豆まきの日

今日は節分です

子供のころはおうちで豆まきをしていました

鬼のお面を被ったお父さんが鬼の役です

お母さんと一緒にお父さんに豆をぶつけて「鬼は外」とやってましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

お父さんの鬼は子供のころは怖かったけど楽しかったです（‐＾▽＾‐）

大人になってからは、お豆はまかずに食べるだけです

いくつ食べるのかは内緒ですよ(´0ﾉ｀*)

画像はお豆ではなく今日食べてしまったおやつですおいしかった(*^▽^*)

今日は晩ご飯は仕事の帰りにラーメンを食べに行っちゃいました



ボリュームたっぷりのがっつりしたつけ麺です

ご飯を食べるときは

良く噛んで食べる

というダイエットの基本を忘れずに素材の味を噛みしめながら

ゆっくりと時間をかけて全部美味しくいただきましたごちそうさまでした

(｡-人-｡)

満腹中枢も大満足ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆

でもカロリーの高いごはんを食べた後は忘れずにダイエットティーを飲んで脂肪をスッキリします

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今日は我慢できずにがっつり食べてしまいましたが

また明日もダイエットティーを飲んでスリムなボディを目指してがんばります

p(^-^)q

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日曜日のお休みです

今日は日曜日

お休みなので朝はのんびりです

暖かくなってから運動に出かけます

それまではダイエットティーを飲んで温まってます(´0ﾉ｀*)

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学校の体育の成績は低く、運動は苦手な私でしたが継続してきたおかげか

体がなれてきました

今日はこれからお外で有酸素運動のスロージョギングダイエットです

気になる「下半身」をスリムにしたいヽ(`Д´)ノ

ということで始めたスロージョギングは運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法です。

また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず

有酸素運動による「ダイエット効果や「脳の活性化」など、」

優れた健康効果が期待できるのです

では、私がやっているスロージョギングの走り方のポイントを簡単にご説明します

・スロージョギングのやりかた

・その１　通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りしょう

・その２　姿勢はやや前傾姿勢気味で、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてくださいね。

・その３　地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方をしましょう

スロージョギングをする時間は「1日30分」(10分×3セットと分けてもOK)

を目安に「途中で疲れたら歩く」「体調が悪いと感じたら走らないという」具合に、決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事な

ポイントです。

スロージョギングはこのやり方を基本に通常のランニングとは違い、まずは「ゆっくり走る」という事に慣れれば、自然とこのやり方は身に着くハズです。

この記事を見て試してみようと思われた方はむりせずにやってみてくださいね（‐＾▽＾‐）

それでは、ダイエットティーを持ってこれからスロージョギングに行ってきます(^O^)/

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指ヨガの続き

二月になりました

後一月で春になります、春が待ち遠しいです


上京してからは慣れたはずですが寒くなくなるのはうれしいです
春には今日銀座に出かけたみたいにたくさんお出かけしたいな


そのためにもダイエットは欠かせません
職場にもダイエット仲間もいるしがんばります
でも、まだ寒いのでダイエットティーで体を温めます
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昨日は中指の指ヨガを紹介させて貰いましたが
今日は、人差し指と薬指の指ヨガを紹介させてもらいます
両肩に相応する人差指と薬指の付け根を刺激し、指回しをすると肩周辺の血行がよくなり、こちらも中指と同じで肩こり改善によいといわれます。


肩こりなどの疲労はダイエットの運動をするやる気の敵です＼(*｀∧´)／

指ヨガで疲労を解消して運動を頑張りますp(^-^)q


■人差し指と薬指を使った「指ヨガ」
その1　人差指と薬指の付け根をマッサージします
ポイントとして、付け根周辺はまんべんなくマッサージして痛みを感じるところは、重点的に
やりましょう。

その２　人差指をぐいっと反らせます

その３　人差指の先をつまんで、左右にゆっくりと10回ほど回します

その４　終わったらその２とその３を薬指でも同様に行いましょう
よかったら、こちらの指ヨガも試してみてくださいね(o^-')b

指のマッサージをしたら、今夜はダイエットティーを飲んでお休みします。

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二月に向けて

一月も終わりですね…
でも、二月は楽しいバレンタインですヾ(＠^▽^＠)ﾉ

職場の上司や男性社員の方達へのチョコを考えないといけません(-"-;A
お財布が寒くなっちゃいますね

チョコレートは私も大好きなので
自分チョコは、買っちゃいます
うっかりすると自分で買ったチョコを食べ過ぎてしまいそうです(￣_￣ i)
可愛いおヒゲのチョコとか見つけたので、買っちゃいます。(°∀°)b



↓おヒゲと言えば、私のハマった海外ドラマ三国志の関羽さんです。


歴史とかは詳しくないのですが、関羽さんは格好良いです！
他にも立派なおヒゲの人とか出てきて熱かったです。
おヒゲのチョコを買ったら顔につけて遊んでみようかな？(*^▽^*)

1月ももう終わりますが…
ダイエットは無理せずにお家でも職場でも続けています。
運動に疲れたらダイエットティーを飲んで一休みです(^ε^)♪
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食べるおやつは、少しだけにします(-^□^-)

今日は職場でダイエットの話しをしていたら、
先輩から「指ヨガ」について教えてもらえましたv(^-^)v

体全体ではなく手の指を回したり引っ張ったりこすったり刺激する事で体調を整えて「ダイエット」にも効果があるそうです！


画像は手のどこがどの臓器に関連しているかの解説です。

注意する点は
・食後すぐはダメで1時間後位から始めた方が良いです。
・痛いと思ったらすぐに止めましょう無理は駄目です。
・関節炎や腱鞘炎の方は避けた方が良いと思います。

ちなみに、私がやってみたのは「中指の指ヨガ」です。

中指は頭から首までに相応しています。なので中指の付け根を刺激し、指を引っ張ったり反らしたりすると肩周辺の血行がよくなり、「肩こり改善」に良いそうです。

【中指の指ヨガのやり方】
その1：まずは首を後ろにゆっくり反らせます。

その2：左手中指を、付け根から中指全体を伸ばすように引っ張り、引き抜く感じでパッと指を離しますヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

その3：中指の先端をつかんで、手の甲側へ反らしましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ

その4：これを3回ほど行います。終わったら2～3を右手でもやりますp(^-^)q

その5：最後にもう一度、ゆっくりと首を後ろに反らします(＾ε＾)

以上です、肩こりなどでお困りでしたらお試しあれ(o^-')b




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楽しみながら

ご褒美のお菓子ができて日々の運動に気合いが入ります

今日もお家でも職場でも、ダイエットを頑張りますよp(^-^)q

甘いものに釣られちゃう私は単純なのかな？(///∇//)

最初は辛いと感じていたダイエット(＞_＜)

ですが今では楽しく感じられてますo(〃＾▽＾〃)o

このブログを見てくれる方にもダイエットを楽しんで欲しいなo(〃＾▽＾〃)o

食べる事を我慢せず運動と食事のバランスの取れたダイエット
を助けてくれるのがこのダイエットティーです

本当にこのお茶のおかげでダイエットを続けられています(*^o^)乂(^-^*)

恥ずかしながら、飲むのをサボってしまったこともありました(///∇//)

今ではもうお茶を飲むことが生活のサイクルになってます

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