三日達成

朝９時
○白湯
○バナナ2本
○コーヒー(ココナッツオイルいり)



昼13:30
○チーズ１個
○納豆
○味噌汁(赤だし ワカメ)
○高菜＆鯖節
○玄米70グラム
○鮭とネギと白菜とエリンギのスープ



間食16:00

○アーモンド33㌘
○白湯
○コーヒー


夜19:00

○キャベツ(胡麻油、ゴマ、塩)
○鍋風(白菜、ネギ、鮭２キレ、エリンギ)
○鶏(お弁当用の味見で２個)
○バナナ1本


旦那が帰ってきてから
22:30

○コーヒー
○ピーナッツ少し



よしっ！！土日月三日間過食嘔吐なし！


そしてとにかく噛む
すっごくお腹すいてるときと、美味しい物食べるときはどうしても噛まずに飲みこんでしまいたくなるけど頑張って噛んだ！
そして今日だけ左手で食べてみた♪


すごい時間かかる


けど、食べちゃいけないわけじゃない、、
なんでも食べていいからとにかくよく噛んで、、、。



健康のためにも続けられたらいいな