イベントのお知らせ 初めてのヨガ哲学講座

はじまりは自分とのパートナーシップ

自分を知る3つの鍵を手に入れ、

９０日間で「想像もしなかった未来」に出会い

オンリーワンの幸せ体質に変わっていく

脳内デザインで人生を変えるコーチ

池谷直穂子です。

ここ数年、誕生日に新しいことを始めています。

昨年の誕生日にはヨガを始め、

週に1.2回、近所のジムのクラスに通っています。

最初に軽く瞑想をして、呼吸を深め、

少しずつ体を動かしていきます。

しっかりポーズをとると、これが結構キツイ！

余計なことは考えず、そのポーズに集中する。

終わると何故か心も体もスッキリ。

ゆったりと落ち着いた気分になる。

そんな訳で毎週続いています。

ヨガにはむくみや冷えを改善する、免疫力アップ、

基礎代謝アップ、姿勢が良くなる、肩こりや腰痛改善、

安眠効果、

ストレス軽減、リラックス効果、自分の状態に気づく、

その結果、人間関係の改善やセルフマネジメント力が

アップし、人間関係も良くなる等の効果があると

言われています。

ヨガは単なる運動ではないということはやってみても

分かりますが、ヨガって何？と聞かれると　はて？　

何なのでしょう？

今週のも族大学でその答えが得られます。

7月5日（金）20時からの

「初めてのヨガ哲学」講座です。

ひろみん　こと、加藤ひろ美さんが、

ヨガって何？

ヨガの背景にはどんな考えがあり、

それを学ぶとどうなるのか？

日常にどんなふうに「ヨガ」を活かすか？

そんな話をしてくれます。

いつものようにZoom開催、

どなたでも予約無し、無料で参加できます。

ヨガやヨガ哲学に興味のある方、

日常を生きやすくしたい方、

新しいものの見方を得たい方、

是非ご参加ください！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「はじめてのヨガ哲学」講座

日時：7月5日(金)　20：00－21：00

Zoom URL:
https://us02web.zoom.us/j/81228469627?pwd=VfOcVwQfZRssgatdqJx2yhv059Dn65.1

ミーティング ID: 812 2846 9627
パスコード: modai

ご参加お待ちしています！

 続きは１９時半配信のこちらから

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次男の卒業式で

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自分を知る3つの鍵を手に入れ、

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オンリーワンの幸せ体質に変わっていく

脳内デザインで人生を変えるコーチ

池谷直穂子です。

昨日、次男が高校の卒業式を迎えました。

彼は日本で中1の2学期を終えたところで

今の香港の学校に転校しました。

カナダ系のインターナショナル　スクールです。

それから５年半、良い友達に恵まれ、

尊敬する先生にも出会い、

クラブ活動やボランティアワークなども経験、

いつ見ても楽しそうな学校生活を送りました。

有難いことです。

卒業生は75名。

その中には１つ、２つ年上の人もいるし、

同じ12年生で学校に残る人も5人ほどいるようです。

日本の学校にいれば、同じ学年は同じ年の子、

何かの事情で卒業が遅れる場合もあるけれど、

それは結構珍しいケースだと思います。

でも、インターナショナル　スクールでは

別に珍しいことではありません。

編入のタイミングや、その時の英語のレベルなど

様々な要因で卒業に時間がかかることがあるからです。

我が家の長男も高2の冬に編入したところ、

高2を終えていないので、日本の高校の

2学期分の履修単位は無効と言われました。

つまり、高2に編入するものの、

その学校で必要な高2の単位を

1月から取り直す―この時点で自動的に

卒業は半年遅れになるということです。

本人の意思にも能力にも関係なく、

ただその学校が所属する国のシステムに

従うとそうなるのです。

日本にいる友達と比べると、

後れを取ったような気持ちになるかもしれませんが、

周りをみると同じような子がいる。

そんなことからも日本の「普通」から

少し解き放たれる感覚が持てるかもしれません。

昨日は、同じ学年だけれど、

卒業せずに日本に帰国する友達が式に来ていました。

聞けば、我が家の長男と同じく、

転入時に同じ学年をやり直すことになった上に、

体調を崩して1年近く学校に通えない

時期があったのだそうです。

高校3年生の夏に日本に帰ると、

受け入れてくれる日本の学校はありません。

高校を卒業するためには、高卒認定を受けるか、

日本にあるインターに入りなおすことに

なるのでしょう。

卒業生がガウンを着て、角帽をかぶり、

卒業証書を受け取る姿を、

彼は私服姿で参観者席で観ていました。

卒業生は名前と共に進学先をアナウンスされると

証書を貰いに壇上に登ります。

今年の卒業生は優秀で、世界ランキングの

上位大学に進学する子が大勢いました。

羨ましいな、、、そんな感情を抱いても

不思議ではないと思います。

でも、式が終わると彼はニコニコして

友達のところに駆け寄り、

お祝いの言葉を伝え、ハグをして、

一緒に写真を撮りまくっていました。

ボク、同じ学年なんですけど、

卒業しないで帰国するんです。

それでも、今ここにみんなと一緒にいられて

すごく嬉しいです！

笑顔でそう話してくれました。

日本の学校とは違う環境に身を置いて、

こうでなければとか、普通はこうという

考えに囚われていない笑顔でした。

子供達に比べると、日本の「普通」に染まっている

私ですが、子供を通して日本と違うシステム、

考えを知ることのできた5年半に感謝。

次男は8月下旬にカナダに行くことになりました。

この先は子供抜きで自分の「普通」を

更新していくことになります。

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イベントのお知らせ 教えて！みんなのストレス解消法

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池谷直穂子です。

先日の上機嫌のススメという記事の

ご感想を頂きました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

～～

今回の『上機嫌でいることは、

周りにとっても自分にとっても

良い薬のような効果がありますね』
という直穂子さんのお話しから、

以前家庭教育の勉強会で『不機嫌は環境破壊』

と教わったことを思い出しました。

母親としてだけでなく、

出会う人に常に機嫌よく向き合うことが出来たなら、

自分も幸せな気持ちになりますよね。

私は笑うことが大好きです。
特技は特に無いのですが、

向き合う人が笑って下さると何より嬉しいです。
これからは、自信を持って笑っていこうと思います。

～～

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

Kさん、ありがとうございます！

Kさんのそのステキな笑顔で

周りの人が笑顔になって、

上機嫌の循環があちらでもこちらでも

起こっていることでしょう。

さて、Kさんが仰る通り、

不機嫌は環境破壊。

でも、その不機嫌を振りまいている人は

周りの人を不快にしたり、委縮させたり、

気を遣わせたりしていることに気がつかないほど、

気がついていても、どうにもならないほど、

いっぱい、いっぱいなのかもしれません。

何故かイライラ、理由もなく不機嫌。

そんな時は知らないうちにストレスまみれに

なっているかもしれません。

なんてったって、この世界、

ストレスの原因となるストレッサーが

溢れていますから。

ストレスって人間関係から生じるだけではなく、

満員電車や騒音、ニュースやドラマ、

まぶしいライトや異臭など日常生活の

あらゆる場面で感じる機会があるものです。

だから知らない内にストレスアウトして

些細なことでイライラなんてことになっても

不思議ではないのです。

そこで、今週のも族大学のイベントのご紹介です。

「教えて！みんなのストレス解消法」

そもそもストレスってなんだろう？

どんな時、何があったらストレスを感じる？

そうなったらどうやって解消してる？

そんな話を参加者でわいわいとお話して

みませんか？

ストレスに対する考えが変わったり、

対処できるぞ！と思えるようになるかもです。

いつものようにZoom開催、

どなたでも予約なし、無料で参加できます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「教えて！　みんなのストレス解消法」

日時：6月29日（土）21；00－22：00

Zoom URL：
https://us02web.zoom.us/j/86128162336?pwd=W3jpvwO48BaV3HQEhoiZH6rJaPL4GR.1
ミーティング ID: 861 2816 2336
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上機嫌のススメ

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池谷直穂子です。

昨日、眼科の健診に行ってきました。

先日、3年ぶりに健康診断を受けたのですが、

その結果を見ての追加検査のためで、

二度目の受診です。

1回目にも思ったのですが、

その眼科の先生がとっても明るい！

30代？40代？　

多分、年齢よりかなり若く見える。

よくいらっしゃいました！と言う感じで

ニコニコと出迎えてくれる。

診察する際は緊張しないよう誘導してくれて、

所見の説明は丁寧に、不安を取り除くように

話してくれる。

説明の後には必ず、聞きたい事はありますか？

と尋ねてくれるのですが、

その間、常ににこやかで、声も表情も明るく、

なんか楽しそう。

昨日の予約は17時だったのですが、

行ってみるとやたらと混んでいて

先生にとってはハードな一日だったようですが、

そんなことは全く感じさせません。

曲がりなりにも病院にいるのに、

先生と話しているとそんなことは忘れて、

何だか愉快な気持ちになって元気が出る。

そんなお医者さんなのです。

そんなお医者さんにかかったら、

薬も要らないような気がするし、

この薬はすごく効きますよ！と言われると

プラシーボ効果が絶大になると思います。

上機嫌でいることは、周りにとっても

自分にとっても良い薬のような効果がありますね。

実際に、笑い、ユーモアが病の改善に寄与する

ということは様々な実験結果が示唆しています。

アメリカのジャーナリストであり、

精神医学の大学教授でもあったノーマン　カズンズ氏は

自身の膠原病治癒に笑いの効果が絶大であったことを

著書、「笑いと治癒力」の中に記しています。

ストレスが体に悪影響を与えるのなら、

その反対である笑いやユーモアは体に良い

影響を与えるのではないか？という仮説を立て、

それを検証したんです。

彼は、お笑いを観て笑っていると痛みが出ない。

その効果が2時間持続したと言っているのですが、

笑うと幸せホルモンと言われるエンドルフィンが

分泌されます。

エンドルフィンは痛みを緩和する医療麻薬

モルヒネと同じ効果があるので、それを体感

したということですね。

日本の遺伝子学の権威、故　村上和雄教授も

吉本興行と協力した研究で、笑いによって

64の遺伝子のスイッチがオンになるという

発見をしています。

眠っていた遺伝子が活性化するということは

新たな能力を発揮できるようになるということ。

笑いの効果、侮れません！

お笑いなんてバカバカしいなんて思うなかれ。

観るならバカになって思いっきり笑うべし。

笑う気分じゃない時は、

まずは口角を上げてみる。

口角を上げながら嘆いたり怒ったりできません。

口角が上がった時＝微笑んだ時の気分に

段々なってきますから！

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自然とやってしまうこと

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池谷直穂子です。

昨日、香港は端午節の祝日でした。

ちまきを食べて、ドラゴンボートを観戦する。

そんなイメージですが、

今年の香港国際ドラゴンボートレースは

この週末に2日にわたり開かれるそうです。

ビクトリアハーバーのプロムナードが

人で埋まる風物詩です。

例年、この時期は花屋には大輪の芍薬が、

果物屋にはライチが出回り、季節を教えてくれます。

そんな、季節が巡るという自然の理のように

あなたが自然とやっていることは何ですか？

何故、何のためにそれをやっているのでしょう？

そこから何を得ているのでしょう？

昨日の朝活のテーマです。

普段、考えないようなことに思いを巡らし、

人に話を聞いてもらう。

そして、人の話を聴く。

そんな中で、ああ、そうか！

そうだったんだ！と様々な気づきを得られるのが

朝活のだいご味です。

つい、やってしまうこと、

時間やお金をかけてしまうこと、

勝手に詳しくなっていたり、

気づけば話題にしてしまうこと。

そんな事の中に自分の価値観が見つかります。

何が得たくてそれをやっているのか？

考えると見えてくるんですよね。

だから、「ついやっちゃうこと？

ネットサーフィンかな、、。

無駄な時間を過ごしている気がする、、、。」

なんて思う必要はないんです。

自分にとってそれはどんな意味を持つのかを

考えてあげれば良いだけです。

何に関するネットサーフィンしているのでしょう？

何かに生かすための知識を得るためかもしれないし、

今のトレンドをチェックするためかもしれないし、

人と会話するためのネタを探しているのかもしれない。

ネットサーフィンと言っても、

人によって目的は違うはずなんです。

同じ事をやっているようでも、

それぞれが自分独自の価値観を満たすために

やっているのですよね。

ついやっていること、

あなたも考えてみてください。

意外な気づきが得られるかもしれませんよ。

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