イメージトレーニングを効果的に活用しよう！
動きのイメージトレーニングとは、頭の中で身体動作をする場面をイメージすることです。
イメージトレーニングは、五感（視覚、聴覚、触覚など）を駆使して具体的な状況を詳細に想像し、脳を擬似体験させることで、パフォーマンス向上、緊張緩和、スキル習得を促進する手法です。
効果的に実践するには、リラックス状態で行うこと！
成功体験やミス修正を習慣的にイメージすると、脳の運動神経路が強化されます。
パフォーマンスで最大能力を発揮するには、自分の技術が「無意識」に発揮されている必要があります。いわゆる「身体が勝手に反応した」という状態です。
事前に成功をイメージをしておくと、デジャビュ（既視体験）ともいえる状態が起こり、考えたりすることなく、習得されている技術がよりスムースに発揮されやすくなります。
イメージをうまく活用することができれば、疲労や怪我のリスクを気にすることなく何度もトレーニングができたり、自信やモチベーションを高めたりすることができます。
安全面においても優れたトレーニングですね。
頭でイメージするとそのイメージに対して必要な脳の分野が働きます。
さぁ、想像してみよう！
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