を持てる

ようになりたい

 

 

 

とは思いませんか？

 

 

 

 

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こんにちは！

 

 

あなたを細マッチョへ導く　けい　です。

 

 

 

冒頭でもお伝えしました通り、

 

 

 

 

いまのだらしない、情けない身体を捨て、

 

 

 

山ピーのような

かっこいい身体になれたらな

 

厚い胸板がつくれたらな

シックスパックになれたらな

 

 

と考えたことは

ありませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕は太れない体質で

周囲から

 

『ガリ』　『ガイコツ』　『もやし』

 

などと言われ続けていました。

 

 

僕はそれが悔しくて、

 

いつか見返してやりたい

 

と思っていました。

 

 

ですが

 

やり方がわからない

 

めんどくさい

 

効果が出ない

 

難しい

 

そして

すぐに挫折・・・

 

 

 

それからスポーツジムに勤め始め、

周りの人たちに感化され、

自分なりのトレーニングを始めました。

 

 

 

が、しかし、結果が得られず、

また挫折・・・

 

 

 

多少の成果は出ましたが、

僕が思っていたような山ピーのような身体には

ほど遠いといった感じでした。

 

 

 

それから僕は悩み、そして考えたのは・・・

 

 

 

倒れるだけで『腹筋ワンダーコア』

つけてるだけでシックスパックが作れる『シックスパッド』

着ているだけでムキムキになる『加圧シャツ』

 

 

「そうだ！こういう筋トレ器具も買わないと！」

 

 

という考えに至りました。

 

 

頑張って働いて買いました。

期待を胸に。

 

 

それから２か月！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あれ、なんか変われた？

 

むしろガリのまんまじゃないか？

 

 

「もう細マッチョになんてなれない。」

 

「自分に自信を持つなんて無理なんじゃないか？」

 

 

そう思ったころには

もうやめていました。

 

 

 

それから僕は

ジムの方々に筋トレ方法や太り方を

詳しく教わりました。

 

 

今思えば最初からそうしておけば

無駄なお金、時間、労力は

かからなかったんじゃないか？

 

と、そう思います。

 

 

 

道しるべのように

 

見るだけで

 

「こうすれば胸板が厚くなる」

 

「こうすればシックスパックができる」

 

「こうすればトレーニング効率が上がる」

 

などなど

 

 

無駄な努力をせずに

 

速攻でイイ身体になりたい。

 

 

あなたもそう考えたことはあるのでは？

ドラえもんのひみつ道具のような

画期的なアイテムがあれば・・・と

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

ふと、そんな当時のことを

 

行きつけのカフェで

 

思い出しながら

 

書き綴っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

当時はそんな

ドラえもんのひみつ道具のような

画期的なものは存在せず、

 

 

試行錯誤を繰り返し、

苦労して鍛えた身体ですが、

 

今になったらわかるものなのです。

 

 

一番いいトレーニング方法

山ピーのようなイイ体への道筋が

 

 

あなたも考えたことありませんか？

 

 

コナン君みたいに今の頭で

小学生に戻ったら

モテモテの人気者ライフを送れるのに

 

とか。

 

 

それと同じように

 

優れたボディーラインや

厚い胸板、割れた腹筋で

 

青春に燃える高校生に戻ったら

 

どれだけチヤホヤされ

 

モテるのか

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな妄想をすると

 

早く知りたかったな

と悔しくなってきます。

 

 

ですが今の科学ではどう頑張っても

過去に戻ることはできません。

 

 

 

なので僕の今の

 

知識・経験・スキル

 

がいったいどこまで通用するのか

 

 

 

 

あなたにぜひ                             　　

 　                    試してほしい

という考えに                              

             　   至りました

 

 

 

 

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そこで僕は作りました。

あなたの道しるべを！！

 

 

■細マッチョになれる人　なれない人の違い

 

 

■生活の中のちょっとしたテクニックで

　劇的に効率ＵＰするワザ。

 

 

■タイプ別筋トレ方法

 

■１日３０分で劇的に効果を出す

　筋トレメニュー

 

 

■辛いと思われがちな筋トレが

　楽しく感じてしまうメソッド

 

 

■筋トレ系雑誌に騙されない！

　筋トレの間違った常識ベスト５

 

 

■いつでも不安・疑問を質問できる環境

 
 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

上記のような内容を

 

 

１２０ページに及ぶ

ＰＤＦ形式の文章ファイルにまとめました。

 

 

 

 

名付けて、、、

 

 

 

 

『Weight　UP』

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「お前みたいな知らない奴の

　施しは裏がありそうで怖い。」

 

と思う方もいると思います。

 

 

しかし上で言ったような僕の経験を

あなたにはしてほしくないですし、

 

あなたには時間・お金・労力を

 

無駄にしてほしくないのです。

 

 

 

過去の僕だったら

喉から手が出るほど欲しい、、、

 

というものを作りました。

 

 

 

過去に戻れるなら、

過去にメールが送れるなら、、、

 

 

僕は絶対にこのファイルを

過去の自分に渡すでしょう。

 

 

 

・だらしない身体を何とかしたい

・Ｔシャツをカッコよく着たい

・海に行って恥ずかしくない身体にしたい

・シックスパックが欲しい

・健康をそろそろ考えていきたい

・男らしい身体になりたい

・魅力的な身体でモテるようになりたい

・趣味でやってる筋トレの幅を広げたい

・出た腹を引っ込めたい

・自分に自信を持ちたい

・周りになめられないようにしたい

・運動不足を解消したい

・スポーツのパフォーマンスを向上したい

・代謝をあげて痩せやすい身体になりたい

・太れない体質を変えたい

 

 

 

体質改善＆筋力トレーニングで

 

山ピーのような最強の身体になっちゃいましょう！

 

 

 

 

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最後までお読みいただき

ありがとうございます！

 

 

 

本気で変えたいあなたの第一歩を手助けいたします。

 
 

 

 

 

 

 

間違ったダイエットしてない？？みんなは知らない身体のこと

 

こんにちは！けいです。

 

 

今回は

 

 

筋肉と体重の違いについてお話します。

 

 

 

なんとなく違いは分かっていても

 

 

結構

勘違いしている方々が見られます。

 

 

 

あなたもその一人なのでは？

 

 

 

 

このブログを最後まで読んだら

 

きっと、こう思います。

 

 

「ちょっと友達に言ってみたいな」

「豆知識だ、覚えとこう」

「あまり言いふらさないで自分の知識にしよう」

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本題に入ります。

 

 

 

まずは

 

筋肉の決定的な違いから行きましょう。

 

 

 

筋肉を簡単にお伝えすると

 
 

 

手足など体の部位を動かすとき

脳からの指令が出て初めて動きだします。

 

 

 

それに対して、脂肪は

 
 

 

脳がどれだけ指令を送っても

動きません。

 

 

 

性質としては

 
 

 

筋肉は主にタンパク質

でできており、

 

脂肪は　大体が脂質

でできています。

 

 

 

そして、　質量

 

 

筋肉は重く

 

 

脂肪は軽い

 

 

 

 

つまり、この両者はまるっきり

違うものです。

 

 

 

よく、こういう話聞きませんか？

 

「筋肉が脂肪に変わったーー」

 

またはその逆

 

 

ダイエットしてる人がよく言う

 

「〇〇週間でマイナス〇㎏」

 

 

とかとか

 

 

はっきりと言ってしまいます。

 

 

 

それは勘違いです。

 

 

 

体重が落ちる　というのは

 

脂肪が筋肉に変わるのではなく、

 

 

筋肉が減って　脂肪が増加すること

なんです。

 
 


筋肉の方が重いんですから当然です。

 

 

つまり体重を減らすこと自体は

 

単に太りやすい体

になっているだけなのです。

 

 

 

 

ダイエットで体が細くなった

けど体重が増えた。

 

 

正しいのはこっち

 

 

筋トレしたら体重が増えますね？

そういうことです。

 

 

 

 

 

体重という数字に騙されるな

 

ということを今回は覚えておきましょう。

 

 

この知識を頭の片隅においておけば

 

自分の筋トレ、ダイエットが上手くいってるか

わかりますよね。

 

 

皆さん

体重という数字に騙されるな。

 

 

大切なことなので2回言いました。笑

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v

 

 

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あなたは大丈夫？筋トレの効果、下げてない？

 

こんにちは！けいです。

 

 

今回は　

筋トレするあなたにとって

大事な話です。
 
 
それは・・・

 

 

睡眠についてです。

 

 

 

忙しいと、どうしても深夜まで

起きていることが多くなり、

寝る時間を惜しんでしまいますよね。

 

 

そのような環境で

 

筋トレを始める、

あるいは　始めているあなたは

 

 

 

まさに

 

 

 

最悪な環境です。

 

 

このブログを読んで

 
 

 

睡眠の大切さを改めて

頭に叩き込みましょう。

 

 

 

もしこのまま続けていても

あなたの生活は何も変わらず

 

 

筋トレをしても

 

意味のない時間が過ぎていきます。

 

 

 

睡眠を意識している人と

その意識をしてない人では

 

成果やスピードが

恐ろしいほど違ってきます。

 

 

そうなりたくない、早く成果出したい！

 

という願望があるならば

最後までお読みください。

 

 

 

 

それでは本編です。

 

 

 

 

 

筋トレの効率として

メニューや姿勢、が重要視されますが、

 

 

 

筋トレは

これとは別に栄養を補給する

 

食事

 

 

も重要になってきます。

どんな食事がいいかはコチラを参照してください。

 

 

 

そして、

これと匹敵するのが

 

 

 

睡眠です。

 
 

 

 

筋トレはあくまでも

筋肉を傷つけているだけ

です。

 

筋肉は大きく、強くなるためには、

超回復というのが必要です。

 

この回復、成長は

睡眠時に発達していくので

 

 

寝る時間が遅かったり、短かったりすると

 

強化されるはずの筋肉も

全然されません。

 


考えてみれば当然な話なんですよね。

 

 

それでは、次に

どれくらい睡眠時間を取ればいいのかですが、

 

 

私はこれを知るまでは

毎日夜更かしをしていました。

 

 

なんとなく

たくさん寝た方がいい

ということは知っていましたが、

 
 

 

意識もしていませんでした。

 

 

 

しかし、筋トレする人は

 

おおよそ8時間

 

の睡眠時間を取るとよいと言われています。

 

 

私はこれを知ってから

意識して筋トレするようになりました。

 

 

 

 

これも生活の中の一工夫ですね。

 

筋トレの時間と睡眠の時間を確保する努力をしましょう。

 

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

 

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v

 

 

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女性が選ぶ　男性のあなたがまず目指すべき体型とは

 

こんにちは！けいです。

 

 

 

今回は

 

モチベーション

 

が上がるお話です！

 

 

 

あなたは

目標や理想の体型を

具体的に考えていますか？

 

 

 

漠然と

 

モテたいな

 

そしたら痩せないと

 

じゃ、とりあえず筋トレしよう

 

 

 

そう考えているあなたに・・・

 
 

 

朗報です！！

 

 

 

ズバリ！

 

今回は　

 

 

女性は男性の体型の

どの部位を見るのか

 

 

です。

 

 

 

 

 

どうせ筋トレするなら

 

 

効率よくやりましょ

ということです。

 

 

 

前の記事ですでに

お分かりかもしれませんが、

まず鍛えるべき筋肉は

 

 

 

お腹です！

 

 

 

そうです、

女性が見るのは　お腹です！

 

 

 

ここで勘違いしてはいけないのが

バキバキの腹筋

 

ということではありません。

 

 

 

・お腹が引き締まっているか

 

・ベルトの上にお腹の肉が乗っていないか

 

・だらしなくたるんでいないか

 

です。

 
 

 

 

 

このお腹のお肉が　

 

ある　ない　

 

では天と地の差があって

 
 

 

 

女性の

 

2人に1人が

 

見ているのです。

 
 

 

 

 

バキバキな腹筋、ゴリゴリな腕

厚い胸板　　引き締まったお尻

 

 

それはまだ！

その次の段階です！！

 

 

 

 

まずは

出ているお腹を引っ込めましょう。

 

 

 

少しスリムになれば、

 

モテるし、健康にもなる。

 
 

 

まさに一石二鳥ですね。

 
 

 

 

引っ込めばいいだけです。

あなたにもできます。

 

 

絶対にあきらめず

僕の筋トレメニューを

続けてみてください！！

 

 

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最後まで読んで頂き、

ありがとうございました。

 

 

それでは次回に続きます(*^^)v