冬だけじゃないのです。
春夏にも起きる冷え性
春や夏になっても手足が冷えて困っている……という方は意外と多いものです。
＜冷え性のタイプ＞
■自律神経の乱れが原因
比較的若い方に多く、手足だけが冷たい、平熱なのに冷えを感じるといった症状が出やすい冷え性です。
・手足の末端が冷たい
・不規則な生活をしている
・ほとんど運動をしない
・冷たい食べ物や飲み物を
摂ることが多い
・入浴はせずシャワーのみが多い
・ストレスを感じやすい
上記の項目が複数当てはまる方は自律神経のバランスが乱れることで、血行が悪くなり、その結果冷えを生じている可能性があります。
■筋肉量の減少が原因
・体温が３６℃未満のことが多い
・転びやすい、足がつりやすい
・肉、魚、乳製品をあまり食べない
・ほとんど運動をしない
・６５歳以上
上記に複数当てはまる方は、痩せ気味であったり加齢による筋肉の減少が原因で、
熱を生み出す筋肉そのものが少ないために冷えを生じている可能性があります。
冷え対策
■身体を冷やさないようにする
特に自律神経の乱れタイプの方は、温かい飲み物を飲むようにしたり、
シャワーだけではなくしっかりと湯船に入って身体を芯まで温めることが大切です。
■筋肉を減らさない、筋肉を増やす
筋肉量の減少タイプの方は今ある筋肉を減らさないことと、
少しずつ筋肉量を増やしていくことが大切です。
今、必要なこととして無理のない範囲で筋肉量を増やしていきましょう。
冷え性は心がけ次第で改善していきます。根気よくいきましょう！
体験レッスンご希望者大募集中！
詳しくはHPまで
Instagram 開設しました。お気軽にフォローしてくださいね。
(@girasolginza)
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
未経験者大歓迎♪体験レッスン受講者様、 常時募集しております。
喜びの時間があなたを待っております。
お問い合わせ
お問い合わせフォーム
ダンス講師募集しております。まずはお問い合わせください。
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ ・
民族舞踊系・大人向けジャンル豊富！
文化発祥の街、東京・銀座のダンススクール
ヒラソル銀座ダンススクール Girasol Ginza Dance school
画像をクリックしたらヒラソル銀座ダンススクールのHPに飛びます。
画像をクリックしたらスクール代表チーコのHPに飛びます。
希望者には表現者としての活躍の場もご提供いたします。
あなたがやりたかったことがここにあります。
Nos vemos. 