職場でできるダイエット

寒い日が続きますがダイエットはがんばります
ダイエットティーで体を温めて寒さを撃退です

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ダイエットティー
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「職場でもできる運動」をしよう

と急ぎではない時は階段を使ったり

表情筋ストレッチを休み時間に見られないようにしてみたり(＾～＾)

簡単なことからコツコツ始めてみましたp(^-^)q

「顔が細くなったね」と会社の人にまた言われたいです(〃∇〃)

今日は私が職場で始めた運動を紹介します(^-^)/

ダイエットをしていると言う会社の女性の先輩から

気になる「下半身のむくみ対策」に椅子ダイエットを教わりました。

・やり方

・椅子に座りながら、タオルやクッションを膝の間にはさみ込みます。

特徴としては落ちない程度に両足に力を入れながら座っているだけで、太ももや腰まわりにジワジワと効いてきます。

やってみた私の感想は

「椅子に浅めに腰かけ、骨盤全体を引き締めるように姿勢を正して行い。タオルやクッションをはさんだ状態で、ゆっくりと足上げ運動をするとさらに効果的ですよ」

他にも先輩からは「おなか回り対策」に机を使ったダイエットを教わりました。

・ねじってはさむ、机を使ったダイエット

私も試しにやってみましたが「椅子に座った状態で、少し体をかがめて、右ひじと左ひざで机の板をはさむかんじでやります。その状態で3秒キープしたら、今度は逆のひじ・ひざにチェンジです。息を吐きながらすると下腹部全体にきいている感じがします！」

上半身をややねじりながら、机の板ごしに肘と膝がつながるように意識するのがポイントですね

デスクに座りながら、腹筋・背中全体も動かせるので「肩甲骨のコリ」に悩んでいる方もいいかもしれません

これからは職場でも無理のない範囲でダイエットをがんばりますp(^-^)q

先輩へはお礼に私が飲んでいるダイエットティーを教えてあげました

新しく一緒にダイエットをしてくれる仲間もできて、楽しくなりました。o(〃＾▽＾〃)o

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先輩からはお茶のおかえしにおやつをごちそうしてもらいましたv(^-^)v

我慢できずに食べちゃったけど運動した後のお菓子はおいしいです(≧▽≦)

ですが、やはりおやつのカロリーは油断できませんね。

忘れずにダイエットティーを飲んですっきりしなきゃ(^o^;)

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　《アーユルヴェーダ式薬茶を飲んで体型維持》
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　※脂肪燃焼、代謝、あなたの美容と健康を強力サポート！

寒い時はお茶でホカホカ

まだまだ寒い天気です

ですが寒くても猫みたいに炬燵の中で丸まっていられません
寒さにめげそうですが、がんばりますo(^▽^)o

寒いと運度する気がダウンしがちになっちゃいますが
そんな時はお茶で一息です(^ε^)♪
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お茶と言えば私はダイエットティーを飲んでいます。

私が飲み続けているこのお茶は「アーユルヴェーダ式薬茶」と言います

このお茶は　「ダイエット」　と　「美容」　のために開発されたスパイス＆ハーブティーなんです

全３１種類の　「スパイス」　　と　「ハーブ」　　、さらに　　「アシスト成分」　　が配合されてます。

痩せたいけど我慢できない私が続けられるのはこのお茶のおかげです。
暴食してしまった時もこのお茶で乗り切れました♪
自分へのご褒美でおやつを食べてしまった後もこのお茶を飲みました(ﾉ_-｡)
ダイエットが辛くなった時もこのお茶を飲んで気持ちをリラックスしています(＾ε＾)

こうして見るといつも助けられてますね（笑）
気になって調べて見ると、アーユルヴェーダはインドに伝わる伝統的医学だそうです

漢方やギリシャ医学と並び　世界三大伝統医学　ってすごいですねヾ(＠^▽^＠)ﾉ

入っている成分の代表はサラシア、ゴボウ根、プーアル茶と
ダイエットではおなじみですね(*＾ー＾)ノ

サラシアやプーアル茶が　「おなかのスッキリ」　を

生姜やターメリック等が　「燃焼」　を

ローズヒップやハイビスカス等が　「代謝」　を助けてくれます

燃焼、代謝、スッキリをこのお茶がサポートしてくれるんです

我慢できない私の　　「ダイエットの味方」　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆
それがこのお茶なんです



味も美味しくケーキのお供にも合いました(￣▽+￣*)



あ、おやつにケーキを食べたのをバラしちゃった！(´Д｀；)
でも、おやつを我慢しなくてもダイエットはがんばれるんですp(^-^)q
　「無理なくがんばるダイエットの味方」

それが、このお茶なんです(≧▽≦)

今日みたいな寒い時には職場にも持って行きます
休み時間に一息(＾ε＾)
お昼の後のスッキリに(^ε^)♪
今日もアーユルヴェーダ式薬茶で乗り切りますo(^▽^)o

《アーユルヴェーダ式薬茶を飲んで体型維持メラメラ》
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ロングブレスで内側を

新年明けまして、おめでとうございますo(^▽^)o

昨年末から、骨盤ダイエットも取り入れてがんばってます。
お正月休みは山口の実家に帰ってまし
た。


実家ではお母さんが家事をやってくれるので、気がゆるんでしまいおせちやお雑煮をたくさん
食べてしまいましたY(＞_＜、)Y

炬燵で丸くなる猫状態です


写真は実家にいた時の私のイメージです

ぬくぬくと過ごさせていただきました

お母さんには感謝ですヾ(＠^▽^＠)ﾉ
帰って来てから、体重計に乗ると２Ｋｇ増えてしまい反省です(ﾉ_-｡)



東京に戻った今は実家ではちょっとサボってしまった、ダイエットを再開です

実家には持っていかなかった、ダイエットティーも飲みなおしてます
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・ロングブレスダイエットのやり方　その一

・基本の姿勢

お尻に力を入れます(｀×´)

足を前後させて体重の９０％を、後ろに持って行く感じでかけます。

上体は常にまっすぐで、前のめったり反らないようにしましょう。

基本姿勢を取ったら、息を３秒吸いながら両手を頭の上に持ってきますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

両手を下に下しながら全身に力を入れて、７秒で息を吐きます（･ε･)

この時、最初の３秒で強く吐いて残りの４秒でゆっくり吐き切って下さいね。



ここまで筋肉ムキムキ
にはならなくていいので、内側からおなかを引き締めたいと思います
写真の美木良助先生が、ちょっと江頭さんに見えてしまいました(-^□^-)

ゆっくりとですが、ダイエットティーを飲みながらサボってしまった分を取り戻して行きたいです(*￣Oﾉ￣*)
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骨盤ダイエットで姿勢も綺麗に

ダイエット継続中です☆彡


リンパマッサージも続けて、少しづつ二の腕のむっちりもへってきたかな？

三日坊主になりがちな私なので、油断せず続けていこうと思います(＞_＜)


寒い季節ですが運動もがんばります


がんばってる自分に、ごほうびのおやつをあげちゃいました(-^□^-)



こんな風にくじけないようにしつつ、ダイエットをがんばりますo(^▽^)o

体のラインも綺麗にするため、骨盤ダイエットも始めました。

それは骨盤枕ダイエットです

このダイエットに使う骨盤枕というのは、細長い形状をした枕で、筒型値の物を言います。

骨盤枕を体に対し横に向け、ちょうどおへその位置に合わせて、背中に当て床に寝ますm(u_u)m

そして腕と足をしっかりと伸ばして1分～5分ほどその状態をキープします。
これだけで、骨盤が簡単に矯正されるのです(^O^)/

単純に枕の上に寝るだけなのですが、これが意外とキツく、慣れるまでは大変かもしれません

私もまだちょっと慣れてません(x_x；)


初めの内は短時間で切り上げて、慣れてきたら時間を伸ばしてみましょう

私の気になる「二の腕」にも効果がある、骨盤ダイエット方法も紹介します。

・まず、ペットボトルに水を入れた物を2本用意します。

・次に両膝を椅子に揃えて背筋を伸ばして座ります

この時、膝は太ももと腹筋で閉じてくださいね。

・次にペットボトルを両手に持ち、床と水平にして腕を広げるようにしてここで息を吐きますヽ( )｀ε´( )ノ


・そして息を吸い込みながら肘を曲げないように注意して、頭の上に両腕を持ち上げるようにします。

その後は息を吐き出しながら、最初の位置に戻します。

この動きを10セット行いましょう。

このブログを見て私もやって見ようと、思ってくれる方の為に私がやってみた方法のリンクを張っちゃいます

　　↓骨盤ダイエット方法・効果注意点
　http://www.perucrafts.biz/　　　　　



私もまだまだ始めたばかりですが、途中でめげないようにがんばります

諦めかけていたノースリーブに袖を通す為にも
リンパマッサージとこのペットボトルの骨盤ダイエットで引き締めて、にっくき二の腕の
むっちりを撃退します＼(*｀∧´)／

これが、私の愛用の骨盤枕です


ピンクの色と☆のマークが、気に入って買っちゃいました(o^-')b

お気に入りのこの枕で骨盤ダイエットもくじけずに続けて行こうと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

↓私も毎日食事の十分前にこのお茶も飲んでます

《アーユルヴェーダ式薬茶を飲んで体型維持メラメラ》
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気になる二の腕の引き締めにはリンパマッサージ！

ダイエットなんとか継続中です☆彡



しかし、まだまだ見た目には大きく、

ダイエットの効果は現れていません(>_<)◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇




気になる部分は、顔だったり、

下半身のムチムチ具合だったりしますが、

他にもう一つ気になる部分があるんですよね


それは「二の腕」です。



本当にこの場所って、

痩せるのが難しいですよね。

普段使わない筋肉だったりするので、

なかなか脂肪も落ちませんm(．．)m



冬場は良いのですが、

夏は二の腕を出したファッションも楽しみたいですよねo(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪



しかし、このむっちり二の腕のせいで、

ノースリーブはずっと断念しておりました＿|￣|○



いい加減、この部分も引き締め対策を考えていかないとな、

と色々調べたりしていたのですが、

そういえば、マッサージには手を出していないことに気がつきました



やはり、こういう痩せにくい部分は、

マッサージも頻繁にしていかないといけないですよね＼(^_^)／*☆*:;;;:*☆*:;;;