ポッコリお腹をへこませるドローインダイエット

だらだらとダイエットをしてきた私ですが、

今日とても嬉しいことがありました(///∇//)*☆*:;;;:*☆*:;;;

美肌にも効果的なトマトをスープにしてダイエット！

少し寒くなってきましたね！

お鍋が美味しい季節になってきました(*´▽｀*)




お鍋にすると、野菜をあまり好んで食べない私のようなタイプでも、

もりもり野菜を食べられるのが良いですよね



火を通さない方が、野菜のビタミンが失われないとはいいますが、

生のままでたくさん野菜を食べるのは、

やっぱキツイんですよね(>_<)▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲



と、思っていたら、

「スープダイエット」なるものを発見しました。



スープダイエットとは、

野菜や、脂肪を燃焼しやすい素材で作られたものを、

スープにして食べることによって、

「痩せやすい身体を作る」ダイエットだそうです(＝◇＝;)



キャベツや白菜などの野菜はもちろんのこと、

ダイエットにも効果が高いと言われる、

海藻やきのこ類を使ったレシピも多かったのですが、

一番注目度が高かったのは、「トマト」を使ったスープでした




トマトに含まれるリコピンは、

美肌にも効果的だと言われているし、

成長ホルモンにも働きかけて、

ダイエットにも効果的なので、

一石二鳥ですよね(ﾉ´▽｀)ﾉ



夜寝る前にトマトを食べるのも、

ダイエットや美肌にいいらしいですよ(^O^)*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



実際に作って食べてみましたが

かなり美味しいですね！

トマトの酸味がまた良いんですよ。

寒い時は、こういう温かいものを、

ほくほくしながら食べるのが幸せです



ただ、私の場合、スープだと、

食べたその時はお腹がいっぱいになるのですが、

空腹になるのも早いんですよね＿|￣|○



でもまあ、普通に食べるよりは、

量が確実に減るので、ダイエットには効果的だと思います

あとはやはり、野菜嫌いの方にはお勧めです(￣ー￣)



トマトなんかだと、

「生で食べるのはちょっと苦手」

という人に、スープはうってつけではないかと思います。

冬はこの方法で、たくさんトマトも摂取したいと思います



ダイエットの方ですが、

ダイエットティーや食事法のおかげで、

お通じも毎日快調なせいか、

順調に体重も減ってきました！



効果がはっきり現れると、

やる気も湧いてきますよね

でも、見た目にはまだ、

あまり変わっていないかも

早く「痩せたね」と誰かに言われるくらい、

ダイエットの効果が出ることを夢見て、

頑張っていきたいと思いますε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*


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他にもこんな効果があった！「食べ順ダイエット」

前に書いた「食べ順ダイエット」ですが、

あれ以来、野菜や汁物を先に全部食べるようにしています




野菜や汁物を平らげた時点で、

結構満足感があるので、

食べ過ぎてしまう心配もないので、すごく良いです。

お米も、いつもより少ない量で満腹になります。

いつもと同じ食事内容なのに、本当に不思議ですよね(?_?)■□■□■□■□■□



実は、この方法を試してから、

ダイエット以外に、もう一つ気づいたことがあるのです！



いつもランチを食べてから、

私はとんでもなく眠くなってしまうのです



仕事内容が、立ち仕事や接客業なら、目も覚めるのですが、

ずっとパソコンに向かい続けているような、

デスクワーク系の仕事だと、

食後の睡魔はキツイですよね(>_<)



ランチタイム後の２、３時間は、

本当に睡魔との戦いでした。

眠気を飛ばす為に、何度もトイレに立ったりして、

なんとか目を覚ますようにしたりしていました(ﾟ＿ﾟi)



しかし、この「食べ順ダイエット」を意識してから、

食後の睡魔がなくなったのです！



なんでだろうと思って調べてみたら、

血糖値が急激に上昇することで、

インシュリンの分泌量の乱れてしまい、

一時的に低血糖症や高血糖症状態になるために、

睡魔やイライラが起こるのだそうです(￣Д￣；；



先に野菜や汁物を食べたり、

ゆっくりと時間をかけて食事することで、

その症状が緩和されるのだそうです



「食べ順ダイエット」って、ダイエットだけではなく、

健康にもいい食べ方だったんですね！



ちなみに、

食後の睡魔やイライラなどがあまりにひどい人は、

「低血糖症」の疑いがあるそうです。

集中力などもなくなるので、

うつと診断されてしまう場合もあるとか



このような疑いがある場合は、



・炭水化物を控える

・食事中水やお茶を控える

・時間をかけてゆっくり食べる



などを心がけると、

急激に改善がみられるのだそうです


「食べ順ダイエット」やよく噛んで食べることを心がけてから、

睡魔に襲われることがなくなった以外にも、

色々と良くなった点がありましたσ(^_^;)



身体が軽くて動きやすく感じます

筋肉痛や疲れなども、

ぐっすり睡眠が取れるようになったせいか、

回復が早いので快調です(^O^)



「食事の内容は変わらない」のに、

食べ方だけで、こんなに身体に違いが出るなんて驚きですよね。

ダイエットティーと合わせて、

この食事法も、ずっと続けていきたいと思います




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ダイエット器具で憎い脂肪をやっつけろ！

ダイエットといえば、

食事系も色々ありますが、

ダイエット器具もありますよね。



ジムに行けば、その手の器具はたくさんありますが、

家で気軽に出来るというのが良いんですよねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ



この間実家に帰ったとき、

ものすごくデカイ謎の器具がありましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！



「え…これなに？」

と訪ねたら、

ダイエット運動器具なのだそうです



両足を開いたり閉じたりさせる、

レッグスライダーとかいう名前の、

テレビのショッピングでもよく出てくるアレです(￣□￣；)




母もどうやら、中年太りが気になっているようで、

これを購入したらしいのですが、

案の定全くやっていないそうです


こういう大きいダイエット器具って、

使わなくなると置き場所に困りますよねY(＞_＜、)Y○●○●○●○●○●



結局滞在中に、何度かこのダイエット器具で、

足の小指をぶつけたのでした＿|￣|○

鉄なので、痛いのなんの…



試しに私もそのダイエット器具で運動してみましたが、

意外にしんどいんですね。



テレビ見ながらなんて、余裕がないくらい、

内ももの筋肉に効いていました。

たしかに、これを毎日やれば、

下半身太りに効きそうです



ただ、わりとしんどいので、

忍耐力がないと難しいですよね。

わたしのような3日坊主の人間には、

習慣的に続けるのは、まず無理かもしれません( p_q)



このダイエット器具を見て、

「そういえば」と思い出し、

私もとあるダイエット器具を押入れから取り出しました(゜ρ゜)



小顔にするために、

コロコロするダイエット器具です。



一時期はまって、使っていたのですが、

案の定すぐに飽きて放置していたのでした(/_;)/~~



ちょうど顔のたるみやむくみが気になっていたので、

また使い始めようかな、と思いゴリゴリしてみましたが、

わりと本気でやると痛いんですね



顔の脂肪がプチプチと分解されているような気がします。

これとセットで表情筋のエクササイズや、

マッサージなんかすると、

小顔に効果があるのではないかと思います(-_☆)☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*



テレビ見ながら気軽に出来るし、

今度こそ3日坊主にならないように、

手の届く場所に置いておきたいと思います。

続けていれば、いずれは憧れの小顔になれると信じて頑張ります



現在行っているダイエットは、

ダイエットティーと、「食べ順ダイエット」

週一回のストレッチです(^ε^)♪



体重の方は、ダイエットを始めてから4キロ減です



ウエストや下半身に効く運動法やダイエット法は、

あまり出来ていないので、

そろそろいい方法を探したいと思っています（-""-；)



やはりどうせなら、メリハリのある、

パーフェクトボディを目指したいですよね。




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私が失敗したダイエット「半断食ダイエット」

ダイエットって、我慢すれば、

効果が直ぐに出るようなものもありますが、

自分に合っていなければ、「体調を崩してしまった」り、

「挫折して長続きしなかったり」して、

結局は効果が出ないんですよね



私が今までで一番キツかったダイエット方法は、

「半断食ダイエット」でした(x_x；)



初日はお茶だけ、

翌日はお粥3分の1杯だけ、

その次の日はお粥半分…



という風に、

「徐々にお粥の量を増やしていく」のですが、

許されている調味料は塩と梅干のみで、

とにかく他の味が欲しくてたまりませんでした



本当は1週間続けなければいけなかったのですが、



ストレスに耐え切れず、とうとう4日目で、

ギブアップしてしまいました＿|￣|○▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲




おさえつけられていた分、めちゃくちゃ暴食してしまって、

結局以前より太ってしまいました。



断食することは、腸に残っている宿便（汚い話ですみません）を、

出す作用があったり、腸を正常に整える働きがあるので、

身体にはいい事なんですけど、

私の性格上向いていなかったようです｡ﾟ(T^T)ﾟ｡



成功すれば、胃も小さくなったりすると思うのですが、

そういうハードなものが苦手な方には、

あまりおすすめできないかもしれません




でも、そういう食事制限するようなダイエットは、

本当は避けたほうが良いようですね。

やはり、運動などで「健康的に痩せる」方が、

良いのかもしれません



3日坊主の私が言っても説得力がないのですが(>_<)



ダイエットティーと、

食事をよく噛むことや、

野菜から食べる方法は続けていますよ(*´▽｀*)*☆*:;;;:*☆*:;;;