●それにしてもヒドい。
今は「筋ゆるトレーナー」
60歳代のおじさんが、相談に来た。
『痛いんで、ちょっと見て欲しいんだが』
聞くと車に荷物を載せる時に、痛めたらしい。
『腕を挙げようとすると、痛くてあがらないんだ』
『脱臼したんだろうか？』
触診すると、筋肉はさほど痛んでいる風ではない。
腕も肩の高さから上にすると、痛いようだ。
どこが一番痛いのか、質問してみた。
『肩だよ、肩』
で、痛いところを探って見ると前腕筋群が痛そだ。
本人が最も痛いところがわかってない。
こりゃ、単なる打撲からの痛みだと判断した。
痛い気持ちも分かるが、その時は何もしなかった。
そのあと、どうやら整形外科に行ったらしい。
整形で見てもらっても、何もできないのに...。
それでも本人は何とかしたかったようだ。
会うと、腕を吊っている。
は？なんで？？
『レントゲンを撮ってもらったが、異常はなかった』
（そりゃそうでしょ）
『腱が切れているかもしれないと言われた』
（レントゲンしかしていないのに、その判断？）
『切れているかどうか、2週間くらい経ってみないと分からないと言われた』
（は？なんで診断に2週間もかかる？）
『痛み止めと、湿布を出された』
（そんな処置しかできないのは、当たり前）
それにしてもヒドい。
レントゲンの画像診断だけで、腱の切断を匂わせている。
それも2週間の時間を掛けないと判断できないと。
挙げ句の処置が、腕吊りと痛み止めと湿布。
最低...。
最後はその吊っていた三角巾を取ってしまった。
『これがあると、じゃまで動けない』
そんなら、何もしないのと同じじゃないか！
やれやれ、結局医師の判断さえも反故。
さすがに、閉口してしまった。
●カラダが暖かいと思わない？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『今年、カラダが暖かいと思わない？』
突然の女先生からの、投げ掛け。
確かに。それは感じていた。
例年に比べて、寒さが緩やかというか、寒くならない。
今日は今季一番の冷え込みだったが、最低気温が公式には4℃。
北部は雪が降ったようだが、南部は時雨もない。
本格的な寒さはこれからだが、それにしても寒さを感じない。
食べ物か？（鍋にはたっぷりのショウガが入っている）
運動？（ほぼしていない...強いていうなら筋ゆる）
足元？（5本指ソックスから、足袋に変えた）
白湯飲み？（重曹入りにしている）
明らかに違うのは、食事かもしれない。
女先生のお陰で、毎日美味しい食事をいただいている。
とりわけ、調味料は拘っている。
醤油、酢、塩...中でも、砂糖。
砂糖はほぼ使っていない。
甘みを出すのには、メイプルシロップときび糖。
砂糖、特に精製された白砂糖はヤバい。
こんな見解をお持ちの先生も。
「低血糖症の基本」（内海聡氏のフェイスブックより）
これを止めたお陰のような気がしている。
本格的な寒さはこれからだが、注目していこう。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
『今年、カラダが暖かいと思わない？』
突然の女先生からの、投げ掛け。
確かに。それは感じていた。
例年に比べて、寒さが緩やかというか、寒くならない。
今日は今季一番の冷え込みだったが、最低気温が公式には4℃。
北部は雪が降ったようだが、南部は時雨もない。
本格的な寒さはこれからだが、それにしても寒さを感じない。
食べ物か？（鍋にはたっぷりのショウガが入っている）
運動？（ほぼしていない...強いていうなら筋ゆる）
足元？（5本指ソックスから、足袋に変えた）
白湯飲み？（重曹入りにしている）
明らかに違うのは、食事かもしれない。
女先生のお陰で、毎日美味しい食事をいただいている。
とりわけ、調味料は拘っている。
醤油、酢、塩...中でも、砂糖。
砂糖はほぼ使っていない。
甘みを出すのには、メイプルシロップときび糖。
砂糖、特に精製された白砂糖はヤバい。
こんな見解をお持ちの先生も。
「低血糖症の基本」（内海聡氏のフェイスブックより）
これを止めたお陰のような気がしている。
本格的な寒さはこれからだが、注目していこう。
●痛みの消えた膝？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
以前に膝の痛みを訴えていたい30歳代の男性。
荷物の積み降ろしや、配達の仕事をしている。
腰痛は以前からあったのだが、それは職業病だからと諦めている。
普段から腰痛ベルトをしているので、取りあえずは何とかなっていると。
『この仕事をしている人は、ほとんど腰痛になってますよ』
確かに一つ20キロ前後の荷物を一度に数百個上げ下ろしする。
気を付けていても、これは仕方のないことかも。
それより、膝が痛いのはと聞くと
『トラックの台車から飛び降りたりするんですよ』
『きちんと段差を使えはいいのでしょうが、急ぐとね...』
『今は歩くだけでも痛い』と。
その時は時間がなく、施術できなかった。
数日後、彼に膝の調子を聞いてみた。
『それが何もしていないのに、痛くなくなっているんですよ』
『いつも通りの仕事しかしてないんですが...なんでしょうか？』
何もしていないのに、良くなった？
原因はよく分からない。
筋肉痛とは考えにくい。
膝の病気だろうか？...いやそれも考えにくい。
それ以外なら...あれかも。
私も時々なるので。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
以前に膝の痛みを訴えていたい30歳代の男性。
荷物の積み降ろしや、配達の仕事をしている。
腰痛は以前からあったのだが、それは職業病だからと諦めている。
普段から腰痛ベルトをしているので、取りあえずは何とかなっていると。
『この仕事をしている人は、ほとんど腰痛になってますよ』
確かに一つ20キロ前後の荷物を一度に数百個上げ下ろしする。
気を付けていても、これは仕方のないことかも。
それより、膝が痛いのはと聞くと
『トラックの台車から飛び降りたりするんですよ』
『きちんと段差を使えはいいのでしょうが、急ぐとね...』
『今は歩くだけでも痛い』と。
その時は時間がなく、施術できなかった。
数日後、彼に膝の調子を聞いてみた。
『それが何もしていないのに、痛くなくなっているんですよ』
『いつも通りの仕事しかしてないんですが...なんでしょうか？』
何もしていないのに、良くなった？
原因はよく分からない。
筋肉痛とは考えにくい。
膝の病気だろうか？...いやそれも考えにくい。
それ以外なら...あれかも。
私も時々なるので。
●足のセルフケアは、入浴時が一番。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
ここ最近「ふくらはぎ」が注目されている。
第二の心臓といわれ、ふくらはぎに関する書籍も多い。
施術をしてもらうのがベストだが、毎日と言う訳にはいかない。
そこで、セルフケアが大事。
ただ、揉んだり押したり叩いたりは、してはいけない。
必要以上に刺激がかかりすぎる。
上手くする方法は、入浴時だ。
若い人は湯船に浸からず、シャワーで済ます人が増えている。
せっかくの時間、うまく使おう。
湯船に浸かり、膝を曲げる。
丁度「体育座り」状態で、足裏を浴槽の側面に付ける。
そこでするのが「貧乏ゆすり」。
揺すりながら、足首から太腿までを触る。
揺れている筋肉を感じながら、できるだけ細かく揺らす。
長い時間は必要ない。
運動と湯の温度で、すぐにカラダは暖まる。
できるだけ、ソフトに触る。
決して揉まない、絶対に押さない、叩くのはもってのほか。
ほどよい疲労感が、睡眠を誘う。
足のセルフケアは、入浴時が一番。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
ここ最近「ふくらはぎ」が注目されている。
第二の心臓といわれ、ふくらはぎに関する書籍も多い。
施術をしてもらうのがベストだが、毎日と言う訳にはいかない。
そこで、セルフケアが大事。
ただ、揉んだり押したり叩いたりは、してはいけない。
必要以上に刺激がかかりすぎる。
上手くする方法は、入浴時だ。
若い人は湯船に浸からず、シャワーで済ます人が増えている。
せっかくの時間、うまく使おう。
湯船に浸かり、膝を曲げる。
丁度「体育座り」状態で、足裏を浴槽の側面に付ける。
そこでするのが「貧乏ゆすり」。
揺すりながら、足首から太腿までを触る。
揺れている筋肉を感じながら、できるだけ細かく揺らす。
長い時間は必要ない。
運動と湯の温度で、すぐにカラダは暖まる。
できるだけ、ソフトに触る。
決して揉まない、絶対に押さない、叩くのはもってのほか。
ほどよい疲労感が、睡眠を誘う。
足のセルフケアは、入浴時が一番。
●手軽に使えるものほど、よく考えよ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
先日来店された女性。
膝が痛くなると、湿布を貼っている。
それも寝る時に貼り、そのまま朝まで貼りっぱなし。
すぐに止めるように。
こんなことも起こるのを知るべき。
モーラステープの副作用・光線過敏症が恐ろしすぎる
（刺激的な写真が載っていますので、閲覧注意）
もちろん個人差があるので、一概には言えない。
行き過ぎた処方もあり、今後は制限されるようだ。
医師が出す湿布薬、１回７０枚までに制限 厚労省が検討
（朝日新聞デジタル 2015.12.11より）
いずれにせよ、安易は使用はよくない。
医療関係者に聞いたことがあるが、自分や家族には湿布は使わないと。
詳しくは教えてくれなかったが、それだけリスクがあるのだろう。
もし使うとしても短時間貼って、取る。
貼りっぱなしは、しない。
一番は「使わない」こと。
代用として、アイシング目的なら「氷」を使う。
痛みを減らしたいなら、「筋ゆる」をする。
痛む箇所にもよるが、「筋ゆる」なら副作用なんて考えなくていい。
基本を覚えて、応用すればどこにでも使える。
手軽に使えるものほど、よく考えよ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
先日来店された女性。
膝が痛くなると、湿布を貼っている。
それも寝る時に貼り、そのまま朝まで貼りっぱなし。
すぐに止めるように。
こんなことも起こるのを知るべき。
モーラステープの副作用・光線過敏症が恐ろしすぎる
（刺激的な写真が載っていますので、閲覧注意）
もちろん個人差があるので、一概には言えない。
行き過ぎた処方もあり、今後は制限されるようだ。
医師が出す湿布薬、１回７０枚までに制限 厚労省が検討
（朝日新聞デジタル 2015.12.11より）
いずれにせよ、安易は使用はよくない。
医療関係者に聞いたことがあるが、自分や家族には湿布は使わないと。
詳しくは教えてくれなかったが、それだけリスクがあるのだろう。
もし使うとしても短時間貼って、取る。
貼りっぱなしは、しない。
一番は「使わない」こと。
代用として、アイシング目的なら「氷」を使う。
痛みを減らしたいなら、「筋ゆる」をする。
痛む箇所にもよるが、「筋ゆる」なら副作用なんて考えなくていい。
基本を覚えて、応用すればどこにでも使える。
手軽に使えるものほど、よく考えよ。