●コーヒーにココナッツオイル。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
新聞の広告でこんなタイトルが気になった。
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
テニスの世界ランキング1位のこの人の本はではない。
『ジョコビッチの生まれ変わる食事』
こちらは普通の人がするには、少々ストイック過ぎている。
スポーツマンはいいかもしれないが、一般人にはちょっと。
『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
実はまだ読んでいないのだが。
ネットでその内容が一部紹介されている。
その中でも、気になるのがこれ。
「コーヒーと脂肪」が最強に痩せる組み合わせ
（ダイヤモンド社書籍オンライン 2015.9.21より）
全く同じではないが、実践していた。
朝のコーヒーに、ココナッツオイルを入れて飲んでいる。
最初は抵抗があった。
「コーヒーの味や風味がココナッツオイルに負けて美味しくないのでは？」
それがやってみると、意外とイケる。
慣れてくると、コーヒーだけでは物足りなくなる。
インスタントコーヒーにもココナッツオイルを入れても、なかなかいい。
この本ではどうやらその組み合わせがいいらしい。
フム、他のところも読んでみたくなった。
●ふくらはぎをアイシング？
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
テレビで高校バスケの試合を観ていて。
JX-ENEOS WINTERCUP2015
注目は試合よりも、ベンチワーク。
試合中のタイムアウトの様子。
ベンチに戻ってイスに座る選手たち。
そこでの光景は全く違っていた。
高校9冠のかかった桜花学園は、試合に出ていた選手にアイシング。
それも、氷嚢をふくらはぎに当てて揺さぶっていた。
一方対戦相手の岐阜女子は、同じようにアイシング。
だがそれは、氷嚢を首に当てていただけ。
他のスポーツでも、試合の合間に首に当てるのは見たことがある。
ふくらはぎに当てていたのは、初めて見た。
『それって、どうなんだろうか？』
確かに激しい運動で、カラダが熱くなってくる。
当然ながらふくらはぎも...とは思うが。
筋肉の急激なアイシングは、逆効果になるのでは？と。
冷却による筋肉の収縮が、パフォーマンスを下げる気がする。
試合は、ふくらはぎをアイシングしなかった岐阜女子が初優勝した。
結果はどうあれ、常勝チームがしていることには注目したい。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
テレビで高校バスケの試合を観ていて。
JX-ENEOS WINTERCUP2015
注目は試合よりも、ベンチワーク。
試合中のタイムアウトの様子。
ベンチに戻ってイスに座る選手たち。
そこでの光景は全く違っていた。
高校9冠のかかった桜花学園は、試合に出ていた選手にアイシング。
それも、氷嚢をふくらはぎに当てて揺さぶっていた。
一方対戦相手の岐阜女子は、同じようにアイシング。
だがそれは、氷嚢を首に当てていただけ。
他のスポーツでも、試合の合間に首に当てるのは見たことがある。
ふくらはぎに当てていたのは、初めて見た。
『それって、どうなんだろうか？』
確かに激しい運動で、カラダが熱くなってくる。
当然ながらふくらはぎも...とは思うが。
筋肉の急激なアイシングは、逆効果になるのでは？と。
冷却による筋肉の収縮が、パフォーマンスを下げる気がする。
試合は、ふくらはぎをアイシングしなかった岐阜女子が初優勝した。
結果はどうあれ、常勝チームがしていることには注目したい。
●アイデアはちょっとしたことからだ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
久々に女先生からのSOS。
餅つきをしていて、背中が痛くなったと。
腕も筋肉痛に。併せて、発熱気味に。
明日も仕事なので、お助けしよ。
肩甲骨から背中にかけて、腰回りも「筋ゆる」。
踵からふくらはぎもゆるゆる。
普通、施術するときは仰向けの場合が多い。
（仰向けとうつ伏せがどちらか分からない人もいますが）
それでも今日は敢えてうつ伏せでやってみた。
特に大腿部を持ち上げて、股関節を揺らしてみた。
仰向けの状態とも違う感覚が得られた。
当然、揺れてくる箇所も異なる。
もう少しアレンジが必要だが、これもいい感じ。
またバリエーションが増える。
やはり、「筋ゆる」のアイデアはちょっとしたことからだ。
女先生に感謝。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
久々に女先生からのSOS。
餅つきをしていて、背中が痛くなったと。
腕も筋肉痛に。併せて、発熱気味に。
明日も仕事なので、お助けしよ。
肩甲骨から背中にかけて、腰回りも「筋ゆる」。
踵からふくらはぎもゆるゆる。
普通、施術するときは仰向けの場合が多い。
（仰向けとうつ伏せがどちらか分からない人もいますが）
それでも今日は敢えてうつ伏せでやってみた。
特に大腿部を持ち上げて、股関節を揺らしてみた。
仰向けの状態とも違う感覚が得られた。
当然、揺れてくる箇所も異なる。
もう少しアレンジが必要だが、これもいい感じ。
またバリエーションが増える。
やはり、「筋ゆる」のアイデアはちょっとしたことからだ。
女先生に感謝。
●大リーガーも。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
雑誌に紹介されていたのが、目に留まった。
ZERO-i
従来の筋トレマシンとは違うようだ。
バネを使ったストレッチマシンと謳ってある。
雑誌で紹介していたのは大リーグのダルビッシュ有選手。
自身のブログでも、紹介している。
腰痛、肩凝り持ちの方必見です。
「微細振動負荷」というのが、気になる。
ちょっと使って見たい。
む、親会社は...なるほど。
今は「筋ゆるトレーナー」古山です。
雑誌に紹介されていたのが、目に留まった。
ZERO-i
従来の筋トレマシンとは違うようだ。
バネを使ったストレッチマシンと謳ってある。
雑誌で紹介していたのは大リーグのダルビッシュ有選手。
自身のブログでも、紹介している。
腰痛、肩凝り持ちの方必見です。
「微細振動負荷」というのが、気になる。
ちょっと使って見たい。
む、親会社は...なるほど。
●軽い肉離れには「筋ゆる」。
今は「筋ゆるトレーナー」古山でス。
初めて来店された、特殊なスポーツの高校生。
以前にふくらはぎの肉離れになった。
この春には完治していたそうだが、半年後に再発。
歩くだけでも痛くなるそうな。
有名なクリニックに通っているが、良くならないと。
そこではハリや電気治療、リハビリをしている。
リハビリの話を聞いた。
私『どんなことしてるの？』
彼女『丸い棒状の道具を、ふくらはぎに当ててゴロゴロと』
私『止めましょう。治らないよ』
彼女『え？そんなんですか！』
私『筋肉への刺激が強過ぎ。長引くだけだよ』
彼女『分かりました』
広島屈指のクリニックなのに、そんな程度か。
大したことないな。
彼女の筋肉は、硬くなっている。
トレーニングのせいか、リハビリの弊害か。
いずれにしろ、このままではよくならない。
「筋ゆる」で、足指から膝下まで施術。
施術に伴う痛みは、全く感じない。
途中、確認のために筋肉を触るが、だんだんと和らいできた。
15分もすると、ふくらはぎを触っても痛みをはかなり減ったようだ。
膝下の施術しかしていないのに、股関節の柔軟性も向上している。
施術で痛みを減らすのは、ある意味簡単だ。
いい状態をキープする、そこが難しい。
セルフケアで常にメンテナンスする。
そこもしっかり教えることが、私の役目だ。
今は「筋ゆるトレーナー」古山でス。
初めて来店された、特殊なスポーツの高校生。
以前にふくらはぎの肉離れになった。
この春には完治していたそうだが、半年後に再発。
歩くだけでも痛くなるそうな。
有名なクリニックに通っているが、良くならないと。
そこではハリや電気治療、リハビリをしている。
リハビリの話を聞いた。
私『どんなことしてるの？』
彼女『丸い棒状の道具を、ふくらはぎに当ててゴロゴロと』
私『止めましょう。治らないよ』
彼女『え？そんなんですか！』
私『筋肉への刺激が強過ぎ。長引くだけだよ』
彼女『分かりました』
広島屈指のクリニックなのに、そんな程度か。
大したことないな。
彼女の筋肉は、硬くなっている。
トレーニングのせいか、リハビリの弊害か。
いずれにしろ、このままではよくならない。
「筋ゆる」で、足指から膝下まで施術。
施術に伴う痛みは、全く感じない。
途中、確認のために筋肉を触るが、だんだんと和らいできた。
15分もすると、ふくらはぎを触っても痛みをはかなり減ったようだ。
膝下の施術しかしていないのに、股関節の柔軟性も向上している。
施術で痛みを減らすのは、ある意味簡単だ。
いい状態をキープする、そこが難しい。
セルフケアで常にメンテナンスする。
そこもしっかり教えることが、私の役目だ。