4日達成

朝8:30
○バナナ2本
○白湯



間食
○ココナッツオイルいりコーヒー



昼12:00
○キャベツ(胡麻油)
○鍋風(鮭、白菜、ネギ、エリンギ)
○焼き魚



間食
○さつまいも少し
○キャベツ2分の1(胡麻油、塩、ゴマ)
○コーヒー(ココナッツオイルいり)



夜19:00
○海鮮丼(サーモン、ぶり、アボカド、卵焼き)
○味噌汁2杯(長ネギ、豆腐、えのき)
○さつまいも
○煮落下生
○バナナ1本
○コーヒー


ダラダラずーーーっと食べてた一日。
満腹にならない


でも吐かない吐かない

今日もよく噛んで食べました

三日達成

朝９時
○白湯
○バナナ2本
○コーヒー(ココナッツオイルいり)



昼13:30
○チーズ１個
○納豆
○味噌汁(赤だし ワカメ)
○高菜＆鯖節
○玄米70グラム
○鮭とネギと白菜とエリンギのスープ



間食16:00

○アーモンド33㌘
○白湯
○コーヒー


夜19:00

○キャベツ(胡麻油、ゴマ、塩)
○鍋風(白菜、ネギ、鮭２キレ、エリンギ)
○鶏(お弁当用の味見で２個)
○バナナ1本


旦那が帰ってきてから
22:30

○コーヒー
○ピーナッツ少し



よしっ！！土日月三日間過食嘔吐なし！


そしてとにかく噛む
すっごくお腹すいてるときと、美味しい物食べるときはどうしても噛まずに飲みこんでしまいたくなるけど頑張って噛んだ！
そして今日だけ左手で食べてみた♪


すごい時間かかる


けど、食べちゃいけないわけじゃない、、
なんでも食べていいからとにかくよく噛んで、、、。



健康のためにも続けられたらいいな

経験者

27日
昼お寿司からの過食嘔吐 数時間、、、

夜 おでん、カップラーメン少し



28日
朝
○白湯
○コーヒー


間食
○バナナ


昼
○さつまいも一本をちびちび噛んで食べる



夜友達宅で
○手作りパスタ少し
○手作りピザミニ２枚
○卵焼き一きれ
○おにぎりミニ １個
○コーヒー2杯
○白湯一杯

今日

朝9:00旦那と
○野菜たっぷりカレー ルーだけ
○残り物のおでん(卵半分、大根２、手羽１)
○白湯
○コーヒー(ココナッツオイルいり)

昼 くら寿司 13:30
○うに
○うにホタテ
○えんがわ
○あん肝
○〆サバ 一貫
○真イカ 一貫
○ミニ寿司
○ガリ
○お茶


間食
○コーヒー


夜20:00
○きびなご たくさん
○残り物カレー ルーだけ
○大根サラダ
○高菜


間食
○コーヒー




旦那と結婚してから知り合った70歳過ぎのおばあちゃん。
昔摂食障害だったことを以前打ち明けてくれた
同じ経験をした人と話をするのは初めてだったから、嬉しかったのを覚えてる


金曜日まで過食嘔吐が続き、落ち込みもひどかったので久しぶりにおばあちゃんとこに遊びに行った

かるーく、最近過食してしまってることを言ったら話を聞いてくれて共感してくれる。理解してくれる。
気持ち悪がったり、笑ったり、食べ過ぎなければいいとか吐かなければいいとか、そんな言葉は言わない。

なんだか楽になった。
土日は衝動は何度もあったけど、旦那が休みということもあり、よく食べたけど過食嘔吐はせずにすんだ

２日間はちゃんとよく噛んで食べられた