つまずきは足の衰えサイン
足がつまずく原因として考えられるのは、
・ふくらはぎ、太ももといった足の筋肉の減少
・体幹や下肢の柔軟性低下
・視力や聴力の低下（周囲の情報が把握しづらくなる）
・小脳の活動低下（手足のバランスや身体の平衡感覚がとりづらくなる）
・病気や薬の副作用
など。
特に足の筋力の低下は大きな原因の一つです。
そのまま放っておいた場合、転倒しやすくなり、ねん挫や骨折といったケガにつながる危険もありますので、足の筋力を鍛えることが大切です。
足の筋肉にはさまざまな種類があります。
こちらでは、
特に歩くために必要な筋肉・・・「前脛骨筋」にフォーカスしてみます。
前脛骨筋
前脛骨筋とはつま先を上げるために必要な筋肉のことで、膝下の外側から足裏にかけて伸びています。
ここを鍛えることでつま先が上がりやすくなり、つまずきにくくなります。
筋力を高めることは、ふらつきやつまずきを減らすことにつながります。
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