一週間達成

朝08:20
○白湯
○味噌汁(わかめ、あさり)
○納豆半分
○白米少し


間食
○コーヒー
○炒り大豆


昼13:00
○味噌汁(わかめ、あさり)
○玄米(黒ゴマ)
○目玉焼き一個+もやし+キャベツ(ポン酢)
○リンゴ半分


間食
○キャベツたくさん+生姜味噌



夜19:00
○具たくさんトン汁風(白菜、豚肉、人参、えりんぎ) 大盛2杯
○アボカド半分
○白米少し


腸内環境を整えるために、なるべく動物性のものを控えてます
下剤歴が長く、機能しなくなってる腸
タバコやめたら下剤でもだめ


今日も過食嘔吐なし

６日達成

朝08:00
○白湯
○味噌汁(あさり、えのき)
○納豆


間食
○コーヒー(ココナッツオイルいり)




昼12:30

○玄米
○豚汁(豚、ネギ、白菜、人参、里芋)
○アボカド半分
○高菜
○梅干し

これに豚汁2杯おかわり


間食
○炒り大豆



夕飯18:00
○アボカド一個半
○鍋(モヤシ、豚、白菜、人参、里芋)
○スティックパン半分


間食
○イカ焼き串
○コーヒー

5日達成

朝8:30
○くるみチーズパン(３分の２)
○回転まんじゅう一個(白餡)
○卵とレタスと鶏のサンドイッチ半分
○コーヒー(ココナッツオイルいり)


昼14:00
○キャベツ２分の１(胡麻油、塩昆布)
○インスタント味噌汁(ワカメプラス)
○玄米
○納豆
○チーズ３枚
○生姜味噌


間食
○コーヒー
○プロテイン(運動後)

夜19:30
○味噌汁(あさり、えのき、ネギ)
○蒸し野菜+肉(白菜、わかめ、エリンギ、鶏肉)
○納豆


間食
○ピーナッツ５粒
○コーヒー


旦那様がいただいてきたパン達
朝に二人でわけながら食べました
かなりの量

満腹になったのが不思議

美味しかったー

昼はお腹へらないなぁと思ってたけど、やっぱりへるもんだ
キャベツまたまた食べ過ぎ
食べても食べても満足しないのは血糖値のせいかな～
普通のご飯だけじゃ足りないので野菜でかさまししてます

なーんかやっぱり過食嘔吐したくなって、最後のチーズ三枚の時点でスイッチはいってたけどなんとか回避できた！！

すごくうれしかったよ


それからそれからタバコをやめておそらく出なくなってるであろうセロトニンさん、、、

砂糖断ちもしてるから多分もっと出なくなってるであろうセロトニンさん。

これがでないと満腹感とか満足感がなくなって過食するとかしないとか、、
感情が不安定になるとかならないとか、、


よく寝てるし日光もあびてるし歩いてるし食べてるし、、
あとリズム運動か?

ウォーキングじゃ効果ないからエクササイズ?
とゆうことでダンスとかリズム感とか無縁だけどYouTubeひらいてモムチャンとかやりました。笑
これ意外とかなりきつくて、そしてセロトニンでてる気がした！笑

楽しかった～(o^∀^o)

昼からオンになってた過食スイッチも完全オフになったよ♪
汗かいて喉が乾いてるの☆
食べ物じゃなくて喉潤したいって思った！


お水とプロテイン飲んだら満足して、いつもの夕食までのソワソワが一切なかったのが不思議☆



朝のパンこわかった。
スイッチ入って、旦那が会社いった後一日中過食嘔吐しちゃうんじゃないかって。


でも満腹になったの。
朝だったし許そう消化しようって思えた。


今日もよく噛んでゆっくり食べることができました。


よっしゃー！五日だ～(o^∀^o)