新年明けまして、おめでとうございますo(^▽^)o
昨年末から、骨盤ダイエットも取り入れてがんばってます。
お正月休みは山口の実家に帰ってまし
た。
実家ではお母さんが家事をやってくれるので、気がゆるんでしまいおせちやお雑煮をたくさん
食べてしまいましたY(＞_＜、)Y
炬燵で丸くなる猫状態です
写真は実家にいた時の私のイメージです
ぬくぬくと過ごさせていただきました
お母さんには感謝ですヾ(＠^▽^＠)ﾉ
帰って来てから、体重計に乗ると２Ｋｇ増えてしまい反省です(ﾉ_-｡)
東京に戻った今は実家ではちょっとサボってしまった、ダイエットを再開です
実家には持っていかなかった、ダイエットティーも飲みなおしてます
↓ダイエットティーを飲んで体型維持
ダイエットティー http://bit.ly/1fq0tiO
※アシスト成分があなたの燃焼を強力サポート！
・ロングブレスダイエットのやり方 その一
・基本の姿勢
お尻に力を入れます(｀×´)
足を前後させて体重の９０％を、後ろに持って行く感じでかけます。
上体は常にまっすぐで、前のめったり反らないようにしましょう。
基本姿勢を取ったら、息を３秒吸いながら両手を頭の上に持ってきますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
両手を下に下しながら全身に力を入れて、７秒で息を吐きます（･ε･)
この時、最初の３秒で強く吐いて残りの４秒でゆっくり吐き切って下さいね。
ここまで筋肉ムキムキ
にはならなくていいので、内側からおなかを引き締めたいと思います
写真の美木良助先生が、ちょっと江頭さんに見えてしまいました(-^□^-)
ゆっくりとですが、ダイエットティーを飲みながらサボってしまった分を取り戻して行きたいです(*￣Oﾉ￣*)
《アーユルヴェーダ式薬茶を飲んで体型維持メラメラ》
⇒ダイエットティー（http://bit.ly/1fq0tiO）
※脂肪燃焼、代謝、あなたの美容と健康を強力サポート！![]()
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上体は常にまっすぐで、前のめったり反らないようにしましょう。
基本姿勢を取ったら、息を３秒吸いながら両手を頭の上に持ってきますヾ(＠^▽^＠)ﾉ
両手を下に下しながら全身に力を入れて、７秒で息を吐きます（･ε･)
この時、最初の３秒で強く吐いて残りの４秒でゆっくり吐き切って下さいね。
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