「ひとつ悩みが解決したと思ったら、
また次の悩みが出てくる」
「気づくと、
いつも何かを悩んでいる気がする……」
そんなふうに感じたことはありませんか？
そしてそのたびに、
「私って心配性なのかな」
「もっと強くならなきゃいけないのかな」
と、自分を責めてしまう方も少なくありません。
でもこれはとても自然なことなんです。
今日は、
・なぜ悩みはなくならないのか
・どうすれば、悩みがあっても心を安定させて過ごせるのか
その視点をお届けします。
悩みが尽きないのは
弱いからじゃない
まず最初に
いちばん大切なことをお伝えします。
悩みが尽きないからといって、
あなたに問題があるわけではありません。
これは
人生の構造
そして
人間の心の仕組み
その両方から見て
とても自然な現象なんです。
人生は思い通りにならないもの
私たちは、
物事が思い通りに進んでいるときには、あまり悩みません。
悩みが生まれるのは、
・思い通りにいかないとき
・想定外のことが起きたとき
でもよく考えてみると、
人生のすべてを自分の思い通りにすることはできませんよね。
- 人との関係
- 価値観の違い
- 時代の流れ
- 体調や環境の変化
私たちは、
自分ではコントロールできない要素の中で生きています。
だから悩みが出てくるのは、
「ちゃんと生きている証拠」でもあるんです。
心は不安に気づきやすい
もうひとつの理由は、
人間の心の仕組みにあります。
私たちの意識は、
安心よりも不安
快よりも不快
そういったものに、
先に反応するようにできています。
これは、生き延びるために備わった本能。
だから
ひとつ問題が解決すると
意識は次の「気になること」に向かう
という流れが自然に起きます。
悩みが連鎖するのは、
心がちゃんと働いているからなんです。
解決しようとしすぎていませんか？ここで、少し立ち止まって考えてみてください。
私たちはいつの間にか、
「すべての悩みは解決できるはず」
「解決できないのは自分が足りないから」
と思い込んでいないでしょうか。
でも実際には、
人生の中には
どうにもならないこと
答えの出ないこと
もたくさんあります。
それを全部解決しようとすると、
心は疲れてしまいます。
心を安定させる3つの習慣
悩みをゼロにすることはできません。
でも、悩みがあっても振り回されない心は育てられます。
① 悩んでいる自分を責めない
悩み＝弱さ
ではありません。
「人生って、悩みが出てくるものだよね」
そう認めるだけで、心は少し緩みます。
② 悩みは“異常事態”じゃないと知る
悩みがある＝今すぐ何とかしなきゃ
と焦らなくて大丈夫。
不安や迷いがある状態も、
人生の自然な一場面です。
③ 心の中に“スペース”をつくる
悩みは、溜め込むほど苦しくなります。
紙に書き出す
誰かに「聞いてほしいだけ」と前置きして話す
外に出すことで、
「私は今、こんなことで悩んでいるんだな」
と、少し距離を取って眺められるようになります。
悩みがあっても、穏やかに生きられる
悩みが出てくるたびに、
心の平安が壊れてしまう生き方ではなく、
「悩みはあるけれど、私は大丈夫」
そう思える状態を目指していきましょう。
それは、強くなることではなく、
自分と優しく付き合えるようになることです。
悩みが尽きない人生は、失敗ではありません。
悩みながらも、
考えながらも、
揺れながらも、
それでも前に進んでいるあなたは、
ちゃんと生きています。
このテーマについては、
YouTubeでも詳しく話しているので
文字よりも、声で聞いた方が
すっと心に入る方も多いので、
よかったら家事や移動中に聞いてみてくださいね。
▼動画はこちら
共感が「寄り添いすぎ」になってしまう落とし穴
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