記録会まであと少し！
さてここは森田副支配人から行きましょう。昨日はマッスルプロに行ってフルギアベンチをしたようです。動画をどうぞ。
とりあえずクリアー。それよりも１６０がきれいについて上がるかが見たいですね。１６０は一般全日本ベンチの標準です。これはまだ取っていないので確実に取りたいですね。
そしてデッドです。土曜日にやりました。１９０kgの動画をどうぞ。
これも大丈夫ですね。ただひざが伸びていないのが気になります。これを少し意識して。
そして２００はどうだったでしょうか？
これはだめでした。ギアを見てみると少し股の所がゆるい。これを少しつめないといけませんね。
現実的な数字を見ると、２００→１６５→２００ ここまでは見えているような感じがします。後はどれだけ試合に持ってこれるか。神が降りると２０５→１７０→２０５の５８０！！恵比寿の神は降りるんでしょうか？
そして高崎選手です。僕は高崎さんの調整具合あはいい感じに行っていると思います。特にベンチ。
ベンチを見てみましょう。まずは１６５kg。
問題ナッシング！次は１７０kg。
見事に成功です！！まだこのギアつめていませんからね。F6の４２号の新品です。
そして１７５kgに移ります。
切り替えしたんですけどね。次に期待です。デッドもギアで前回２００kgを軽くあげています。となれば現在の現実的な数字は？
１９５→１７０→２００です。神が降りて、２０５→１７５→２１０で５９０！！神が降りてほしいです！！
さて僕です。この日はまずベンチをしました。前のギアに戻し１６５kｇを１本だけ。これは問題なくクリアです。
さてこの日はパワースピリッツに、チロシンとカフェインを入れてトレーニング。新種のトリノも取り入れました。次のデッドの動画を見ればわかりますが首からぶら下げているもの。体温が熱くなる感じがしますね。前のトリノよりは強いです。
そして自転車→体操とアップしてから、プロアスリートアクシスを塗ります。そしてベンチをしてからデッドへ。
まずは１本目２３２．５kgです。
これは問題ありません。そして２５０ｋｇ。前回は５センチしか浮いていません。
くっそーー。これをスカッとあげときたかったが・・・。このあとバランススクワットをして終了です。
僕の現実的な数字は、２６５→１７０→２５０で６８５。神が降りて２７２．５→１７２．５→２５５で７００！！７００！！！
７００を出したい！！７００を出します！！試合しびれるなあ！！ものすごく楽しみです。
そしてわがジムの予定は今日水曜日、僕はベンチ、森田さんと高崎さんはスクワットかな？土曜日が最終ガチトレーニング。僕はスクワットに命を掛けます！！
西宮祭りにて、船渡御参拝！！
昨日は西宮神社に、西宮祭り船渡御参拝に行きました。９月２１日から２３日までが、西宮の年に１回の大きなお祭りになります。僕は西宮神社開門神事講社の一員のため、西宮神社からこのようなお祭りに着てくれとはがきが着ます。大体西宮神社の行くお祭りが、開門神事と餅つきでしたが新たなレパートリーに、この例祭になりました。
時代装束を着て行列を組みますが、僕も今回装束を高崎さんと２人できる予定でしたが、一人しか通っていなかったため、高崎さんに装束は譲り、神輿担ぎ手に回ります。
高崎さんは太鼓もちで、一人ひとり名前を呼ばれて、その時に拝命に応ずるという意味で「オー」と返事していました。（ハイじゃなくてここではオー！」
私は神輿担ぎ手
森田副支配人も。
ちなみに神輿に神様を入れる儀式がありましたが、このときまじでオーラがあり、目が開いて開いて仕方がなかった（カフェインを飲んだような感覚）
ちなみにこのお姫様は８人の選ばれし姫で、八乙女というらしい。かなりかわいい。まったくお近づきの機会がなかった・・・。
神輿は町内を回り、西宮のヨットハーバーに。50人づつの担ぎ手が交代で練り歩きます。
船に乗り船渡御。僕らはただ乗っておしゃべりするのみ。本ちゃんは神輿が乗っている船でお祭りをしておりました。
奥のカラフルな船が神輿が乗っている船です。神輿が乗っている船と八乙女が乗っている船が、格上船ですな！
この後神社に戻り、終わりの儀式のあと、直会（なおらえ）があり、神社会館でビールや刺身、おすしなどが振舞われて無事終了。（飲み代ただ！食事代無料！リーガロイヤルからのお食事ですよ！！！西宮神社、えびす様は太っ腹であります！！）
僕はスポーツの勝負に対してみなさまをサポートする職業ですので、このような神頼みは必要と考えております。（最後は気持ち勝負、最後の最後は神頼みといいますからね）
神のご加護を受けて、僕は来月の記録会、アジアパワー、そして皆さんの祈願達成にサポートしていきますよ！！
今日はデッドリフト！！２５０ｋｇ目指してがんばります！！
スクワット！
上体がまったく支えられていませんでした。そこでやばいと対策。
整体・マッサージに行く
新サプリ発売予定の「HMB」を試す。
でした。予想外に効いたのは「HMB」簡単に言えばロイシンの固まり２０倍濃縮バージョンです。
これは良かった。体に芯が出るような感じがします。ただ味は鬼クソまずいです・・・・・。
絶対強くなるという意思がないと飲めたもんではありません！
１０月までには絶対出します！これはいいです！！
ちなみに僕は、１に３回４gをとりました。
そして火曜日スクワットの日に決めていましたが、その３日前の土曜日から体調が悪くなり、日曜日は病院に駆け込んで扁桃腺がはれていますねといわれて、抗生物質を呑む状況・・・。しかし抗生物質と、HMBと、ブロードストリームと、クレアチンと、グルタミンを飲みながら、処方箋とサプリのみで体調を持ってきました！
これは自分でものすごくいいスクワットとおもっています。
ちなみにもうひとつ武器がありました。新バンテージAPT。奥谷日本チャンピオンから買いました。
しかしそのラップ売っていないなあ。黒字に青線１本のやつです。これは良かった。痛くないけどまとわりつくような感じですね。
そして２６５kgに乗せて、挑戦します。
まあ、人生２回目ということで、お情けで白くださいな！それにしてもいい感じで持ってこれました。
あと飲んだサプリは、練習中はパワースピリットとカフェイン。カフェインは最終アップ時に１粒。２５０いく前に半粒のみました。練習中のスポーツドリンクは、やはりパワースピリッツですね。
何べんも書いていますが、持続して集中力が高い状態です。
そしてやはりここ一番はびびらんとカフェインです。練習するのが夜だから、これ飲むと、夜が寝れませんが、しかしスクワットや切羽詰ったときは飲まないといけませんね！
そしてわがジムのメンバーです。高崎さんが調子上がってきました！
まずは第１試技予定の１８５kgです。
今までの試合で体験していないことは、「自分まき」です。今までの試合は僕がばっちりセコンドについていましたが、この試合は僕も出るので自分のことは自分でしないといけません。
そこでバンテージを自分で巻いています。まだ６５点かな。まきのポジションの安定性とテンションの掛け方がもうひとつ。ここはとにかく自分で練習するしかありませんね。
第２試技予定の１９５kgに挑戦します。兵庫パワー第３試技でとった重量です。
完璧！！２０５あたりが見えましたね。ちなみにこれはAPT新バンテージを僕が巻きました。
ちなみにこの１９５kg、スクワットのスタートポジションの足幅が高崎さんにとってベストなポジションに来ていました。
高崎さんの良かった点、改善する点を上げると
よかった所
足幅が改善してきた。（高崎さんは広めのワイドスタンスがいいです。）
練習に無理がないので、コンディションを持ってきて練習する意思がきちんとある。
改善するところ
バンテージの自巻きのむらをなくす。
スタートポジションを安定させるためにトリノかなんかをつけるといいかも。
あとは、会員先行販売で「HMB]かって下さい！！赤字ジムを救う気持ちで！！（ジム経営は大変です！！）
森田副支配人は、ベンチがいい感じです。フルギアベンチはマッスルプロダクションにお世話になっているよう。その動画が出ていました。
１７５kgのベンチですが、あとシャフト１本の様子。ジムの雰囲気がいいですねえ！！
ベンチはいい感じですがこの日のスクワットはもうひとつでした。
まずは第１試技予定の１８０ｋｇ
これはしゃがみはいいですが、フォームに軸がないな。
次は第２試技予定の１９５kg
見事につぶれました。
解説します。森田さんは、調子の波がものすごいあります。あと筋肉はものすごく硬くて、基本ケアはゼロです。
ひざが前に出るフォームはいいんですが、ボトムのポジションのときにきっちり腰が割れたらいいんですがそれが調子の悪いときはできない。
兵庫パワーの奇跡の２０５は調子よければできます。練習頻度が結構のりでやってしまうタイプですので、そこをセーブするのが必要。今までの練習を見てきて調子のいいのはさぼり気味で久しぶりにジム来たときでした。
仕事が大工の仕事で朝は早いし、仕事が忙しければばたばたしますので、なかなかガチのスクワットで最高のコンディションは難しいです。
とにかく僕からの助言は、スクワットはさぼり気味で行うこと、JOYに行って泡を全身に浴びて体をほぐすこと、オイルを塗って上体をやわらかくすることですね。
スクワット前のオイルは絶対いいです！！ちなみに僕はスクワット前必ず、今度の新作、アクシスを塗りますよ！
この日はプロ競輪選手、奥森聡選手が来てくれました！
競輪学校を２回留年し、苦労して選手になりました。足ははっきり言ってないですが、競輪競争に対する頭脳、戦法、ケアの仕方、道具の使い方をものすごく研究しています。
そのオクモリ選手がジムでパワーマックスを踏みたいといってきました。これは初めてのことで、意識変化だと僕は思っています。
内容は６kp２５秒１４０回転キープ３本の予定。間休憩７分。これが１本目からできない！２本目５．２に下げて、３本目４．８に下げましたが、できない。
調子も悪そうでしたが、これができるといい感じになるでしょう。自転車をしならせて走るタイプなので、踏み上げるのは元から苦手。これができるようにいっしょににがんばろう！
ちなみに僕も１本だけやってみました。それがこの有様でした！！
フォームだけはいい感じですねえ。すごいレーサーパンツをはかせてやらせていただきました！
こんな感じでジムは記録会に向かいます！！
やはりスポーツはメンタルですね。
昨日、高校2年生の自転車選手、藪内くんが、ジムに練習に来ました。
中学生から競輪選手を目指していて、来年高校卒業見込みと同時に競輪学校に受験します。
脚足は超地脚タイプ。地脚とはトップスピードはないが、スピードが落ちないタイプのことを言います。
逆のタイプが「ダッシュ型」、トップスピードはあるが、途中でスピードが落ちやすいタイプのことです。
藪内くんの性格は、素直で人のいう事を良く聞くタイプ。もう少しやんちゃでもいいかな。
ちなみに今年はインターハイのケイリンに出場。得意そうな種目は僕が思うに、３ｋｍ個人追い抜きとか、団抜きや、イリミネーションタイプですね。
その藪内くん僕が昨日電話でジムにこいと誘いました。理由は、一人で練習していることが多いのと、今日はほかの適正受験者が練習に来るので一緒にもんでもらえるということです。
一人で練習は本当はかなりきついことです。特に瞬発系種目は。技能系や、持久系や技能系は一人でも行けますが、瞬発系はなかなか・・・・。
その薮内君、今日はパワーマックス。１０ｋｐをいかに踏むかがポイントでした。今までの自己ベストが１０９。自転車競技者にしてはかなり弱い。
そして僕が声を掛けます。開始時間と、ある程度のアップ内容のアドバイスをしました。
そしてメニューは
４ｋｐ→8kp→１０ｋｐを2本ずつ。休憩は2分。もがきは6秒。2本のうちの1本は感触をつかむだけ。トップが出たらそれ以上もがかせない。
そしてアドバイスは、超本番は４ｋｐ→８ｋｐ→１０ｋｐのあとの1本だけ。アップは軽くしろ、アップで疲れることはするな！自分の間合いでいけ！
そしてアップをさせますが、ふと見ると3kp10分でアップをしようとする。あわててとめました。
「アップはしんどいことをするのがアップじゃないぞ！本番で力を出せるようにするのがアップ！とにかく楽なメニューでやれ！」と１．５ｋｐ3分2本で、回転数をあまり上げすぎるなと指示。
たぶん高校生では多いと思いますが、しんどいことをすれば強くなると思いがちです。しんどいことも必要ですが、それだけが強くなる事ではありません。
そして本番。僕も必死に檄を飛ばします。１０ｋｐ１０９が→１２９、そのあとのもがき練習で130にもなりました！！。自己ベスト21アップ！！上がりすぎです！！
弊社はサプリメント屋、オイル屋ですが、今回は何一つ使っていません・・・。（使わせとけばよかったかな・・・・。）
理由は簡単です。
１ いつも一人でやっていて、自分の中に殻を破るヒューズが飛んでいない。檄を飛ばす人や、やらないといけない空気になると、そのヒューズが勝手に外れる。
２ テーマをはっきりさせたから、集中がしやすい。
３ 自分の間合いでさせたから、タイミングが自分でいけるので数字が出やすい。
瞬発系スポーツはいかに集中して、自分の間合いで競技ができるかがポイントになります。
おとなしい性格の選手や、気の弱い選手はこれがなかなかできないんですねえ。
（僕もたいした選手ではないですが、ヒューズは取れていると思います）
高校生のスポーツだと、どうしても顧問の先生や部長がメニューを作ってしまい、それを指示通りにやるというパターンが多いです。
人それぞれ性格も、個性も、タイプも違うからメニューをベースにそれを自分で組み立てる、自分の間合いでするようになればかなり強くなれるのではないかと。
そのあとの薮内君、調子が上がり、8kp20秒で、１０３９W、トップ160回転あたり。そして10kp10秒もがき3本で、130を2回マークそれもたれ幅が少ない！
最後がお得意の持たせ練習、3kp40秒140回転キープ間2分休憩を3本を、2本クリア後、最後の3本目180回転あたりに上げ、最後は150回転あたりでフィニッシュ！！これは薮内君のお得意技でスタミナの強さを見せ付けました！！とてもいい内容！！
毎回こんな練習すれば強くなりますが、やはりメンタルは上がって下がってをくりかえします。こういう絶対やる練習を週に1回ぐらいできるようになれば、3ヵ月後すごいことになりそう！
あと上半身のパワーをもう少しつけないといけない。スポーツ選手にあまりウェイトトレーニングをガチでは勧めませんが、体重プラス20ｋｇのベンチと、体重を8回できるベンチを上げれるようにはなってほしい。
下半身系では、体重プラス50kgをスクワットが1回できること。（平行あたりで十分）
デッドは中抜きで体重プラス５０ｋｇを３回できること。
これぐらいの筋力があれば、いいでしょう。メインは自転車ですから。
来年浪人しないで通ってほしいですね！これからも薮内君を応援します！
中国はり治療に行ってきました。
中国針の治療に行ってきました。いくきっかけは競輪選手のはなしで、
「中国はりにいったら、センター出るぞ」という話でした。
センターとは体の中心が出て、左右対称に地面が踏めるというか、均等になるということです。
競輪選手の中で、三重県四日市にある、中国はりの先生はすごいらしい。その中国はりを行って、岐阜にある整体「五体」にはしごするのがトレンド。競輪選手の特に上位選手になればなるほど、ケアにはまったくの妥協がありません。
そして僕も体のいい状態を体感するには、僕も行かなければならない。しかし四日市までは遠いのでネットで検索すると、神戸市須磨区にあるらしい。そこに行ってきました。
東和鍼灸院 http://www.towa-hari.com/guide/index.html
恐る恐る行きましたが、昭和の時代を感じさせる鍼灸院。「ほんまに大丈夫か？？」とびびりまくり。
先生と対面して施術することに。ちょっと触って、すぐ針をぽんぽんと勢いよく打ちます。あまりにも勢い良すぎて「大丈夫か？？？？？」と内心びびりまくり。そして中国針の名物、超長いはりを打ち込んでいきます。
これが効く効く！！大殿筋がキテマスキテマス！！
そして反対側になり、お腹にも、頭のてっぺんにもはりを打ち込みます。そして軽いマッサージを終えて終了。
針を打ち終わったあとがびびりました！！センター出てます！！感覚的には僕は、足裏が外側に体重が乗るときと、内側に体重が乗るときがあります。調子悪いと間違いなく外側ですが、内側になっていました！！
それが今3日たっていますが、まだ内側に意識がある。僕はひざ裏と、ハムストリングと脊柱が硬いのですが
、これで頻繁に行けば体質が変わるかも？？？と思いました。
水曜に次回いこうと思います。次はもっと遠慮しないでいいからバンバン打ち込んでと頼みます！！これは楽しみです！！