人に接する時は、暖かい春の心｡
仕事をする時は、燃える夏の心｡
考える時は､澄んだ秋の心｡
自分に向かう時は、厳しい冬の心｡
人人人
体を大きく使う、スペースを大いに活用するなど、ボディランゲージを効果的に使える人は、自分に自信があることも多いようです。積極的にリスクを取っていき、楽天的で、コルチゾール（ストレスホルモン）が少なく、テストステロン（男性ホルモン）が多い傾向にあります。
ボディランゲージで自分をより強力に見せられることは、一般的にもよく知られていますが、Cuddyさんはストレスレベルも下げられることを発見しました。
Cuddyさんとパートナーは、研究室に被験者を連れていき、強いポーズと弱いポーズのどちらもやってもらいました。自信があるように見せかけたい時に、それらのポーズが心理学的および整理学的にどのような効果があるのかを調べました。その研究で、自信がない時に強いポーズをやると、自信が出てきたり、喜んでリスクを取ったりするようになることがわかりました。テストステロンのレベルは上昇し、コルチゾールのレベルは驚くほど減少しました。反対に弱いポーズをやると、まったく逆の反応が見られました。
研究室で起こったことはかなり興味深いものですが、実生活で役立たなければ何の意味もありません。この研究結果を見れば、ストレスが多い状況の時は両手を広げると、気分が良くなったり自信が持てるようになったりするでしょう。ただ、脚を組んでリラックスするのは、就職面接では間違いなくやらない方がいいです。
Cuddyさんは、極度にストレスを感じている瞬間は、ボディランゲージはそこまで効果がないと言います。就職面接のような場面では、その数分前にトイレの個室でもどこでもいいので、体を大きく開いてリラックスするといいでしょう。
「なりきっていると、そうなってくる」というようなことを言う人もいます。Cuddyさんは、詐欺師のように誰かを騙すのではなく、自分のなりたい姿や状態になりきることは「実際にそうなるまでのプロセスだ」と言っています。自信があるように振る舞ったり、強がって見せたりすることが、なりたい自分につながるきっかけになるのです。自分を変えたければ、まずはボディランゲージから始めてみるのはいかがでしょうか。
なるほど・・・と思いましたね
ストレスを感じているとき ちょっと両手を挙げて伸びをするだけでなんかスッツキリ！！した気もちになります。
また、胸を張ると自身が持てるというか強い感じがするし
下を向いていると気持ちが弱くなる感じ・・・
体で表現することって大切なんですね
外国人は、得意ですよね
日本人はあまりなれてないけど・・
おおいにやってみましょう
戦略2：孤独の時間を作る・・・
社交的にやるのはもちろん大事なのですが、一人の時間もとても重要です。メール、携帯電話から「離脱」して、運動の時間を「瞑想」の時間にしてみましょう。
戦略3：自身を楽しませる
つまらないと感じてしまうと、やる気を失います。
何か楽しくなる方法や
やり方、目標を作ってみる。
戦略4：自身を励ます
もし・・・失敗したとしても自分の失敗を悔やみ続けるのは、目標達成への大きな障害です。一度しっかりと清算して、新たにやり直しましょう。
失敗は成功の元
失敗の中に必ず何か発見があるはず
失敗をっ通して学ぶことがたくさんあります
失敗も成功へ繋がる過程です
戦略5：目標とご褒美を決める
自分の最終目標への距離はたいがい遠いものです。小さいゴールを設けてみましょう。このゴールには「結果」を設定せず、「過程」、何をやれたかを当てはめます。過程を褒めることで、よりポジティブに進んでいけるようになるでしょう。
戦略6：無理だったら、可能そうな別のものを考えてみる
想定していたプラン通り達成できず、タジタジになってしまうこともあります。そんな時は、自分ができるレベルまで落とし込んでみましょう。他のどんなものををすれば最終目標に近づけるのか考えてみるのです。
戦略7：目的を考えてみる
前述のとおり、目標を持つことは大事です。しかし、そもそもの目的を考えてみるのはもっと重要です。なぜ私は今これをしているのか。根本的な目的を理解することは、苦しさを乗り越えるための大きな糧となります。
戦略8：まず行動に移す
いろいろ考える前に、まず行動に移りましょう。
行動をするとき扉が開かれてきます
行動する時、色々な道が見えてきます
少しずつ成果が上がると
モチベーションがあがっているはずです。
たとえば、「毎朝5時半に起床」と掲げたにもかかわらず
これが実践できなかったとして、それはなぜだろう？
「疲れていたから」、
「それはなぜ？」、
「睡眠時間が足りなかったから」、
「それはなぜ？」、
「遅くまで起きていたから」、
「それはなぜ？」、
「やることがいっぱいあったから」、
「それはなぜ？」、
「仕事を終わらせられなかったから」.....
.といった具合に、
「なぜ？」を繰り返し自身に問い、根本的な原因にたどり着くまで、掘り下げて考えてみましょう
こうすると根本的な原因が見えてきます
新しくチャレンジしようとすることは習慣になるまでは時間がかかります
でも続けていく努力をしていくうちに
自然と身についていきます
