ダイエット継続中です☆彡
リンパマッサージも続けて、少しづつ二の腕のむっちりもへってきたかな？
三日坊主になりがちな私なので、油断せず続けていこうと思います(＞_＜)
寒い季節ですが運動もがんばります
がんばってる自分に、ごほうびのおやつをあげちゃいました(-^□^-)
こんな風にくじけないようにしつつ、ダイエットをがんばりますo(^▽^)o
体のラインも綺麗にするため、骨盤ダイエットも始めました。
それは骨盤枕ダイエットです
このダイエットに使う骨盤枕というのは、細長い形状をした枕で、筒型値の物を言います。
骨盤枕を体に対し横に向け、ちょうどおへその位置に合わせて、背中に当て床に寝ますm(u_u)m
そして腕と足をしっかりと伸ばして1分～5分ほどその状態をキープします。
これだけで、骨盤が簡単に矯正されるのです(^O^)/
単純に枕の上に寝るだけなのですが、これが意外とキツく、慣れるまでは大変かもしれません
私もまだちょっと慣れてません(x_x；)
初めの内は短時間で切り上げて、慣れてきたら時間を伸ばしてみましょう
私の気になる「二の腕」にも効果がある、骨盤ダイエット方法も紹介します。
・まず、ペットボトルに水を入れた物を2本用意します。
・次に両膝を椅子に揃えて背筋を伸ばして座ります
この時、膝は太ももと腹筋で閉じてくださいね。
・次にペットボトルを両手に持ち、床と水平にして腕を広げるようにしてここで息を吐きますヽ( )｀ε´( )ノ
・そして息を吸い込みながら肘を曲げないように注意して、頭の上に両腕を持ち上げるようにします。
その後は息を吐き出しながら、最初の位置に戻します。
この動きを10セット行いましょう。
このブログを見て私もやって見ようと、思ってくれる方の為に私がやってみた方法のリンクを張っちゃいます
↓骨盤ダイエット方法・効果注意点
http://www.perucrafts.biz/
私もまだまだ始めたばかりですが、途中でめげないようにがんばります
諦めかけていたノースリーブに袖を通す為にも
リンパマッサージとこのペットボトルの骨盤ダイエットで引き締めて、にっくき二の腕の
むっちりを撃退します＼(*｀∧´)／
これが、私の愛用の骨盤枕です
ピンクの色と☆のマークが、気に入って買っちゃいました(o^-')b
お気に入りのこの枕で骨盤ダイエットもくじけずに続けて行こうと思いますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
↓私も毎日食事の十分前にこのお茶も飲んでます
《アーユルヴェーダ式薬茶を飲んで体型維持メラメラ》
⇒ダイエットティー（http://bit.ly/1fq0tiO）
※脂肪燃焼、代謝、あなたの美容と健康を強力サポート！
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私もまだちょっと慣れてません(x_x；)
初めの内は短時間で切り上げて、慣れてきたら時間を伸ばしてみましょう
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・次に両膝を椅子に揃えて背筋を伸ばして座ります
この時、膝は太ももと腹筋で閉じてくださいね。
・次にペットボトルを両手に持ち、床と水平にして腕を広げるようにしてここで息を吐きますヽ( )｀ε´( )ノ
・そして息を吸い込みながら肘を曲げないように注意して、頭の上に両腕を持ち上げるようにします。
その後は息を吐き出しながら、最初の位置に戻します。
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