こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
毎日自分の能力を最大限に発揮し続けるには、
上手な休み方がマスト。
効率的に休む①では「疲れる前に休む」について書きました。
効率的に休む②では「頭を休ませる方法」について書きました。
効率的に休む③では「睡眠不足のデメリット」について書きました。
睡眠不足は、さまざまな病気を引き起こし、
さらには肥満の原因にもなるのよ～
という怖いお話でした。
今日は、睡眠がもたらすメリットをご紹介します！！
まずは何といっても、細胞の回復と成長
入眠から最初の深い睡眠の時に、
「成長ホルモン」が分泌されます。
寝る子が育つのは、ちゃんと成長ホルモンが分泌されているから。
でも、成長ホルモンが必要なのは子供だけではありません。
大人になったら、細胞はもう生まれ変わらないなんて思ってないよね？
成長ホルモンは、細胞の生まれ変わりを促進します。
日中にダメージを受けた細胞が壊され、新しい細胞が作られます。
骨だって、毎日少しずつ壊して、新しく作ってるんやで。
２年ぐらいで１巡りするらしい。
美容と健康の維持のためにも、
しっかりと寝て、
しっかり成長ホルモン分泌しないとね！
それから、睡眠をしっかりとると、
脳の働きもよくなります。
睡眠には深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）がある
というのは聞いたことがあると思いますが、
「浅い眠り」というと、眠りの質が良くないのでは？
って思っちゃいますよね。
でも、ノンレム睡眠もレム睡眠も、
心身の回復のためには非常に大切だということがわかってきています。
それは、寝ている間に肉体の回復だけじゃなくて、
脳の情報処理もしなくてはいけないから。
日中に見聞きしたこと、体験したこと、考えた事、感じた事、
全てが脳の中でごちゃ混ぜになっています。
その情報を取捨選択して、記憶に定着させる作業を、
夜寝ている間にやっているのです。
寝ている時間がもったいない！
1日24時間しかないのに、そのうち８時間も寝るなんて！
なーんて、ついつい思ってしまいそうになりますが、
寝ている間、何にもしていないと思ったら大間違いだよ。
身体も脳も、めっちゃ大切な作業をしてくれているの。
睡眠時間を削って、働かない頭で何時間も考えてもいいアイデアはでません
それどころか、寝不足は酔っぱらっているのと同じぐらい
判断力を低下させるとも言います。（どちらも程度によりますけど）
寝不足で運転するのは、
お酒を飲んで運転するのと同じってことよ。
ぐっすりといい眠りをしっかりとって、
すっきりとした頭で取り組んだ方が、
いいアイデアがどんどん出てきます
常にクリエイティブでいなくてはならない
小説家や画家のプロほど、
しっかりと睡眠をとって、
規則正しい生活を送っているとも言います。
日中の時間を健やかに、クリエイティブに過ごしたい人は、
しっかりぐっすりお休みくださいませ！！
明日は、ぐっすり眠る為の秘策をお話しますね
本日も、お読みくださりありがとうございます
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
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